day

[...] mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/WJdkVQH.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/qH1UNT8.jpg Tłuszcz day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/asTvg60.jpg https://i.imgur.com/IfQDmJg.jpg Rege bez historii. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 2 [...]

[...] jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/N9eBPrV.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/9GbT6ei.jpg Fat day.. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/yVFSIkQ.jpg https://i.imgur.com/SfHpYHH.jpg Rege z dwoma akcentami.. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD [...]

[...] z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/GE264tT.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/bACVPpZ.jpg Fat day.. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/WVB0rPX.jpg Trening A Rozgrzewka 3 Super serie 10p Przysiady Kozackie z KB 20p Martwy ciąg jednonóż z KB 20p [...]

[...] +++W ciągu treningu ISO +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/fR8FjzG.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/JfZAlrw.jpg Tłuszcz day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/ecWHM5a.jpg https://i.imgur.com/NnbjtjA.jpg Rege. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed [...]

[...] roboty więc wpadło trochę podcastów black hat ultra o medytacji, morsowaniu i oddychaniu. Potem na siłownie. Po siłowni do domu. Z kotem do weterynarza i spacer. Jutro rege day, a sobota to to co powyżej :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, wołowina z duszonymi warzywami 4. Placek marchwiowo-jaglano-marchewkowy, masło [...]

[...] i orzechami brazylijskimi 5. Sałatka z jajkiem, korniszonami, orzechami i z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe Podsumowanie: https://i.imgur.com/AVaqOwo.jpg Fat day ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/T0AFg6i.jpg Tylko spacer, ale szybki bo lało się na łeb… ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 [...]

[...] i kaszą 4-5. Sałatka z jajkami, sosem musztardowym i orzechami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/PAxoPV6.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/N05XUoY.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/PR9ieLa.jpg https://i.imgur.com/myiijuf.jpg Dostałem zielone światło na rege to zakręciłem. [...]

[...] i kremem orzechowym 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/DTqZW7z.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/TXzE7is.jpg WW day ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/UlPt6zz.jpg Trening A w domu Rozgrzewka 3 Super serie 10p Przysiady kozackie z KB 20p Martwy ciąg jednonóż z [...]

[...] Sałatka z jajkami, orzechami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/nONfYQO.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/gZY4Bka.jpg Fat day.. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/T0ROVC0.jpg https://i.imgur.com/KqDMLVg.jpg Jw. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed [...]

https://i.imgur.com/QGHoWkk.jpg Po wczorajszym Fat day i ograniczenia warzyw z 2kg do 1kg... %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-01-30 10:33:15

https://i.imgur.com/tV0Pc9a.png Pobudka o 7.30. Rano waga i miłe zaskoczenie 71.7kg po fat day.. Potem śniadanie z Żonką. Pojechała robić nielegalnie zdjęcia na weselu.. Ja trening i potem trochę relaksu. Jak odpocząłem to skoczyłem na spacer i zakupy. No i wieczór, czekam na Żonkę ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek [...]

[...] z jajkiem, orzechami i z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/J1EyzGb.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/kVYS1nd.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/OJ1E6PS.jpg Ostatnie wolne było.. 6 stycznia ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed [...]

[...] 3. Sałatka z udkiem, jajkiem i warzywami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/W01mCji.jpg Podsumowanie: W sumie liczyłem, nie liczyłem, koło 2200kcal ;-) Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/5iJ5y3l.jpg Wolne :-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION [...]

https://i.imgur.com/1vkgIW9.png Pobudka 0 7.30. Od rana malowanie. Jako że szybko schło najpierw sufity, potem ściany. Zeszło się. Zaraz zaczynam online. Potem drugie malowanie ścian i pierwszy wielki pokój zaliczony. Za mało zjadłem, dzisiaj NEAT to ja mam przepotężny ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek kokosowy ze skyrem kakaowym i [...]

[...] majonezowym 4-5. Sałatka z jajkiem i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/OzS3Yv1.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zSby5qE.jpg Fat day https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/GCXqJwe.jpg Wolne. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX [...]

[...] orzechami i awokado 4-5. Sałatka z kurczakiem i orzechami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/dnHbYtJ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/MYqAV5s.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/S8LQCi6.jpg Tylko spacer. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION [...]

[...] majonezem 4-5. Sałatka z jajkami i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/wuxD5Lp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Y4OkyBQ.jpg Znów fat day ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/Rk0OwV5.jpg Regę dla zdrowia ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, [...]

[...] i awokado 4-5. Sałatka z jajkami i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/gqC7479.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/sBARGAk.jpg Facik day ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/E8V6A7e.jpg Wolne, udało się.. %-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, [...]

[...] No i w plankach dodałem ciężarek na plecy bo było zbyt lekko. Ogólnie trochę zaczęło boleć kolano lewe, ale czuję że mam wszystko pospinane więc dziś rozciąganie i rolowanie day. https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g [...]

[...] ze schabem i jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/3mirMfA.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/wMQhIBe.jpg Dziś tak w normie, ale nie fat day, trzeba uzupełniać braki po wczoraj. ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/VWHUFk1.jpg Wolne. https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE [...]