SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

day

  • Dzień 218 Trening D Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) MC 3x 6-8 R: 15x 40kg, 12x 50kg, 10x 60kg 1. 8x 70kg 2. 4x 75kg 3. 3x 75kg R: 15x 40kg, 12x 50kg, 10x 60kg 1. 8x 70kg 2. 7x 75kg 3. 2x 80kg R: 15x 40kg, 12x 50kg, 8x 60kg 1. 8x 70kg 2. 5x 75kg 3. 5x 75kg R: 15x 40kg, 12x 50kg 1. 12x 60kg 2. 10x 70kg 3. 5x 75kg R: 15x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 10:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 224 KWOKA raz do przodu, raz do tyłu, ale każde powtórzenie więcej cieszy, plus technicznie też się lepiej czuję};-) misworld z prostymi nogami to jeszcze za duży kosmos jak dla mnie, na razie ta wersja jest trudna%-) oo a tę wersję z planka to może wypróbuję zamiast planka Fotki były tu, ale tylko prezentacja stanu aktualnego [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 23:37:44 Liczba szacunów: 0
  • markoto dziękuję 8-)};-) wakacje są od spędzania czasu na zewnątrz, a nie przed kompem. misworld żołnierz gotowy do operacji! wygramy tę walkę i żadne obwisłe pośladki nie staną nam na drodze!};-) Czuję się jakbym dostała prezent od św. Mikołaja z późniejszym terminem odbioru\-) WL - to zrobiłam wypiskę}:-( oczywiście tam było na odwrót i rozrzut [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 00:17:55 Liczba szacunów: 0
  • annawcz dziękuję:-) jak na bieganie 2 razy w tygodniu to nie jest źle\-) Dzień 20 DNT To jest ten czwarty raz:-> Zestaw na pupę 3x 20 1. uginanie z gumą - przy lewym czułam też dwójkę, za to prawy dobrze wszedł 2. Odwodzenie z gumą - czułam i nogę stojącą i nogę pracującą%-) 3. Uginanie na piłce jednonóż - cały czas tylko dwójka pracuje, [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 22:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 36 Trening A 1) WL 5x5 R: 3x 3x 25kg+guma 1. 5x 30kg 2. 5x 35kg 3. 5x 37kg 4. 5x40kg 5. 5x 42kg 6. 3x 45kg, 3x 47kg - dociski R: 2x 15x 20kg 1. 8x 30kg 2. 6x 35kg 3. 6x 40kg 4x 3x42kg 1x 8+1p x37kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 30kg 2. 5x 35kg 3. 5x 37kg 4. 5x 40kg 5. 5x 42kg 6. 1+1px 45kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 25kg 2. 5x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 11:11:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyciskanie wąsko - nieźle. W kolejnej serii 5 powt. już by nie poszło. Tric - 10szt. było za dużo, bo wszystkim już to ściągałam Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daf8db74bb2e49df8eb7fae127a1cff7.png Dzień 82 DNT Trzeba było się zregenerować;-) Miska suple: tran, [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-08 22:40:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuch, ale bardziej od tego szyja mnie boli, bo nie mam co z głową zrobić%-) d) skurcz mnie w stopę łapał i nie było jak turlać ehh Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66992a8c885a49d98f80e92e8e84dc19.png Dzień 90 DNT - szaleństwo świątecznych zakupów\-) Miska suple: tran, omega, wit. [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-14 12:25:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] - ciężko, klata bolała Miska Dobrze, że mi wyszła taka duża kolacja, bo wróciłam głodna z siłowni. Pochłonęłam ją, a i tak mało poczułam:-P suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/922f0590a13f4c9a819887c01e327c01.png Dzień 114 Bieganie - ok. 40 min - 7 kółek, w tym 3 tempa - jest ok. [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 22:28:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] dwójek i pośladków Wznosy - zamieniam zamiast odwodzenia nogi, bo to mi więcej da. Tym bardziej, że słaba w tym jestem, że hej... Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22e9f0fac480405394fd837c44def83c.png Dzień 132 Powerwalk - 50 min Miska Mmm kolacyjka pychotka suple: [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 13:02:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5+2+2 8 8 8 d) ściąganie piłki pod siebie 6 4 5 5,5 5 5,5 5 4 5 Weszło w pupę. W wykrokach progresu już nie przewiduję%-) Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab26b243b0d4c0ca19b85e70578125f.png Dzień 136 40 min powerwalk Cały dzień głowa mnie lekko bolała i [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 09:26:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] jabłko, mandarynki 4. krem dynkowo- ziemniaczany, jajka, orzechy włoskie + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - rozciąganie ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x dziś mi strzelało w biodrach :-| wtorek DIETA czysta, liczona 130/80/180 [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 07:40:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] masło, śmietana, kapusta, pomidory 6. whey, gorzka czekolada kawa x2, kawa z mlekiem x1, zielona herbata x1, woda SUPLEMENTY vit D, wapno, magnez +vit B6 activlab hgh day & night pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło przed rozgrzewką :-) TRENING SIŁOWY TRENING A wszystko w poszło w maksymalnym [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 18:57:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] While this is a grave sign of what WWE thinks about Angle's current condition, this development may also bring forth the only chance that we're not going to wake up one day soon and see the headline, "Kurt Angle Found Dead," because that's what is going to happen if he doesn't get the help that he needs. According to the Observer, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2007-03-26 17:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam w moim świecie 4.45 pobudka, cardio, trening, robota, wracam po 20, posiłki i w kimę i tak day by day ;-D

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-27 20:38:26 Liczba szacunów: 2
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Lubię jak się rozpisujesz:) Dynamic Day chętnie zmienię - szczególnie ze dzisiaj miało być 30kg gdzie żadnego dynamitu juz pewnie by nie było:) Co do Push press to się raczej obawiam ze zabije. Ale poczytam, posprawdzam - zobaczę edukacyjnie jak to wygląda. Jak za duzo nowego to głupieję....

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-16 09:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    03.12.2021 DT Jak zaplanowane tak zrobione. 1 godz 33 min. I czas akurat nie byłby największym problemem bo go wczoraj miałam. Było już ciężko. Trochę w tych akcesoriach za ciężko sobie zrobiłam. HT na 110kg wywalam na najbliższe 2-3 tygodnie. Wchodzą jakieś HT na pompę, albo coś z b-stance z niższym ciężarem, ale więcej powtórzeń. Trapek na [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-04 10:22:42 Liczba szacunów: 2
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    02.01.2022 DT Ech - jak na pierwszy trenio w nowym roku to tak na pół gwizdka to było... Szłam niewyspana (juz 3 noce mam takie z przerwą między 1 i 3 w nocy), namachałam się też w domu, żeby sobie "do przodu" zrobić pranie i gotowanie i padłam na nos jak na siłkę doszłam.Miało być 6x6 z 38,5kg. Nie szło. W dobry dzień pewnie 5x5 by poszło. [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-02 14:34:51 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    31.01.2022 DT Wczoraj to nie był dobry dzień... Nawaliłam i mało brakowało a bym rzuciła fochem i wyszła po WL do domu. W ogóle jakiś dzień obfitujący w klęski i inne potknięcia. 35kg wydawało się do zrobienia na 8x8. Wiedziałam że nie będzie to lekko, ale spodziewałam się ze z dobrymi przerwami spokojnie zrobię, ba moze nawet potem sobie 40kg [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-01 08:04:30 Liczba szacunów: 3
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Zaległości. Day 1 (Max effort squat/deadlift) 1. 10s total, 5p-3p-1p, 3p 90% max Week 1 SSB 20,25,30,35,40x5p; 45,47,50x3p; 52.5, 55, 57.5x1 Week 2 Deficit deadlift z 1 talerza 50,60,70x5p; 75x3; 80, 85, 87.5, 90, 85, 85x1 Week 3 Box Squat 20,25,30,35,40,45,50,55x5; 60x3; 65x1, 67.5x1 Week 4 Paused deadlift 50,60, 65, 70x5p; 75x3; 80x1, [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-17 12:01:59 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    22.03.2022 DT Fajny trenio wyszedł:) Schrzaniłam trochę siady - trzeba było się nie rozdrabniać na te +2.5kg, tylko robić co 5kg. 2 ostatnie powtórzenia to juz ładne nie były, ale jak zawsze blokada we łbie. Kolega mnie zmotywował, darł się jak opętany "broda w górę!" i wstałam z tego 60kg. Jakbym tak się nie "napipkała" wcześniej tych 47.5 i 57.5 [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-23 07:49:13 Liczba szacunów: 2