ale jak mozesz oceniac forme? w sensie jaki to ma sens... czy on jest 1 day out przed mr olympia? ._. a nawet 1 day out nie można oceniać bo koniec koncow na tym poziomie baaardzo duże może zmienić się w prejudging a finalnym wyjściu Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2017-05-08 09:04:21
[...] that consuming more fruits and vegetables, and especially deep green leafy vegetables, are beneficial for the body. It is like nature's ultimate insurance policy. But with today's hectic lifestyle who has time to get 5 to 9 servings a day? Accordingly to statistics, nearly 90% of us don't get enough servings everyday. Amazing Grass Green [...]
[...] of this study were to add to the limited literature concerning Inosine as an ergogenic aid, and to determine the effects of Inosine supplementation over a period of 5 and 10 days, at a dosage of 10,000 mg.d-1 on measures associated with aerobic and anaerobic performance. Seven trained, volunteer male subjects (body mass = 63.0 +/- 8.7 kg, VO2max [...]
witam, czy mogl by mi ktos doradzic czy taki rozklad bedzie dobry? zalezy mi glownie na barkach i ramionach. MOzna jeszcze wcisnac brzuch w te dni? troubelshoting Day 2 Rozpietki 5 x 12 , przerwy 100sekund rozpietki skos 5x10, przerwy 100 sekund Uginanie ramion z gryfem łamanym 5x10 , przerwy 60 sekund Francuskie wyciskanie lezac 5x10, [...]
Mam jeszcze pytanie jak łąćzyć te ćwiczenia w dniach 2 i 5 zaczynamy dzień 2 A1 A2 B1 B2 dzień 5 A1 A2 B1 B2 chodzi mi o ten trening co jest pod spodem.czy normalnie walic ćwiczenia po koleji Day 2 Rozpietki 5 x 12 , przerwy 100sekund Rozpietki na maszynie 5x10, przerwy 100 sekund Uginanie ramion ze sztanga 5x10 , przerwy 60 sekund Francuskie [...]
2.day 1.rozpiętki skos dodatni 5x10-12 2.rozpiętki na płasko 5-10-12 3.francuz sztangą 5x5-7 4.zotman curl 5x5-7 5 day 1.unoszenie hantli na bok 5x10-12 2.unoszenie hantli w opadzie 5x10-12 3.francuz hantlą jednorącz 5x5-7 4.odwrotny modlitewnik sztangą 5x5-7 tak by to wygladało daje rade?dzien 2 to prio. na klatke dzien 5 na barki dodatkowo na [...]
17.09.15 DIETA KCAL -4493 B -274 WW -518 T -143 Rest day, czyli dzień wolny od treningu nie znaczy, że trzeba być biernym od aktywności fizycznej przez tą dobę. Ja dzisiaj pracowałem nad swoimi "trigger points" czyli punktami spustowymi. Nawet nie sądziłem że pomimo systematycznego rozciązania statycznego będzie to aż tak bolesne. Mimo wszystko [...]
Niwix - poprosze rozpiske day by day az do dnia zero. Od dnia dzisiejszego. Mam kolejne pikantne dodatki. I poprosze o update jak z "energia". Czyli to co w smsach.
Przedwczorajszy trening, Day 2, back 1. BB row undergrip 8/7/6/8/7/6 (47,5kg/50/52,5/50/52,5/55) (45kg/47,5/50/47,5/50/52,5) (jak poprzednio) (42,5kg/45/47,5/45/47,5/50) (40kg/42,5/45/42,5/45/47,5) 2a. SS hammer high row 4x10 (+40kg) (+40kg) (+37,5kg) (+35kg) (+30kg) 2b. SS cable pull around 4x12 (13,0) (12,5) (10)(9,0 - nie wiem jakie to sa [...]
Moze maly update wrzuce, u mnie treningi leca wg planu, ale czasu brak by wpisywac na biezaco, ale tez zmeczenie zaczynam juz odczuwac. Wczorajszy Day 3, delts 1. Seated military press 8/7/6/8/7/6 (33kg/34/35/34/36/37) (33kg/34/35/34/36/36) (33kg/34/35/34/35/36) (Smith 33kg/34/35/34/35/36) (?) (31kg/32/33/32/33/34) (30kg/31/32/31/32/33) 2a. [...]
Bardzo fajnie to wygląda. Ja na niskich tłuszczach tez czuje się bardzo dobrze. Bardzo miło mi to słyszeć ale i prawda taka, że brakuje conajmniej 20kg aby nie być „pływakiem” }:-( A, że wiek juniorski przej**a*** także - na spokojnie, robić swoje day by day :-D