day

Siemano, dzisiaj rest day wypadł, trenuję aktualnie 4 dni ON, 1 dzień OFF i schemat się zapętla. Dzisiaj akurat wypadło mi cardio, więc na siłkę skoczyłem tylko po to, by obejrzeć odcinek serialu (aktualnie Prawo Ulicy katuję, polecam %-)), a takto zakupy pod chrzciny dzieciaka, pospałem, poogarniałem sprawy itp, ogólnie w takie dni jak ten, jeśli [...]

[...] szkoda mi będzie cennego czasu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b430343a12fb42d4a3a2220841f22259.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3dc35273f743dba3e3e3a3ce78b704.png Dziś "day spa & beauty" :-D baseno (22 długości w tym 10 szataniłam jak wściekła i 12 umiarkowanie ale solidnie) i sauna (10-15-15 min i lodowate prysznice pod dużym ciśnieniem [...]

nom trochę kasy jest... ale ja tam nawet jak w domu bede ogladał to spoko...w piatek off day to mozna cos łyknąć... o 18 meczy i lecimy :-D

[...] to kebab, ale zdecydowanie lepszy niż w Polsce. W sosie czuć czosnek, a mięso omomomom %-) Jedząc go, brzuszek się cieszył. Starałem się trzymać dietę i nie robić cheat day'a, ale kilka kostek Lindta i żelków wpadło. Wrzucam zrzut tego co jestem w stanie policzyć. /SFD/Images/2015/11/7/653e260658ff4b3c9f16b920499fc24a.jpg [...]

Brał ktoś nowe wypusty Novedexa.Z datami ważności do 2013r i taką dodatkową srebną naklejka "FULL MONTH SUPPLY" ?Takie pojawiły sie na aukcjach w Polsce,a na zagranicznych jest napis "FULL 30 DAY SUPPLY".Zastanawiam sie czy to jeszcze dobry produkt,czy może juz jakaś łagodna wersja.A może ktoś zaczął podrabiać towar widząc [...]

carb day :) i ładujemy :P

Cheat day !!!! :)) od jutro jazda! :)

kolejny cheat day :P aaaa lepiej sie juz czuje :P ale będą zakwasy po poniedziałkowym treningu :P

szczerze... to wolał bym bez tych cheat day... ale choroba itp robi swoje nic sie nie chce... od "prawdopodobnie jutra" totalna dieta bez oszustwa :P

[...] takiego bólu miesni przedramion co znaczy, ze miesnie te sie wzmocnily jupi!!! MISKA: + lampka czerwonego wina wytrawnego a miski nawet nie wklejam bo zrobilam sobie "cheet day" pod wplywem emocji }:-( Jutro wkleje aktualne zdjecia po 8tyg. traningu silowego. Podczas cwiczen, widze, ze cos tam sie pozmienialo ale nie wiem....moze spodziewalam [...]

SOBOTA DBT i "Cheat day" NIEDZIELA Trening silowy nr3 serie: 3 ilosc powt.: 10 1. snatch jedną ręką: 13kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga: 37,5kg powinno byc ze sztangielkami ale nie mam az tyle obciazenia 2b.przysiad plie: 20kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie: 30kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę: 24kg w sumie 4a.wznosy [...]

PONIEDZIALEK - day off MISKA - taka sobie do tego piwko %-) ale tak szczerze to nie pamietam kiedy ostatnio pilam piwo!!! na bank pierwszy raz od kiedy czasu rozpoczecia prowadzenia tego dziennika a i wczesniej staralam sie tak okazjonalnie ze wzgledu na te piwne weglowodany. Jesli chodzi o alkohol to wypijam sobie od czasu do czasu lampke [...]

WTOREK 8 maj day off MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f336c0226eae4cd9ad85ec0d639dd5f3.png

PONIEDZIALEK 14 maj- day off, zapracowana a do tego brzuch dalej wywalony.By c moze rowniez od jedzenia na szybko. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10090da3a4d64f87b1a674fc501019a2.png

15.09.2008.r Today is the day when we PUMP !!!!!!!!!!! Takim oto hasłem rozpoczęłem trening okazał sie całkiem przyjemny aczkolwiek jest juz pod górke ale siła poszla troche w góre jak narazie zaczelem wlasnie 5 tydzien jesli ktos sie nie orientuje a drugi tydzien z dziennikiem prawie ok ale do sedna sprawy . TRENING Rozgrzewka 30x10 45x8 [...]

6.10.2008.r Today is the day when we PUMP !!!!!!!!!!! Rozgrzewka 30x10 50x8 Wyciskanie 5x5 70/75/80/85/90 wyciskanie hantli na skosie w gore 26/29,5/32/35 rozpiętki 17/17/19 prostowanie na wyciagu 30/35/40/45 pompki francuskie 4serie po 6 powtorzen z hantlem 42 lekka zmiana w treningu bo troche wykanczaly mnie wlasciwie 3 wyciskania jednego [...]

06.12.2008.r Bad day... SQ 100 x5 105 x5 110 x5 115 x5 120 x5 FSQ 70 x6 50 x8 łydy 50 wspięć x50kg 6s brzuch Na filmie wydawac sie moze ze robie zbyt plytkie przysiady ale robilem je przed lustrem i mysle ze jest gut ogólnie cos mnie przeziebienie bierze miejmy nadzieje ze sie wylecz do poniedzialku nie robilem calego FSQ bo mnie prawy [...]

[...] 15-20min http://imageshack.com/a/img834/7559/oetq.png Pojawiają się też dodatkowe żyły, więc bf się zmniejsza. Np na łydce. Napawa to optymizmem :-) Jednak mała zmiana planów. Robię dzisiaj cheat day. Leci: kremówka, lód lion, paczka delicji morelowych i batonik WW z białej czekolady :-) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-02-03 21:05:19

25.09 Dzis dzien bez treningu skupialem sie na zakupach na cheat day oraz gotowaniu %-) Trening Zakupy? 8-) Suplemetacja: 50 mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta Omlet na słodko z polewa watrobka z kurczaka oraz schab wieprzowy z kapusta kiszona/ogorkami/pomidorem [...]

26.09 Dzis wpadl cheat day tak ze na silowni bylem po sniadaniu \-) Nie wpadly cale zalozenia z planow (zdjecie nizej) ale udalos ie w 70%+ Trening Plecy + hiit 7serii po minucie Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta + deser z korona , twix i jakies mniejsze rzeczy nie doliczone [...]