day

Dick day, wypada dosyć często, co z regeneracją?

[...] 16, 20 min, tempo śr. 5.4-5.5 4.Rozciąganie Dzisiejsza miska pod tre: 2300/195/85/190 http://img841.imageshack.us/img841/5738/dieta20130512.png oraz jutrzejsza miska pod day-off: 2100/195/85/140 http://img705.imageshack.us/img705/4440/dieta20130513.png Mieśnie na nogach wyraźnie się już zarysowują. Na siłowni w przerwach między seriami wiszę [...]

Jak zrobię taki porządny cheat day w listopadzie to kupuję bułki, masło i nutellę \-)

[...] Po śniadaniu ani przez moment nie odczuwałem dzisiaj głodu, jadłem, bo wypada z czegoś te mięśnie zbudować. Od kiedy oduczyłem się namiętnego wpieprzania słodyczy all day long, powróciłem chyba psychicznie do czasów, kiedy nie lubiłem jeść :-P Wnioski/Pytania/Inne Dzisiaj odczułem moc! Może lepsze osiągi mam kiedy na siłowni jestem kilka [...]

ja metalica i kukiz na treningu może jeszcze green day dam

No ale jezeli jaraja every day i nie moga bez tego zyc to narkomani Hades wez podrzuc jakas playliste utworow na silke. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-12-20 22:05:45

[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): do 15.04, 3 razy w tygodniu trening na spalanie tkanki tłuszczowej np. Banish Fat Boost Metabolism, 15-20 codziennie 30 day shred level1 z ciężarkami 1 kg Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: głodówki (800- 1000kcal), na pewno wpłynęły na spwolnienie [...]

[...] Whey C6 30 gram, chleb razowy 100 gram, olej lniany 10 gram. SFD/Images/2015/7/29/e99c0b5dc71a4f69ba7c1a95abb1189f.jpg Po 6 dniach przerzucania żelastwa na siłowni dzisiaj day off :-D także jutro już na podładowaniu będzie coś czuję mega na treningu klatki i tricepsów ;) Rano: omega 3 + witaminy + bcaa W ciągu dnia: porcja kreatyny 5 gram + [...]

Oku...you made my day!

jutro idę do lidla na cheat day, ale biorę tylko 50 zł, bo cały sklep wyniosę chyba, taka euforia, że nie wiem czy zacznę dzisiaj

A ja idę na trening Dzisiaj mam push day. Do później Pzdro

Jak najlepiej przygotować się do Cheat Day'a ? Na zakończenie redukcji planuje taką uczte cały dzień ( ogólnie będę jadł wtedy kiedy będę głodny ) głównie słodycze fast foody itd. Za dużo pewnie nie wejdzie i tak, aczkolwiek chciałbym aby organizm wyszedł z tego cało xd . Obżeranie planuje w jeden dzień od południa ( po mocnym treningu ) . Czy [...]

[...] 24,9g (B 24 W 3 T 1) Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 09:00 (B 38,7 W 39,19 T 10,65 ) Chelb ciemny razowy 100g filet z kuraka 100g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywo Obiad 11:00 (B [...]

"in just 6 min a day you will be able to squeeze cum from a stone" komentarze niepotrzebne

[...] plan niby FBW było żałosne. Po 2 miesiącach FBW mi nie wystarczało, przeszłam na split. Wysyłam plan poniżej i zaznaczam, że wczoraj już został wprowadzony w życie i leg's day już za mną:-) Poniedziałek – plecy + triceps + łydki Wtorek – barki + kaptury + brzuch Cwartek – nogi + brzuch + łydki Sobota – Klatka + biceps + brzuch Czwartek: [...]

[...] na noc deep sleepa i pospałem sporo. Mimo to obudziłem się zmęczony, zwlokłem się z łózka po 11.00. Nie chciało mi się iść na trenig, ale zaplanowałem na dzisiaj high carb day, więć nie było opcji odpuścić Jak już zacząłem ćwiczyć to nagle chęci się pojawiły i poszło bardzo fajnie. We frontach jeszcze spory zapas. Na ławie też jeszcze myślę [...]

[...] Nie rozpisuję bo był totalny freestyle, dużo ćwiczeń, dużo serii, dużo powtórzeń. Na koniec 30 min roweru w tym interwały: -5x 15/30 -5x 15/15 -5x 15/30 Po treningu cheat day, ale trochę bardziej z głową niż ostatnio. Najpierw kajzerki z pastą z jajek, majonezu i szczypiorku, kajzerki z szynką i serem wędzonym, tosty z szynką, serem i cebulą, [...]

[...] ryżowe z masłem orzech. W sobotę 30 min przed treningiem wypił 1-2 lampki wina wytrawnego, przyjął jedną porcję gliceryny, zrobił trening, fotki, po fotkach zaczął cheat day'a i przed snem przyjąl kolejną porcję gliceryny - w piątek jeszcze z 3 mocne herbatki z pokrzywy I teraz pytanie, w sobote trening o 14, przed tym ładować jakieś węgle [...]

[...] dnia: Od rana 0 sił, spory głód, czułem się fatalnie. Spiąłem jednak dupsko, żeby trochę pobiegać w terenie. I co? Po ok. 1 km tak mnie zaczęło kręcić w brzuchu, że musiałem wrócić szybko do domu autobusem bo źle by się to skończyło... :-D Jutro znowu cheat day... Sucho jest więc mogę ;-D Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-29 23:41:59

głowa to większa połowa sukcesu jeśli ktoś ma pojęcie co robi a już w ogóle jesli rzeczy tupu keto/vlcd z ładowaniami jęsli odskoczni brak to zdecydowanie łatwiej jechac i jechac bo jest chu*owo ale jedziesz jak jest odskocznia to powrót do diety czasami to koszmar ale w Twoim przypadku na formie to nie odbije sie bo poziom %bf bardzo bardzo [...]