day

Robole zapominaja Język Polski już po 24h. Nie raz słyszałem że "Idzie łyknąć wody z tapu bo ma busy day dzisiaj" @-)

[...] , wczoraj kebab i habs, a dzis juz w bilansie tortilla z nuggetsami. Ale micha jak na ogol czysta to nie ma co plakac heh pozdro. Sam jestem ciekaw czy juz na masie takie 2 chet day ponad bilans lekko z 1000 kcal moga juz cos fatu odlozyc. Jak u ciebie masa wyglada zdazaja sie dni ze wychodzisz ponad bilans? Ja dzis odjolem nieco ww. Pozdrawiam

[...] hantlami stojąc supinacja 12 - 15; 3 min przerwy; powoli, jednostajnie T1: 9-9-9kg + HIIT T1: 7 x orbitrek http://iv.pl/images/20059328014210437282.jpg Dzisiaj cheat day także było kolorowo, z resztą sami zobaczycie. Post: 16h +/-1h Uczta: 8h +/- 1h Na początek wczorajsze zakupy: http://iv.pl/images/27423854099527763764.jpg Potem ich [...]

Właśnie z takim zamiarem wpadają cheat day'e : wszystko w bice i cyce %-)

[...] 60 /-3 cm Łydka: L-39 P-40 / L - 37 P-38 /-2 cm http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Po porannych pomiarach, fotografiach itd. przyszedł czas na ostatniego cheat day'a w tym okresie: Wpadło sporo węgli, miedzy innymi słodyczy, domowego ciasta itd. Ale nie brakowało też pełnowartościowej szamy: Najpierw typowe English breakfast: [...]

[...] dnia pojechał na Jamajkę. W którymś momencie zachciało mu się siusiu. W szalecie, przy pisuarze spostrzegł, że Murzyn, który sikał obok niego, też ma wytatuowane litery `W` i `Y`. Spytał go: - Hej koleś, to i Twoja dziewczyna ma na imię Wendy? Murzyn na to: - Nie. Ja mam wytatuowane: Welcome to Jamaica! Have a nice day a Ty na miejscu bica

Dobra stary lece, chciał bym Ci kiedyś dorównać i pójść nie bawem nauczelnie, umysł musi wypocząć :) a po jutrze big day

end the day complete lvl 4200 skill

no 2 o 11 będę jadł :-) pomidorowa z 100g ryżu :-d a potem rybny day :-d

[...] me as a man who was concerned about the self-defense quality of martial arts. Both of us believed that many self-defense applications taught in martial arts schools today are just theory, and all too often fail when the student needs them the most. The day of the match soon rolled around, and 1, along with two of my students, drove up [...]

Witam.Czy na redukcji moge sobie pozwolić na tak zwany ''cheat day''.

Witam.Czy na redukcji mogę sobie pozwolić na tak zwany ''cheat day''.W moim przypadku na masie taki dzień wyglądał,że pozwalałem sobie na słodkości,choć włączałem je do bilansu kalorycznego i starałem się, żeby mi się zgadzał jak w pozostałych dniach?

Jezeli jestem na masie i chce zrobic sobie cheat meal/day to ile kalorii moge takiego dnia zjesc wiecej? Moze inaczej, jak bardzo moge sobie pofolgować? Widzialem na forum, ze niektorzy jedza mega duza pizze, dziesiatki batonow, cale tabliczki czekolady, 10 cheeseburgerow z maca, pepsi, torty, kilka paczkow i Bog wie co jeszcze, a to wszystko na [...]

Rozumiem zjeść jako mięso pieczoną polędwicę,kurczaka w sałatce, a nie tłustą kiełbe.A uważacie z kaloriami czy robicie cheat day?

Rozumiem zjeść jako mięso pieczoną polędwicę,kurczaka w sałatce, a nie tłustą kiełbe.A uważacie z kaloriami czy robicie cheat day? Każdy pewnie robi inaczej. Jak nie zrobisz to i tak te 1-2 dni szkody Ci nie wyrządzą.

W dzień refeed day dajesz niżej białko a wyżej węglowodany (lub węglowodany i tłuszcze jak źle reagujesz na nadmiar węgli). Jesz tyle kcal, albo minimalnie więcej niż twoje normalne zapotrzebowanie bez deficytu. Wystarczy poszukać i wszystko jest dobrze opisane

I tak najczęściej będę je jadł w cheat day, ale jak już to będę wliczał ;] .

Raz na tydzień powiedzmy taki zestaw będzie, aczkolwiek najpewniej w cheat day .

co do pytania o alkohol.... to jestem na masie aktualnie i czy przez picie w tym dniu teg alkoholu powininem jesc zwyczjanie?? alkohol ma duzo kalorii wiec uzanc ten dzien jakso cheat day?? wypije 10 bań.....

ahahah Lejla... you made my day!!!! :D :-PP};-) troche doyyyebana gruzem jestem po czwartku....przyznam szczerze %-) Piatek DT rozgrzewka z ciezarem wlasnego ciala + swingi z kettlem 12kg dynamiczne rozciaganie WODzik 4* runda 10* żabka 15* swing dwoma kettlkami 10* padnij powstan 15* snatch dwoma kettlami 10* scyzoryki 15* thrusters dwoma [...]