Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wywal obojętnie który, zjedz to co jesz normalnie tylko zamiast jednego pizza, kebab itp. 2. Posiłek to to co zjesz w jednej porcji, może to być pizza lody itp. 3. Musisz wyjść ponad swoje zapotrzebowanie Nie mówiłem o cheat day'u tylko o cheat meal'u, zjedz 2 posiłki tak jak masz rozpisane i zamiast trzeciego wrzucasz np. pizza + lody
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja rada jest taka ze spalacza kup sobie na około 20 dni . W tej chwili próbuj szegoś innego np intensywność treningu zwiększ niewiem jak ty tam cwiczysz , próbuj jakieś chat day raz na 2 tygodnie zeby metabolizm nakręcić (u mnie to pozytywnie działało) .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra, ale czym się kierować przy jego wyborze lub jaki wziąć bo jestem szary w tym temacie.Robię cheat day co mniej więcej 11 dni, ćwiczę ogólnie naprawdę dużo, dlatego chcę sięgnąć po spalacz plus zmodyfikować dietę by była lepsza pod względem m.in. IG.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli jesz 2600kcal to możesz spokojnie obciąć kolejne 100kcal, poniżej 2000 nie schodź, cheat day jak już to na kilka miesięcy a nie na 11 dni kolego, co 2-3 tygodnie możesz zarzucić jakiś cheat meal. Imo spalacz możesz zakupić mmb np. a na sam koniec redukcji wrzucić clenburexin i będzie ok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki koniec redukcji jak jeszcze ponad 40 dni chcesz wycinać, zarzuć wpierw MMB a na sam koniec clenburexin i będzie ok, podkręć aero najwyżej jeszcze. Przyczyną zastoju może być zbyt częsty cheat day, raz na kilka miesięcy ok, jak chcesz robić częściej to cheat MEAL raz na 3 tygodnie np. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-12 10:36:21
2 dni temu sporo luzu w żarciu. Chodziłem po biedrze i nie wiedziałem czego szukam no i skończyło się na 2 pizzach %-) Dzień później Żarcie B+T all day, bez szału i wliczania czegokolwiek, ale na czysto. Wpadła mozarella, surówka domowa z tuną, majonezem i warzywami a na koniec 400g wołowiny. Dzisiaj trening lekko inny, bardzo przyjemny. Fronty z [...]
No ja wczoraj i dzis w sumie cheat day no ale tak wyszlo.. Na kacu zawsze na drugi dzien trzeba tez odpuscic bo bym nie dal rade :P Ale w swieta nie bede szalal wiec ..Tyle ze w weekend jade teraz znow do krakowa na spotkanie i nie wiem jak to bedzie ..
No elegancki ! :P Dziś klata i brzuch i na plaże hah Nie no świruje, nie mam ochoty dziś na plaże :) Marzy mi się cheat day ale zrobię go sobie w urodzinki 24 czer :P Znajomym wszystkim mówię że zamiast tortu chce Steka ze świeczkami :P
Uhuhu. Dzisiaj taką pompę masakryczną miałem że to poezja :) Okablowało mnie syto :P Planuje niedługo walnąć wódę, na 2gi dzień cheat day, naładować się i na silownię :) I pozniej zdjęcia na podsumowanie redu by były piękne ^^
Miałem ostatnio zaj**iste ciasto, takie kremowe jakies z czekoladą ale się nie skusiłem bo trzymam michę rygorystycznie. A na cheat day chce pójść po bandzie :)
Jedyne co jutro sam zrobię to pizza. Jak ja robię 1 cheat day od 6 miesięcy to nie mogę "zaszaleć" ? Zjem jutro to, do czego najbardziej mnie ciągnie a że ciągnie mnie do słodkiego no to wybór jest prosty
[...] - będę najwyżej jakieś hopsaski robić. Ale te 3 obowody przez tydzień jeszcze pociągnę. Posiłów nie wrzucam, póki co czysto, ale wieczorem może być różnie - nie będę ściemniać - pewnie jakieś piwko wypiję, bo nie byłam z mężem sama nigdzie od prawie pól roku, więc :) Dziś cheat day :) Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-26 09:31:12
ok, zmykam na trening, musze sobie dzis dac ostro w kosc bo jutro 'cheat day' czyli jak w temacie 'sex drugs & rock'n'roll' zwiazany z moimi urodzinami tak pisze zebyscie nie zapomnieli mi zlozyc jutro zyczen