day

[...] faszystami, ekstremistami i islamofobami: m.in. Independent http://www.independent.co.uk/news/world/europe/warsaw-fascist-far-right-nazi-march-warsaw-poland-independence-day-a8048561.html Al-Jazeera http://www.aljazeera.com/news/2017/11/thousands-fascists-march-warsaw-171111052813155.html A wy co sądzicie o Marszu Niepodległości? [...]

[...] je zobaczyłem to przypomniałem sobie że jeszcze ich dzisiaj nie brałem. Wyciągam listek i patrzę niebieska pastylka a do tej pory brałem białą. Wysunąłem oba listki a tu jedne są białe a drugie niebieskie.Trzeba brać po 1 niebieskiej i 1 białej bo jedne to witaminy a drugie minerały a ja brałem po 1 białej.Zmylił mnie napis,,only 1 a day" hehe

[...] bolały mnie ramiona po wczorajszym treningu. Pogoda świetna i bieg w porządku. Po powrocie pobiegłem do Biedronki i kupiłem jabłko, kolejnego banana i chałwę :-D A jak! Czit-day. Jabłko nie dotarło do domu. Chałwa też. Banan został zmiksowany z kefirem i białkiem. Na kolację zjem surówkę z buraczków i kawałek pieczonej szynki. Według Garmina [...]

Oto elaborat :-) Albo jogging?? Chyba w koło kettla musiałbym truchtać. 200 swingów w 8minut? Ładnie! To mi się akurat podoba. Klasyka gatunku :-) Muzyka w garażu sobie gra, a ja truchcik wokół parkingu :-) Ale zauważ, że autora nieco poniosło. Są trzy kolumny do wypełnienia. "Completed" :-) No i w każdej 4 odpoczynki po 1 minucie. A czas 12 [...]

cheat meal jest zawsze ok, a jak przechodzi w cheat day to już w ogóle bajka

@Magor: You made my day ;) A rozważałeś może dokupienie różowych rękawiczek i obcisłych, różowych leginsów do kompletu? albo po całości: Hello-Kitty-Kettlebell ;) :D @panteon: mam ten nowy, srebrny model. trochę na wyrost, ale na urodziny w pracy składa się stosunkowo dużo osób, więc prezent sobie taki, a nie inny zażyczyłem ;) i kazałem [...]

[...] ale w miarę możliwości trzymałam rozkład. Udało się nie skusić na żadne syfy (poza 2 laskami kabanosów). Nie zdążyłam się dziś pomierzyć, więc zrobię to jutro. obliques - rotacja węglami była, bo tak mi podpowiedziałaś na 1 stronie dziennika (żeby odejmować 25g w dni z siłowym i 50g w dni bez treningu), ale chętnie zostanę przy 1700 every day.

#MINICUT DZIEŃ 5 Nie ma za wiele co pisać, dzisiaj day off, także oprócz bieżących spraw op*****lando. Dzisiaj na prośbę kumpla idę z nim na premierę książki Moniki Banasiak- lepiej znanej jako Słowikowa. Chyba jej byłego męża przedstawiać nie trzeba :)) Mafia, Pruszków, te sprawy \-). Jestem ciekaw bo idę tam kompletne "z dupy", w sumie nigdy na [...]

MINICUT DZIEN 6 Dzisiaj, tak na prawdę nie ma za wiele co pisać, day off ze względu na pracę, jutro ostatni trening robię z rana, później troszkę cardio, ogarnianie spraw bieżących i zamykamy tydzień treningowy.Jutro też zrobię tygodniowe podsumowanie czy coś tam się zaczęło ruszać z wymiarami i wagą, na pierwszy rzut oka widzę, że fajnie woda [...]

Rhoden, barki i triceps http://www.flexonline.com/general-news/shawn-rhoden-week-day-2-shoulders-and-tris /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0629ac02c3042449c64a01a89f3e873.jpg

Z wizyty w Bev Francis Powerhouse Gym http://www.flexonline.com/ifbb/shawn-rhoden-week-day-1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2efd87cda9d44cb898d1de97b7e07d2.jpg

Miss czym Cię tak rozbawiłam :-> ;-] __________________________________________ SOBOTA i NIEDZIELA Myślę, że spokojnie sobotę mogę nazwać "cheat meal all day" %-) - ale czit wg założeń czyli zdrowy posiłek ponad to co zawsze. Wyżerka była przednia 8-) Mięsiwo i wyroby ze świniobicia świeżutkie prosto od masarza :-D -- omomom. %-) plus sporo [...]

[...] nocka była straszna #-P Myślałam, że wyrzygam płuca #-P To tyle z super opisów mojego zdrowia %-) _____________________________________________ Za to dziś miskowo był cheat day - dosłownie, bo i nieliczone i z weglami ale też z ciastkiem.#-P Zaczęłam jajecznicą, później zrobiłam ciasto bananowe z kwaśną śmietaną, migdałami, wiórkami [...]

Oficjalnie z dniem 1 grudnia wszedłem na redukcje :-D Pierwszy cheat day na święta drugi 25 stycznia, tak dieta 100% :D Pokaże wam jak wygląda docięte 85 kg gdzieś w marcu :D

[...] :-)) W ogóle ostatnio nie mam czasu przylamić na spamie, co słychać łachudry ? :D Ja jeszvze dalej redukcja, już 85 kg mnie zostalo :-)) Tak to mniej wiecej teraz wygląda , jeszcze z miesiac pocisne i zobacze co z tego bedzie Jutro cheat day wp******e z 15tys kalorii }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/274e5d8219654fd6bf46074c0b350d37.JPG

Cielu no a jakżeby inaczej %-) Wypiska z wczorajszego treningu barków (chciałem na maksa zaje*** trening ale wszedlem na sale i nie czułem mocy ;/ ) Wycisk żołnierz 4s 20x40kg/ 12x45kg / 6x 50kg / 5x50kg +drop wznosy na boki + wyciskanie hantli szeroko (sposób pakulskiego ) 4s 8kg/8kg/6kg/6kg Wznosy hantli do brody 4s 14kg x20 / 16kgx 15/ 18kg x [...]

Już wróciłem z Sopotu w sobote było grane troche % a w niedziele jeden wielki cheat day a efektem jest dzis to, ze wyglądam jak wielki ponton haha }:-( Dziś na treningu poleciała klatka Wycisk skoks 4s rozpietki skos 4s lawka plaska 4s rozpietki na bramie 4s pompki na poreczach 4s Trening był po Jack3d - ta stara wersja nawet fajna [...]

Mielenie: 2 minuty Spytam. Ale i tak już swoje wiem. Środa będzie świetna na Light Day, a poniedziałek na Hard. Zostaje sobota Medium :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-16 17:17:28 Polecam medium w piątek a w sobotę wariacje albo wolne, co może pozytywnie wpłynąć na wyniki w kolejny HD.

[...] zarost (do skóry z problemami - Dermo purifiante, peaux a problemes; jakbyście z nieznającymi francuskiego do czynienia mieli :) ). Miałem taki problem z wrastającym zarostem i po zmianie pianki do golenia jest lepiej - nie wiem, czy to aby na pewno pomoże w depilacji, ale.... Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

lol, gurane i geranium zestawić :D you made my day