jw. apropo cheat day zdecydowanie za wcześnie na myślenie o cheatach, poczekaj z tym na zastój w efektach. opcja na weekend to zrobić żarcie do pojemników jeden/ dwa dni wczesniej i wcinać :)
A i moje propozycje walk dla wygranych na tej gali. Sabina Mazo vs Ji Yeon Kim Aleksa Camur vs Kennedy Nzechukwu Drew Dober vs wygrany Francisco Trinaldo/John Makdessi Brian Kelleher vs wygrany Randy Costa/Martin Day Askar Askarov vs Alex Perez Maycee B Sodiq Yusuff vs wygrany Dan Ige/Mirsad Bektic Roxane Modafferi vs wygrana Andrea Lee/Lauren [...]
Widzę, że już kolega wyprzedził mnie w napisaniu kim jest mój trener ;) Dziękuje bardzo za wsparcie :D Poniżej załączam mój plan treningowy, staram się interwały wykonywać chociaż te 15 min po treningu ;P Plan A (poniedziałek) Nogi i pośladki - przysiady sumo 4x14 - wypychanie na suwnicy leżąc 3x14 (zmiana co drugi tydzień z przysiadami ze [...]
Witam ;) W końcu mam czas by uzupełnić mój dziennik. Załączam ostatnie dwa moje treningi :-) Dziś mam free day i mogłam sobie pozwolić na kurczaka w panierce z frytkami :D:D:-D Miłego weekendu :D /SFD/Images/2015/5/9/a922271506fb4900bf38b9ed9b72fed0.jpg /SFD/Images/2015/5/9/e457f2e940084b6baf0270d6e9f6c827.jpg [...]
[...] Dwugłowe ud: Biceps: Uginanie z hantlami naprzemienne 11kg x 14,12,10 Uginanie na modlitewniku ze sztangą 16,5kg - 12,12,12 "21" na biceps 16,5 kg - 1 seria Łydki: 4 serie wspięć na palce ze sztangą 80kg na barkach po 15 powtórzeń Piątek,sobota,niedziela cheat day konkretny. Od jutra trzymamy dietę znowu, żyły wywalają się na nogach konkretnie!
[...] possibly some bromo could help, (prolactin supressor)...but really I'm not sure how effective that could be. If its estrogenic gyno, then I'd recommend nolvadex, try 40mg/day for a while...after 2-4 months of this, alot of people report that the gland does at least reduce in size. Worth trying, in my opinion, if thats what its from. Również na [...]
[...] 2 zy 3, najwazniejsze zebys nie ograniczal ww ,bo to najlepszy antykatabolik, a cyklicznosc ma sens do pewnego stopnia bo gdy drastycznie ograniczysz bialko do ok 20 gram a day organizm reaguje stresem wydzilajac ogromne ilosci GH, nastepnie gdy zwiekszysz bialko do ok 400 gram , potrwa pare dni nim organizm sie zorientuj ei bedzie gromadzil [...]
{ a i jeszcze cos kolo 13 14 dnia był cheat day ] jakieś 4 tysiące kalorii z pączków z tofi pizzy dużej żelek chipsów naleśników z bitą smietaną ale 0 alkoholu] potem normalnie 2500/2300/2700 kalorii
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozkład już nie do końca. Piątek - zbyt lajtowy trening, nawet się nie zmęczysz. Ze środy wywal triceps i daj go w piątek. Plecy, jak i nogi robi się pojedynczo. Zbyt dużo ciężaru, zbyt ciężki trening. Ze szczegółów, to daj martwy ciąg jako 2 ćwiczenie w sholders day'u, trening barków minimalnie przeładowany, wyrzuć jedno ćwiczenie. Reszta okey.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodziło mi o plecy. :) Shoulders - plecy / ramiona. Napisałem trochę nieprecyzyjnie i faktycznie można mnie było nie zrozumieć. Shoulders to barki/ramiona, jak chciałeś napisać dzień pleców to back day jak coś :p Ten trening co masz jest ok, tylko popraw tak jak koledzy wyżej pisali
[...] taki słabszy amp dla mnie... mam tez kilka pytan odnosnie tych testów .Noxi pro chrome jest z amp a to drugie z yohimbiną? Stimul ten nowy czy stary z methamphetamine Gam day z amp czy dendorium max out ta mocna wersja z AMP ? teraz rzeczywiście to czekam na kraken z spartana - jesli oczywiscie bedzie w srodku to co na etykiecie a jesli [...]
...a jezeli chodzi o cykle to na pewno stosują hormon wzrostu+duże dawki innych środków.Na jednej z amerykańskich stron przeczytałem że dawki dbolu oscylują w franicach 200mg per day....
Wczoraj do mnie doszedł Game Day z MAN'a. Pierwszy trening już za mną i muszę powiedzieć że działa bardzo dobrze w porównaniu do Assaulta to naprawdę jest moc. W testach też zebrał bardzo dobre oceny. No chyba że koniecznie coś z geranium chcesz. Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-10-24 10:41:33
ja chyba jako kolejną przedtreningówkę stestuje sobie wlasnie game day, też od paru znajomych zebrałem pozytywne recenzje, a lada chwila będę ją miał też na stanie w sklepie
Z tym craze to ja słyszałem, że miał podsypkę jakieś pochodnej czegoś mocniejszego a nie dendro 8-) Ja już kompletnie nie wiem jakiego pre kupić, bo się okazuje, że tego bmi mr1 za 129 zł na starym składzie już nie ma }:-( Z jednej strony w sumie na allegro znalazłem Meso i bpi mr1 (ponoć na gerze) ale za 179 zł to nie wiem czy tyle warto dołożyć. [...]
No jak 40-stka to wypada być. Jeden dzień chyba aż tak bardzo nie odbije się na całokształcie, ale oby jak najmniej takich było. W sumie możesz to potraktować jako cheat day. ;)
Dzisiaj tzw ARMS DAY Biceps w Super Serii: Uginanie sztangi stojąc 5 powtórzeń Uginanie sztangielek siedząc chwytem młotkowym 10 powtórzeń Modlitewnik na wyciągu dolnym 15 powtórzeń 6 serii Triceps w Super Serii: Francuz sztangielką zza głowy 10 powtórzeń Ściąganie linek wyciągu górnego 12 powtórzeń 6 serii Pierwszy raz robiłem tego typu trening [...]