day

[...] 35 kg tłuszczu zastępując kilkoma kilogramami masy mieśniowej - obecnie jeszcze na redukcji do około 10% tłuszczu - codzienny trening crossfitowy (sobota/niedziela jako rest day albo delikatny trening) - stosowana dieta: 1. Śniadanie - 100g płatków owsianych na wodzie z jabłkiem 2. Sałatka z tuńczykiem/kurczakiem, makaronem, warzywami 3.4.200g [...]

Witam ponownie. Pozostało mi jeszcze kilka rzeczy do sprzedania. Cen z góry nie podaję, napisz swoją ofertę a na pewno się zastanowię. Każdą rzecz mogę wystawić na allegro dla pewności. Poprzez forum sprzedałem już też kilka rzeczy i wszyscy są zadowoleni. Buty Nike Mercurial Vapor rozmiar 41 Buty Adidas Game Day Thunder rozmiar 43 Bluza [...]

[...] zawodowiec uzywajacy HST - Boris Kleine http://www.nac-germany.de/Topathleten/National/Boris_Kleine/boris_kleine.html i jego trening He is training 6 weeks on, one week (9 days) off. He does 15s, 10s and 5s, no negatives. He uses really heavy loads, and says that after 6 weeks everything is sore and that the off week is welcome. He also trains [...]

[...] bż. Moja waga: 120kg wzrost 1.92 wiek 23 biceps 46. Zależy mi zredukowania brzuszka bo irytuje mnie;) Siłowni mogę się poświęcić bez granic to znaczy 6x w tygodniu trening 1 day free. Myślę nad treningiem na rzeźbę ponieważ do tej pory ćwiczyłem na masę i siłę. Przed każdym treningiem biegam na bieżni 20minut wspaniała rozgrzewka. Teraz chce się [...]

[...] - Thermo Shape 2.0 tabletkę przed treningiem siłowym i tabletkę przed cardio.Piję 4,5-5 litrów wody dziennie.Dodam że teraz raz na tydzień raz na dwa tygodnie robię cheat day.Teraz podbiłem tłuszcze a zmniejszyłem węglowodany jak myślicie czy to dobry krok w kierunku dalszej redukcjii? Wiek: 25 Lat Wzrost : 178 cm Waga : 85 kg BF% : 20-23 % [...]

Witam, kończę 3 tydzień cyklu i mam strasznie mały progres masy( tylko 2 kg!). Łykam mete argentyńską 20mg per day, suste 250mg e5d & dece 200mg e7d. Nie wiem w czym leży problem. Moze zbyt słaby trening (2 razy w tygodniu), a moze dieta( bo jem różnie raz mniej raz więcej). Ogólnie wydaje mi sie że ssanie w żołądku mam, testosteron mam [...]

[...] (staram się robić na wolnych cieżarach) na partię w kolejności - nogi, plecy, klatka, barki, tylne aktony barków, biceps, triceps, brzuch i łydki. Zastosowałem refeed day, cheatday - po dwóch dniach waga dochodziła znowu do 82-83kg. Najgorszy jest brzuch i boczki - z góry zeszło najwięcej, na brzuchu cały czas mam oponkę, pomimo, że w [...]

[...] pozwoli mi utrzymać relatywnie dobrą formę i niski poziom BF? Od roku mam lekkie zaburzenia odżywiania i boje się więcej jeść, ale czasami puszczają hamulce i robię cheat day jak np. dzisiaj. Dodam że sytuacja jest w miarę unormowana tzn. nie jem masakrycznie mało jak kiedyś ale nadal lekki strach przed zalaniem jest i często się ograniczam. [...]

[...] białka bez węgli czy tłuszczy... Chciałbym zredukować zwłaszcza ten tłuszcz na brzuchu, bo u mnie jest go jeszcze sporo... I mam pytanie odnośnie czegoś takiego jak reefed day... Wiadomo wakacje idą, to jakiś grill czy coś będzie i czy np. mogę sobie raz na 2/3 tygodnie zwiększyć dostarczane kcal do tych 3400? I czy np. można sobie pozwolić na [...]

Po świetnym Affliction 2: Day of Reckoning można pozgadywać co zaserwują nam 'goście od koszulek' w przyszłości. Trzecia gala Affiction jest wstępnie zapowiedziana na maj/czerwiec 2009. Fedor Emelianenko vs Josh Barnett - druga obrona Fedora, ponownie przeciwko amerykaninowi, jednak tym razem obaj zawodnicy dobrze sie znaja i lubia. Sherdog cytuje [...]

generic viagra buy cheap no prescription mencari Xanax no prescription buy clonazepam no prescription soma pay cod WNewtonSC cash for tramadol amoreno1ccad xanax online cheap Hughes59mdw free shipping xanax magazine ultram no prescriptions needed stakeholders medicine tramadol resources Topamax deliver to uk fed [...]

[...] tego po każdym treningu 20 minut intensywnego marszu na bieżni + planuje od tej soboty interwały z rana, a w niedziele dzień nietreningowy . Co do cheat mealu czy tam Cheat day'u to nie planuję , jedynie raz na miesiąc/półtora wpierdzielić jakąś pizze czy coś żeby metabolizm napędzić :D Założyłem temat , ponieważ naczytałem się że nie [...]

[...] 2x trucht 30min, i w DN Interwały + rower do 30km. Pytanie: co mam zrobic ?! boje sie tego ze bede musial zrobic reset tygodniowy, ze znowu przytyje. Dzisiaj mialem zrobic ten cały CHeat day (przepraszam jezeli zrobiłem bład), ale jednak sie nie złamałem do tego psychika nie pozwala. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e078bb3872ab4873b053409cc00ab8da.png

[...] tak - PON- HIIT 30 min + ćwiczenia z gumami 30 min WT- Magic Bar ze sztangami Śr.- rest CZW.- trening obwodowy. PT- góra ( triceps, biceps, klatka, plecy ) SOB- legs day NIEDZIELA- rest . Niestety okazało się, że po zajęciach Magic Bar ( gdzie dużo jest przysiadów ze sztangą oraz wykroków) okropnie bolały mnie na następny dzień plecy w [...]

[...] of Pride GP's 2nd round, Wanderlei Silvaimpressed everybody during the press conference, saying more words about his young teammate 'Shogun' than about his own fight: 'Today is a very special day for all of us. You have the oportunity to see the birth of my successor. I wont fight forever, and Shogun proved today that he has everything to be [...]

[...] chcialbym sprobowac czegos nowego. Dobrze jakby od czasu do czasu mozna bylo zjesc cos slodkiego, lodow tutaj sobie nie potrafie odmowic. Dal bym sie pokroic za jakis cheat-day ktory by nie zaburzyl redukcji. Czy moglibyscie zaproponowac jakas dietke? Ewentualnie dac jakis przyklad? Kolejne pytanie kieruje glownie do osob przebywajacych w usa. [...]

Witam, Jeżeli ten temat się już pojawił to z góry przepraszam ale jestem naprawdę zdesperowana, zmęczona i potrzebuje Waszej pomocy. Jakiś czas temu (kilka miesięcy) będąc osoba z dodatkowym kg, może dwoma wpadłam na najgłupszy pomysł w życiu i przeszłam na dietę 500kcal, z czasem jednak jadłam mniej Ok. 400kcal do tego treningi w domu z YouTube [...]

Jak w temacie, stosował ktoś? Jak wrażenia i odczućia, na prawdę następca 1,3 czy kolejny hype w okół czegoś co nie działa. Dla ludzi nie w temacie, to AMP citrate to jakiś nowy składnik preworkoutów z za oceanu, legalny w Europie (jeszcze), dla przykładu na rynek europejski wyposzczono nową wersje GAME DAY z MAN z w/w składnikiem, zamiast [...]

[...] może być czasami nadwyżka kaloryczna? Wczoraj zjadłem b. mało i całą noc ciężko było mi spać pewnie z powodu wywalonego w kosmos kortyzolu, a miałem ostatnio kilka dni cheat day'a bo "puściły hamulce" i zaostrzyłem trochę dietę. Z dodatków codziennie 0,5-1gram magnezu, 15mg cynku, chrom oraz 5g TCM w stałej suplementacji okołotreningowo. Proszę [...]

[...] the very least, have 100-200mg of caffeine) 5-10 minutes - Warmup (I do 5, shooting for 75% of my MHR -145 by the end of the 5 min) 5-10 minutes - HIIT (I try for 10, each day is different, but as long as I can get my HR to at least 95% of my MHR at least 2 times - 190, I've had a good HIIT session) 5 minutes - Rest (complete rest) Up to 45 [...]