day

Dziex,,, kwaśny28 Wrzuciłem jeszcze jeden filmik którego nie mogłeś zobaczyć : Filmik z Dni 7-9 http://clips.team-andro.com/watch/e10dc9c16ddf9d19745d/jabi-jabolcokk-test-mass-day-7-9

[...] czas na spalanie tłuszczu nie na super prezencje, prezencja ma być po wycince - bps, potem scena. A ludzie robią tak że troszkę ich wypłaszczy to zaraz cheat meal albo cheat day. Jeśli już to wolę robić dokarmianie, coś jak re-feed Layne'a Norton'a. Robert Piotrkowicz cheat mealów robić nie musi, ja ich robić nie musze mimo że też na redukcji [...]

[...] jak w nowych założeniach ok 2200kcal. Z jednym odstępstwem zjadłem dziś pomarańcza i wypiłem pepsi light Aeroby: 50 min puls 155-165. bieganie Trening: -- Komentarz: Happy day zdałem teorie z prawka 0 błędów :D i miałem moc do biegania :) biegłem szybciej troszkę dlatego wyszło krócej. jakiś taki dzień bez treningu wydaje mi sie nie pełny nie [...]

29.12.2022 - arm day Siłka: imperium 1. Wyciskanie wąsko na maszynie 32 kg x 12, 50 kg x 8, 64 kg x 11, 68 kg x 10, 73 kg x 8 2. Uginanie drążka wyciągu 36 kg x 10, 50 kg x 6, 64 kg x 10, 64 kg x 9, 50 kg x 13 3. Prostowanie drążka wyciągu 36 kg x 8, 50 kg x 6, 68 kg x 8, 59 kg x 10, 41 kg x 13 4. Uginanie na modlitewniku 20 kg x 10, 30 kg x [...]

Dzisiaj DT, a dokładnie leg day :) Było tak: 1. Wchodzenie na skrzynię 4 x 15-12 powt. na nogę. 30 x 20kg, 30 x 20kg, 24 x 20kg, 24 x 20kg, 2. Wykroki ze sztangielkami: 4x 12-8 powt. 24 x 20kg, 24 x 20kg, 20 x 20kg, 20 x 20kg, 3. Pile squat 4x 15-10 powt. 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg, 4. Żuraw: 4x max 5/7/9/10 5. Mostek biodrowy 4 [...]

[...] kardio, a zaraz po nim trochę słodkiego, czyli sezamki i jakiś batonik muesli. Spalone +-250 kalorii, +-250 kalorii uzupełnione %-). Za tydzień w sobotę planuję mega cheat-day, bo czegoś takiego nie robiłem już od pół roku w sumie. Jedynie wpadały jakieś cheat-meale, które mieściły się w zapotrzebowaniu. Przed snem wypiję próbkę kazeiny, którą [...]

Stoi. http://img803.imageshack.us/img803/9144/pomiaryw.jpg Szczerze mówiąc to jestem zdziwiona... pozytywnie. Biorąc pod uwagę: - cheat day - chemię na gardło w postaci cuksów, flachy syropu z cukrem i jakiegoś słodkiego sprayu - comiesięczną głodzillę i załączenie się trybu "gąbka" oczekiwałam jakiegoś hardcoru. Żeby jeszcze to gardło [...]

[...] idiotą }:-(. Dzień zaczął się normalnie, zjadłem śniadanie, jednak podczas pobytu w szkole nie wiem skąd i nie wiem dlaczego wpadłem na "genialny" pomysł zrobienia cheat daya. Nie wiem po co mi to było, ale aż strach wymieniać co przez cały dzień dzisiaj konsumowałem haha i teraz tego bardzo żałuje %-). I posiłek: 80g owsianych, 30g rodzynek, [...]

Jaki cheat day ? :-? A Gdzie twoja dyscyplina coockawsky :)) O de mnie masz op****** :P haha

DZIEŃ 23 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19508bf769a24367bafd524ede46a829.png Dzisiaj mniej kalorii z powodu wczorajszego, nieudanego cheat day'a. Mam dziwne wrażenie, że brzuch mi się "wydymał" jest taki bardziej nadęty }:-( ale to moze przez to, ze od wczoraj poludnia do tej pory nie bylem w wc, nie wiem czy to ma jakies znaczenie [...]

Dzisiaj rano na wadze było 66,4kg tak jak w tamtym tygodniu. (pewnie przez ten mój nie do końca planowany cheat day). Przemierzyłem dzisiaj wszystkie bary w miescie, ale nigdzie nie moglem znalezc transmisji gali KSW ;(

To właśnie przez te 2 cheat day'e, taka zmiana kalorii po redukcji zrobiła swoje

Egzamin teoretyczny na prawo jazdy zaliczony :-) Z tej okazji dzisiaj cheat day :-)

Gratluje , ale nie widze tu cheat day z te okazji %-) Ale i tak Tobie wypada raz na miesiąc właśnie teraz co?

22/30 Cheat Day z 5000 kcal wpadło %) i 2 browary xD

[...] wędzonej + sałata + ogórki (fotki nie zrobiłem, bo jak sobie przypomniałem o zdjęciu to zostały same ości %-) 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
Dziś day off... :) SAUNA na rozluźnienie zaliczona;-] ---------------------------------------------------------- tak aprops wypiski - myślę, że dobrą rzeczą byłoby jednak wrzucać [...]

20.01.2013 (Dzień 13) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 4 jaja domowe + orzechy http://images37.fotosik.pl/1932/a607ac5e89ec96c0.jpg
 II posiłek- 220 g wątróbki z kurczaka + papryka http://images40.fotosik.pl/1917/ce5f9d74e1611f03med.jpg 
III posiłek- 280 g wątróbki z kurczaka + ogórki [...]

26.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa
 http://images33.fotosik.pl/578/edd951c9a43ec7d0med.jpg II posiłek- 240 g schabu + buraki + sałata lodowa http://images34.fotosik.pl/574/df0661c9b2ebf320med.jpg III posiłek- 200 g szynki wieprzowej + papryka + sałata lodowa [...]

03.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + marchew + orzechy II posiłek- 200 g indyka + papryka + ogórki + sałata lodowa
 http://images35.fotosik.pl/1832/58d29680e32e9672med.jpg 
III posiłek- 220 g szynki wieprzowej + papryka + oliwki + sałata lodowa [...]

Wpiska z wczorajszego dnia: 22 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images46.fotosik.pl/2000/fb2326427c59159bmed.jpg II posiłek- 215g karkówki+ szpinak+ ser feta http://images49.fotosik.pl/1844/13360b67c3787beamed.jpg III posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ ser feta [...]