day

[...] to są wymówki i usprawiedliwienia, ale ja naprawdę mam jutro taki trochę większy jubileusz i tak pomyślałam, że może by w drodze jakiegoś wyjątku Szefowa rozważyła cheat day dla mnie? Uzasadnienie poniżej: SFD/Images/2015/7/21/adaf88e5bd8b45389408d69c866f5aa8.jpg Nie wiem czy ten rok był łatwiejszy. Ciężko go w ogóle porównywać z pierwszym, [...]

[...] Cie z przemianą E tam, dawać, dawać, ja jestem gotowa na rywalizację :-D Dziękuję za wszystkie wpisy :-) Wina rocznicowego nie zaryzykuję, ale ogłaszam dziś cheat day. Na pewno będzie duński pleśniowy :-D to sobie też przy okazji sprawdzę czy mi nogi znów spuchną %-) Ogólnie wpadną jakieś węgle, oczywiście w towarzystwie białka / [...]

[...] z hantlami siedząc 5x12-15 Odwrotne rozpiętki w oparciu o ścianę 4x15 + 20min interwał 30/30 + 5min wyciszenie Czwarty trening z rzędu zrobiony :-) Od rana miałem plan rest day bo mega jestem poniszczony po wczorajszych nogach %-) Ale ostatecznie zjadłem 3 posiłki, poczułem się całkiem nieźle, więc machłem barki i weszło całkiem spoko :-) [...]

Wczoraj poleciał cheat day ale z kulturką i smakiem %-) - 3 torby ryżu, - 500g wieprzowiny, - 2 batony matrix kokos i vanilia, - 7 dróżdżówek z lidla (morelowa,jabłkowa,x2 klonowa,x2 z serem,z.grzybami) - twix, - kebab z Wiatraka (jak zawsze kosa), - paczka ciniminis + 1l mleka, - 400g pierogów z truskawkami + śmietana - 1l lodów, - ok 150g WPC, [...]

[...] zdziałam z fatem, a większą ilością mogę tylko pogorszyć sprawę. youtube.com/watch?v=gJYI-qno2-4&feature=youtu.be youtube.com/watch?v=a0C-xCL9dT8&feature=youtu.be Jutro rest day, w zasadzie to ostatni przed zawodami :-) Tylko samo cardio przykręce. W planach - sauna, kino, basen :-) Nie pisałem też tego wcześniej, ale od 2 dni walczę z [...]

[...] i mysle ze efekty sa szybsze. A moje cialo pamieta, że rok temu tez cwiczyłam i to wlasnie od poczatku trening siłowy. Co jest złego w diecie, czytałam co jedza lajdis i produkty chyba jem te z listy. Może mało kalorii ale na tak odporny organizm to chyba dobrze? Moj trener twierdzi ze po tojest cheat day , żeby przyspieszyc metabolizm.

[...] jutro bedzie całkiem normalnie Czemu ja mam w jelitach drugi mozg ----------------------------------------------------------------- 17.05 Bez treningu Posiłki: Cheat day I soczewica, gruszka, cynamon II białko, jabłko III sok warzywny, len IV pieczen, kapusta czerwona V cwiartka kurczaka, pomidor, oliwki VI powidlo gruszkowe, jabłko VII [...]

sobota 14.08.2010 Spa DAY Treningu nie było, za to pół dnia w mieście Kraka, z czego 2,5 h na fryzjerskim fotelu jestem teraz jak ta Lejjla Zakupiłam osprzet przeciw zeslizgiwaniu sie z drazka Posiłki: Wziełam mieso w pojemniku i choć świeze i zrobione rano, te pare godzin w torebce chyba mu nie posłuzyło. Tym albo czyms innym się [...]

No i mam małą kolekcję dla Ciebie, głównie z crossfit.com 1. Drabinka: 10-1 thrusters 10-1 burpees 10-1 box jumps 1-10 power clean 1-10 swing 2. GI GRAN 21-15-9-3 Clean+ jerk Burpees 3. Crossfit Memorial Day 7 obwodów: 7x SumoDL High Pull 7x Box jumps 4. The dog ate my shorts 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Pull ups (invert rows) 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 [...]

[...] kcal. Będzie leciało powoli - git. Za szybko - dodam 100-200 kcal w DNT. Mam czas do połowy maja z redukcją, więc wole na spokojnie ciąć z minimalną stratą mięśni. Cheat day/meal - nie planuję póki co - znaczy najbliższy będzie w święta (PIEEROOGI I JAJKA Z MAJONEZEM) }:-( Plan treningowy - 3 różne wersje, co tydzień inny, od znajomego i [...]

[...] się hip-hopem. Uważam, że to pozytywne zjawisko Grunt, żeby nie dać sie wkręcić w pseudo rap typu werba czy inne g****. Ale.. Niestety, nie mogłem powrzucać zdjęć z imprezy dzisiaj, zrobię to jutro przed reningiem. Miałem na prawdę dużo do zrobienia przez cały dzień. Jutro chyba zrobie animal day abo na treningu 5tek nie wiem zobaczymy

[...] factors surrounding the common vegetarian diet, leads to a conclusion that an ALA intake of 1.5% of total energy is optimum for vegetarians – or roughly 4g a day. This should provide enough of the parent omega 3 fat to ensure significant amounts of EPA and DHA are formed by the body (conversion rates are around 5-10% for EPA and [...]

Wczoraj zamiast zwyklego dnia z cheat mealem wyszło coś bardziej jak refeed day. Makro wyszło 120 290 70 + to co na zdjeciu Niespodziewanie pojechalismy do znajomych i poszło piwko, a zapychalem sie laysami z pieca :D Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-15 11:34:08

raz na tydzien albo dwa nie zrobi nic zlego z bialkami jaj jako jajecznica , lepsze to niz te twoje cheat meale albo cheat day%-)

cześć fajny dziennik dużo info, zdjęć widać ze Ci się chce jak będziesz miał chwile napisz coś o UK życiu codziennym pracy (jak już były takie prośby,dajcie nr strony) może videło z cyklu day in the life albo crib/work etc pozdrawiam

takie z dzisiaj , wieczorem legs day:-) /SFD/2016/9/9/69c75638354e4216b67870c268b49e87.jpg

[...] Mi smakuje , zobacze jak sie topi bo tego nie sprawdzalem dam na testa zonie tez zobaczymy co powiem, ja juz wczesniej go jadlem kilka razy cena - jakosc spoko i starcza na dosc dlugo . Nie wiem jak z wysylka tego do pl bo ja zamowilem next day delivery i byl oblozony takim zelem chlodzacym Zmieniony przez - MalyMati w dniu 16/06/2017 22:40:11

[...] cos %) Dzieki Wojtek O mnie najwiecej maja do powiedzenia ci co mnie nie znaja Juz sie nie moge doczekac az klatke dowale W uk ludzie jezdza przez caly rok na wakacje w roznych terminach i wsumie caly czas jest taka sama ilosc osob na silowni a w PL pustki normalnie wczoraj to trisety na klatke mozna bylo robic w international chest day %)

Atra...te koty...poryczalam sie ze smiechu! You made my day! A swoja droga, ja tu od paru dni stresa mam odnosnie kalorycznosci diety, a tu widze calkiem smialo sobie poczynasz. Fajnie, ze nie bede sama, obronisz mnie jakby co? %-) Trzymam kciuki...bosz jakie ty masz piekne te zdjecia, az wstyd wlasne wklejac! ;-)

[...] TRENING: /SFD/Images/2015/10/16/268fc22feaf847a7813a0282d43b75c4.jpg Już teraz rozumiem te wszechobecne w googlowym świecie mema pt "leg day" %-) Trening masakrujący, nogi jak z waty już po 1 ćwiczeniu. To mój pierwszy split i pierwszy trening typowo nogowy i powiem tylko jedno :)) 1a. masakra 1b. oj tutaj [...]