day

spadła ale nie mam pojęcia jak sie ma taki "cheat day" na masie do cheat daya na redu o ile można mówić o cheat dayu na "masie" xD

Taka ilość kcal to już raczej nie chat day. Jednak wpływu na efekty nie powinien mieć on znacznego. Na samopoczucie na pewno.

wiesz czy się zalał to względne pytanie u mnie cheat day ma 4 kkcal więc poza jednodniowym wzrostem wagi nic nie zauważyłem, :D a jak się nie przejesz tylko fajnie pojesz to powinieneś mieć dobre samopoczucie, a jak najesz się jak "świnia" to może być gorzej :D

Game Day - Ilość porcji - 3Porcje - Pompa - 8/10 Bardzo dobra, trening Naramiennych i Ramion. - Pobudzenie - 4/10 Naprawde mało odczuwalne, cos tam poczułem w drodze na siłowni ale za mało zeby stwierdzic ze fajnie pobudza, w składzie na bank nie ma tych 20mg 1,3D na porcje@@-):-)) - Skupienie - 0/10 Kompletnie nie [...]

GAME DAY Trening - klatka 8g - Ilość porcji -2 porcje - Pompa - 8/10 dobrze pompuje - Pobudzenie - 2/10 to samo co wczesniej... nie cuzc pobudzenia - Skupienie - 0/10 Nie odczulem zadnego skupienia niestety - Smak - 10/10 bdb smak - Rozpuszczalność - 10/10 2-3 machniecia szejkiem i gotowy. - Ogólne odczucia : 2 pelne porcje robia swoja [...]

fajny trening masz na tnation, wkle sobie w googla 2-A-Day Training for Radical Gains Taki pomysł jest ok ale jak trenujesz tą samą partię ale jak robisz np nogi i klatkę to nie widzę problemu ich razem robić. nie wiem czy jest sens sie bawić w rozbijanie partii które na siebie nie zachodza Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-03-21 14:27:49

Jesli moge dam ci soga .Pisales we wczesniejszych odpowiedziach "Jest jeszcze Esiclen który powoduje podobny lecz krotkotrwały efekt" co to za esiclen ? Wynika z tego ,ze jest bezpiecznieszy niz Synthol ,skoro powoduje krotkie efekty ,to wskazuje na to ,ze zostaje zmetabolizowany... ale Synthol mimo niebezpiczny jest reklamowany.. [...]

ale pracujesz ciężko i dźwigasz prawie 100 kg every day - to też jest trening, a wygląda że troszkę mięśnia jest i dlatego potrzebujesz ciut więcej kalorii ale już nie za wiele - myślę tak - 100-150 więc to można na próbę dorzucić a jechać nadal na tym cateringu 1800.... jak zaczniesz tyć to odstawisz...bez bólu i problemów... ;)

Mimo wszystko szkoda ze zabrakło miejsca dla nowych kos- canibal riot, blackstone dust extreme, nowy man gamę Day - może przy 10 teście

Jest sposob na samodiagnoze- dwa tygodnie trzymac diete bezglutenowa a pozniej zrobic cheat day z maka i chlebem itp.

troszke malo ale juz zaczalem jesc antka 100mg/day omo 500mg/co 5day a tescia trzymam na koniec

"SERGIO O. This huge bro used 200 of deca/week and 20 of winny per day. " akurat wiedział co dobre

Wczoraj Barki 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 20/30/35/40/40 2.Wyciskanie siedząc hummer 4x10 3.Unoszenie na boki siedząc 3x10 4.Unoszenie boki dolna linka wyciągu 3x10 5.Unoszenie na boki leżać na ławce lekko skośnej 3x10 Dziś LEGS DAY 1.Prostowanie 2 s 2.Siady 60/80/100/120/140/150/120/100 10-5 powt 3.Frony 80/90/100 10 pow [...]

[...] strony - zastanów się, jakich ćwiczeń nigdy nie robiłeś i spróbuj umieścić je w swoim treningu. Według mnie innej drogi nie ma. A ta daje niezłe efekty - w ciągu 2 miesięcy zeszłorocznych wakacji schudłem 20 kg, z czego wróciło mi tylko 4... Choć...jest inna droga - liposukcja :) Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

[...] będzie przetwarzana na glukozę' wg Lyle i tak 58 % bialka jest w kazdych okoliczosciach przetwarzane na glukoze The normal value for developing ketosis is 100 g carbs/day or less (note: this goes up if you're active). Below that you develop ketosis to some degree, above it generally not. Assuming zero carbs and 58% conversion of protein [...]

Z kalkulatora korzystałem własnie przy wyliczeniu tego mojego 185g białka i 185 gram tłuszczu przy 12cal/lb/day Nie spodziewałem się tak wysokiej konwersji białek do glukozy - ciekawe jak to jest w przypadku łatwo przyswajalnych odżywek białkowych typu 90% białko serwatki. Z iloscia białka trzeba więc bedzie poeksperymentować i dodatkowo dobrze [...]

[...] of this oxygen goes to support conversion of amino acids to glucose) suggest that the maximum capacity of hepatic glucose synthesis from amino acids lies around 400 grams/day. This is the equivalent of approximately 1600 kcal, close to the basal metabolism of a bed-ridden person and hardly enough to support an active life. Now we can [...]

[...] 5 puszek pepsi dziennie :)) Teraz dietę staram się trzymać od poniedziałku do soboty, a w niedzielę nie liczę kcal. W tym dniu jem wszystko co chcę i w ilościach jakich tylko jestem w stanie pochłonąć ;-) Taki "maleńki" cheat day %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eadcd360f5e242a290fb77f43cb400ec.png Zmieniony przez - 2watch w dniu 2014-02-12 00:23:54

[...] w telefonie. Od poniedziałku postaram się wypiski diety też wstawiać, bo w tym tygodniu byłem strasznie zabiegany. Miska mimo wszystko jako tako była trzymana. Jutro cheat day więc najprawdopodobniej pójdzie cała (42cm) pizza %-) Jutro także wstawiam pomiary. TYDZIEŃ 1 - CZWARTEK -wyciskanie leżąc 30*10/35*10/40*10/45*10/50*10/55*3 -wyc szeroko [...]

Day 24 Masa PUSH 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x40 / 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 , 5x47,5 / 5x55 / 5x62,5 / 5x70 / 5x77,5 5x50 / 5x57,5 / 5x65 / 5x72,5 / 5x80 , 5x50 / 5x60 / 5x67,5 / 5x75 / 5x82,5 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x82,5 , 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x85 2.Pompki na poręczach 3x max / 3x max 8x15 / 8x15 / 8x15 , 8x15 / [...]