[...] to start breaking down that fat by the time you hop on the treadmill (or bike, elliptical, etc.) to do your post workout cardio. Obviously if you have a cardio only training day, or have the luxury to split up your weight and cardio sessions, then the ultimate time you will get the most bang for your buck is with early morning cardio - either [...]
elo dzisiaj mega czit day:D jak ja kocham swoją dziewczyne xD trening na syfie;D Trening WL 10x 37kg 5x 46kg 3x 56kg 5x 71kg 3x 79,5kg 5x 88kg próbowałem 6sty, ale przygniotło, za blisko stojaki postawiłem(ktore miały mnie ratować w takiej sytuacji własnie) ale tak je ustawiłem że nie mogłem się podnieść i brat pomógł xD Siady lekko 5x 51kg 5x [...]
[...] cos tam jeszcze z niego zostalo wiec tragedii nie ma :-D poza tym mam taka cicha nadzieje, ze przy mniejszym biuscie bedzie mi latwiej fajny biustonosz znalezc a to niewatpliwy plus. No, to chyba tyle z moich uwag i wywodow %-) thanks for your attention and have a nice day! %-)};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebd52865151b435fb606c82c19e0b38f.jpg
You made my day \-) W takim razie jutro moze w koncu uda mi sie wyspac i jakies zalegle wypiski wrzucic. Dzieki Marta };-) Aha, bo w sumie wczesniej sie nie zastanawialam, ale w misce nie mam nic zmieniac w tym tygodniu? Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-03-05 16:21:48
[...] work: nurses working on morning shifts with very early awakening (between 4:00–5:30 a.m.) had a greater and prolonged cortisol awakening response than those on the late day shift (between 6:00–9:00 a.m.) or the night shift (between 11:00 a.m.–2:00 p.m.)." I tu długość snu nie ma aż takiego znaczenia. Tzn. Ma zawsze znaczenie. Ale nie ma [...]
to może koleżanko i kolego omówimy to przy bezalkoholowym Jestem jak najbardziej za Tylko mnie gg nie działa, więc umówimy sie przez powiadomki z SFD Have a nice day
będzie darcie w takim razie %-) 28 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70df7fd260f1492085884e3e5c673ea4.png -marchew to brokuł, nie chciało mi się wpisywać TRENING DAY 5 ROZGRZEWKA+SERIE ROZGRZEWKOWE wioslo sztanga 3x8-10 90sek 10x 23/25,5 8x 28 sciaganie drążka górnego do klatki 3x10-12 60sek 12x 2szt/2szt 8x 3szt czacholamacz [...]
Dzięki dziewczyny, to jest motywujące :-)) };-) 29 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww suple: o3, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a943b5234cc54e4fb02a33072013b04e.png + 3 plasterki boczku %-) Przegięłam z tłuszczem, trening mi wypadł o 19, a ja po treningu przyjechałam strasznie głodna i 3 jajka nie wystarczyły@@-) a mięsa chudego brak [...]
[...] będę popijając wheya %-) Podciąganie mnie wkurza, przeklinam je i w ogóle nie lubię i nie polubię, no ale trzeba \-) Bieg... o shit... długo dochodziłam do siebie, jutro obowiązkowy day off. Dziś przez wczorajsze brzuchy nie byłam w stanie podnieść nogi tak mnie dół brzucha boli. #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-18 22:01:52
[...] ale dobry wysiłek nie jest zły, było lepko i mokro %-) W połowie myślałam, że dam radę zrobić dodatkowy obwód, ale szybko zmieniłam zdanie }:-( Po treningu dopiero wyszły zakwasy po ostatnich treningach na plecach, a dokładnie łopatki i między łopatkami oraz uda. Jutro obowiązkowy day off. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-04 13:42:53
Extreme Kettlebell Cardio Workout nie znasz..? Znakiem tego, że nie czytałaś TEGO dziennika :) ROTK sobie zostaw na kiedy indziej... Są "prostsze" rzeczy, które pozwolą Ci się rozwijać w kettlowej sztuce %-) Dla zabawy, jak lubisz się zajechać kondycyjnie - polecam zestawy EKCW, albo z Enter The Kettlebell - Program Minimum, z następnym Ritte OF [...]
[...] teraz patrząc na rozkład tempa, widzę że jednak poszło <5:00 min/km. Ogólnie co chwilę klęłam na wiatr, który nigdy nie wiał w plecy :-PP i ból szczęki.. W nagrodę cheat day :-D Rozkład BTW 100/ 70/ 170 1743kcal, 98g (22%) białko, 78g (40%) tłuszcze, 177g (41%) węglowodany + 1/2 pizzy i ketonal na zęba {:-( [...]