day

jako ciekawostka: Day 1: 7500 IU of HCG Day 6: 6000 IU of HCG Day 11: 4500 IU of HCG Day 16: 3000 IU of HCG Day 21: 3000 IU of HCG to rozpiska od jednego z najlepszych amerykanskich trenerów, oczywiscie inne rzeczy tez przy tym lecą, ale nie bede wszystkiego zdradzał:) Nigdy nie bawiłem sie w takie dawki typu 500iu.

Trening z wczoraj: SQUAT DAY WARM UP: Close Feet Squat 2x10 reps Pistol Squat - switch legs at the bottom 2 reps 10 reps MAIN WORK Weighted Pistol Squat 3x3@16 Goblet Squat 5x5@32 Weighted Lunges 5x5@48 Weighted 2L Calf Raises 5x5@32 Weighted 1L Calf Raises 3x3@24 CORE Superset 5x 10x Knee To 90deg 10x Side Plank Hip Raises STRETCHING [...]

canecorso, wielkie dzięki za poświęcony czas. Szczerze powiem, że układanie treningów to moja słaba strona i dzięki za chęć pomocy. Poprawiłem to co radziłeś - wydaje mi się, że trenując barki w poniedziałek, wtorek, piątek trochę przesadziłem z ilością ćwiczeń? Chyba wypadałoby wywalić wtorkowe wyciskanie? Co do podziału - próbowałem różnych [...]

[...] wszystkie jego (co ważniejsze) wypowiedzi, do których lektury oczywiście zachęcam. 7.11: Going to write my thoughts on this, this weekend... leaving to see Tom today. We will be training early tomorrow morning, and the following 3 days after. JM 8.11 Wow, what an awesome day so far. I am going to take a nap, I am crushed, but will [...]

[...] Także będę miał odniesienie w najblizszym czasie co lepiej działa. Ale już teraz mogę powiedzieć, że najprawdopodobniej chyba nie będę robił całodniowych ładowań, ani czit day'ów. Myśle, że ciekawym rozwiązaniem byłoby wplecenie raz lub 2 czit mile na tydzień. Tzn po trenigu, na wieczór 1 posiłek co się chce i spać. Jeszcze zobacze. TRENING [...]

[...] to lose water to try to keep up, but will lose some electrolytes as well. In fact, outpace the body's ability to lose water by INCREASING water intake gradually over several days and it will not quite be able to keep up. You'll be peeing like a racehorse by this point (but even get somewhat drier). (The body (hypothalamus) "senses" you [...]

Wprowadzanie cheat days w przypadku osób, które dopiero zaczęły redukcję bądź też nadal mają wysoki bf jest conajmniej kontrowersyjne. Generalnie głowną zaletą cheat day jest podniesienie poziomu leptyny. Jest to wręcz zbawienne wtedy, gdy redukujemy już długo i/lub zeszliśmy do umiarkowanego lub niskiego bf, bo przy długotrwałym deficycie [...]

[...] metabolizm zwolnił, chuy wie. Cóż...Jako, że za tydzień wielka świąteczna wyżerka to zamierzam od jutra jeść do 50g węgli - 1800 kcal. Co 2 tyg cheat meal na zmianę z cheat day'em (zależnie od psychiki) Myślę, że pociągnę tak do końca matur - połowa maja. Po maturach jeśli będzie ~~ 78 cm w pasie - lecę tak dalej. Jeśli nie - prawdopodobnie [...]

[...] 5 naleśników twoich ulubionych i duży kawałek tortu" - no myślałem, że ocipieye %-) Wziąłem swój twaróg z cynamonem i słodzikiem i białko w prochu z mlekiem i oglądam cheat day challange...}:-( Jutro po wykładach lecę spompować bary i klatkę. Niech w poniedziałek w trakcie czita się wypełnia moja klatunia %-) [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/GPEE-relacja-slider.jpg Relacja z turnieju Grand Prix of Eastern Europe Warriors Day Ostatni weekend kwietnia obfitował w wydarzenia sportów walki począwszy od gal bokserskich po galę MMA Attack 3 w katowickim Spodku oraz UFC 159. Lublin miał także swój wielki dzień poprzez zorganizowany w niedzielę 28 kwietnia [...]

[...] jaki chciałbym zmienić (mam nadzieje, że mi doradzicie). Wolę wszystko robić na spokojnie i wychodzić z siłowni zadowolony. Plecy+biceps Klatka+triceps Barki+nogi Plecy+tył barków Klatka+przód/bok barków Nogi Biceps/Triceps i Push day Pull day Legs day Te zestawy mam już za sobą. Chciałbym wybrać coś nowego. Sam jeszcze nie wiem czy 3 czy 4 dni.

U mnie pas bez zmian - niestety.. Może poszła masa prostowników grzbietu i skosów (od WINDMILL) a BF spadł i na jedno wyszło w obwodzie pasa. Waga stoi z tego samego powodu (?) Też cenię różnorodność - i stąd VARIETY DAY :) a w tym tygodniu nawet dwa! Tak się złożyło, że miałem możliwość dziś poćwiczyć: --- 23.04 --- KB = 20kg - INTERVAL SWING - [...]

Drabinki robię wg ETK, czyli tym drugim podanym przez Ciebie sposobem. Podstawę dni lekkich/średnich/ciężkich mam podobną - C&P i Swing/Snatch. TGU robię tylko w variety days - za bardzo obciąża mi nadgarstek i przedramiona, żebym mógł potem komfortowo swingować. Odnośnie tego, czy wszystko powinno być "ciężkie" w dni ciężkie - [...]

Enjoy Comerade! napisz jakie wrażenia po pierwszym spotkaniu z książką! --- 27.06 --- MEDIUM DAY - rozgrzewka (12) - BUC (16) - 3x3 po 5sek - dosyć lightowo.. - C&P (16) - (1,2,3,4)x5 - SNATCH (20) - 5x5 - SWING (20) - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1/str w jednym ciągu :) = 55/str = 110powt (w 1min 58sek) --- KB trening - 41min --- + ROWEREK - 45min --- [...]

[...] as lumpectomy and mastectomy, with modest success. Like DES, tamoxifen's benefits were then extended for use as a preventive against osteoporosis and heart disease. Today, doctors are treating about one million American breast cancer patients with tamoxifen, about 20 per cent of them for more than five years. As studies published in the [...]

[...] Jesli robisz biceps tego dni to zrob jedno cwiczenie podobna dluga progresja po 5 powt na poczatku treningu, a wioslowanie pojdzie bardziej w plecy niz w bicepsy. Poza tym raczej odczujesz bica next day... Jak tego nie probowales to powinno Cie ruszyc z miejsca! I nie zapominaj o chocby wybiorczych tygodniowych regeneracjach. Pozdr.

jako ciekawostka: Day 1: 7500 IU of HCG Day 6: 6000 IU of HCG Day 11: 4500 IU of HCG Day 16: 3000 IU of HCG Day 21: 3000 IU of HCG to rozpiska od jednego z najlepszych amerykanskich trenerów, oczywiscie inne rzeczy tez przy tym lecą, ale nie bede wszystkiego zdradzał:) Nigdy nie bawiłem sie w takie dawki typu 500iu. kiedys bralem 5000j na raz [...]

[...] - 4g/kg 3300 KCAL - będę zwiększał z czasem po obserwacji przyrostów/zatłuszczenia. Trening: WTOREK - PUSH CZWARTEK - PULL SOBOTA - NOGI NIEDZIELA - IZOLACJE Wtorek - pull day 1. High pull z ziemi do wysokości oczu (dynamika) 5 x 3 powt 2. Mc 5 x 6 3. Podciąganie na drążku nachwytem 3-4 x 8 4. Wiosłowanie sztangą 4 x 10 5. Uginanie ze [...]

Tak wiec wysmyslilem nastepujeacy trening - prosze o sprawdzenie: Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy [...]

[...] raise plasma tHcy concentrations. OBJECTIVES: We studied whether high intake of protein increases plasma concentrations of tHcy in the fasting state and throughout the day. DESIGN: We conducted a randomized, dietary controlled, crossover trial in 20 healthy men aged 18-44 y. For 8 d, men consumed a controlled low-protein diet enriched with [...]