day

[...] się' porcją KO, która dziś, mimo braku zmian smakowych rozpuściła się nadzwyczaj dobrze. Dzień kapsowo-tabsowy rozpocznę od: 1 kaps Thermal Pro Evolution, 1 kaps. One-a-day, 3 kaps. omega-3 i 300mg wit. C, którą zacząłem dorzucać w ilości 2-3 tabl. (każda po 100mg) do posiłków, aby zmniejszyć ryzyko przerwania cyklu przez przeziębienie. O [...]

[...] po 800mg kofy. wylliam: ...i dzięki. Chwilę po 20 zjadłem to, co zwykle jadam w tych godzinach. Za godzinę zamierzam położyć się spać, bo wstaję przed 7:00, a jutro squats day, więc wypada dobrze wypocząć, aby być dobrze przygotowanym na mocne uderzenie od samego początku. W przypadku nóg nie będzie lajtowych ciężarów. Hasło 'squat til you [...]

Dzisiaj frekwencja w teście nie dopisuje. Do obiadu dzisiaj zjadłem gotowaną marchew. Kurczaka nie smażyłem aż tak mocno, bo ostatnio jakoś przestały mi smakować 'spieczone'. Staram się je podduszać. O 16:00 wypiłem Nitro2, a przed chwilą WPC, oraz wciągnałem makaron, którego jednak zostało trochę za mało (wychodziło 16g węgli za mało), a więc [...]

[...] czuję na obecnej diecie. Nie jestem głodny i wszystko mi smakuje. Na poprzedniej redukcji często odczuwałem głód niedługo po zjedzeniu posiłku, pewnie z racji tego, że wywaliłem za dużo tłuszczów. Teraz jest ich w sam raz imo. Do II śniadania łyknę Gold Omega-3 i One-a-day, bo po śniadaniu wrzuciłem Thermala, a o reszcie jakoś zapomniałem. Pozdr.

[...] aromat polecony przez wylliama i dziś zjadam sobie arakowy omlet. Jest pyszny, trzeba przyznać. Oby wszystkie dodawały takiego smaku! Zaraz łyknę Thermal, omega-3, One-a-day i spadam do szkoły. FightOrDie: życzę Ci takiej... Siła wciąż do przodu, dzięki dobremu prowadzeniu przez WODYNa. ediee: skoro brałeś już Thermal i było wszystko ok [...]

Witam po wyjątkowym długim, bo ponad 8-godzinnym, śnie. Pyszny omlecik już wskakuje mi do brzuszka, po nim łyknę Thermal, 2x Gold Omega-3 i One-a-day, po czym wyruszę do szkoły. Planuję posiłki o 11:00 oraz 14:00, a trening, jak się już domyślacie, o 15:00. Powinno się udać. Dziś głównym celem jest zrobienie przynajmniej 2-3 powt. ze 132-kg w [...]

[...] 0:21:34 jutro pompa Tak więc istnieje możliwość, że jednak trochę się zmęczę. Trening pojawi się zapewne niedługo. Właśnie jem śniadanie, po nim łyknę 2x Omega-3, 1x One-a-day i 2x 200mg wit. C i wychodzę do szkoły. Mam nadzieję, że dziś uda się coś pograć na W-Fie w siatkę. Wracam dopiero po 15:00, niestety. Turysta16: ba... Podsumowanie w [...]

[...] - OLIMP: udało mi się kupić 3 opakowania w cenie dwóch w promocji Sklepu SFD, także był to przedni interes. Skład bardzo dobry i do tego przyjemnie się łyka. Polecam. One-a-day - SCI-FIT: kupiłem po zniżce od wylliama. Wyszło baaaaardzo ekonomicznie. Skład ok. Z łykaniem nie ma problemu. Apteczne ZMA: w jego skład wchodził Filomag B6 i Zincas [...]

[...] - Mass XXL ~2kg - Trec, - System Protein 80 (opakowanie 3,2 kg - nie mam pojęcia, ile zostało) - Olimp - Carbo ~2 kg - Biogenix - Gold Omega-3 3x60 kaps. - Olimp - One-a-day 120 kaps. - Sci-Fit - Apteczne ZMA (Zincas Forte + Filomag B6 w niezbędnych ilościach) - Caffeine 200mg/tabl. ~90 tabl. - 4everfit (jeśli zajdzie potrzeba) - Taurine Mega [...]

Dzięki, Panteon, za cenne uwagi :) Zrobiłem dzisiaj test – 10x 2xKB24 weszło bez problemu. Gdybym się pochamił, to ugrałbym jeszcze kilka powtórzeń. Spóbowałem więc swych sił w secie, mimo obaw, szczególnie w Double Snatch. Weszło w miarę, ale mordowanie się nie ma sensu. Wolę z braku laku zrealizować ten program z 2x KB16 i osiągnąć trochę mniej [...]

[...] mógł poprawić napięcie mięśniowe całego ciała oraz zbudować trochę dodatkowej masy mięśniowej. Treningi odbywają się według schematu ABA BAB i wyglądają następująco: Press day: clean+press+squat+renegate row clean+press x2+squat+renegate row clean+press x3+squat+renegate row clean+press x2+squat+renegate row clean+press+squat+renegate row Swing [...]

[...] makaronu kilogramami chyba. albo bedzie z rana 200g glukozy z WPC, potem jedna tortilla dla zabawy, na obiad spaghetti bez tluszczu i do nocy carbo, albo inna wersja-cheat day bez wnikania jak to Dawid radzi. ciekawi mnie jak on robic cheat day, a jak ladowanie i jakie sa konsekwencje jednego i drugiego jedno jest pewne-ani Odinem ani nka czy [...]

Palumbo Interviews Ms Olympia Iris Kyle 1 Day Before the Ms Olympia! Dave Palumbo przeprowadza wywiad z Ms Olympia Iris Kyle 1 dzien przed Ms Olympia Palumbo Interviews Ms Olympia Iris Kylet 1 Day Before the Ms Olympia!

[...] Platzowe hacki z "wypychaniem" kolan. Ale z drugiej strony... kusić los i nabawić się jakiś bóli przy więzadle? (wspominam ten z zeszłego roku, co pojawił się znikąd i nie mogłem chodzić przez 3dni). W każdym razie spróbujemy zrealizować nowy rozkład treningu nóg- czyli dziś reps day (15powt+), a w przyszłym tygodniu weights day;-) Udanego!

[...] 1400 kcal to ppm - czyli tyle ile trzeba, żeby były zachowane funcje życiowe. Masz za mało kalorii i stąd to parcie na cheaty. I jak rozumiem ide cheat meal, tak idea cheat day - to dla mnie na granicy zaburzeń odżywiania - wrzucanie w siebie wszystkiego bez opamiętania. Naleśniki spokojnie można wprowadzić do diety robiąc je z mąki innej niż [...]

[...] Poniedziałek i wtorek był regeneracyjny ;-) A w środę odszukałam filmiki Jillian Michaels i przypominałam sobie moje początki z treningami i odchudzaniem ;-) Zrobiłam: -30 day shred - level 1 -30 day shred - level 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3171cff6945a4e8880f5368c5d5bbe4d.PNG 12.09.2013 [...]

[...] tylko wole na siłke pójść i dlatego takie podejście mam. znalazłem plan "Maj0seK" co myślisz Paweł o tym planie ? Bo jak wyżej zależy mi na 4 dniach treningu w tyg. I."Push day" - poniedziałek: -wyciskanie sztangi płasko 3s. -rozpiętki na ławie płaskiej 3s. -wyciskanie sztangi ponad głowę za karkiem 3s. -wyciskanie (francuskie) sztangi do czoła [...]

cos napisze co tam u mnie MIałem tydzien regeneracji nawet w sumie nie cały, teraz ruszyłem nowym planem i tydzien już za mną, zaległe wpiski z treningu uzupełnie a plan wyglada tak: Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 [...]

[...] is only about 3 to 4 hours, a relatively short time. This means that a single daily dosage schedule will produce a varying blood level, with ups and downs throughout the day. The user likewise has a choice, to either split up the tablets during the day or to take them all at one time. The usual recommendation has been to divide them and [...]

[...] of strength-training while dieting is primarily to prevent muscle loss or even stimulate muscle gain while on a reduced calorie diet. A lot of "gurus" these days like to use strength training exercises to burn fat by using a long series of reps (15 to 20-plus) and short rest intervals (30 to 60 seconds). Their logic, as we saw [...]