day

[...] carbs instead of fat post-workout, with an over all effect of preserving muscle and losing fat. I'm sure you already know this, but your calories throughout the rest of the day are going to make a big difference too. It depends on your goals really. If you are trying to get big at all costs, you want plenty of carbs in both your pre- and [...]

Witam Ja podczas ćwiczeń zawsze nakrenam sie muzyka grupy HIM albo GREEN DAY - głownie rock albo metal;) ale techno też jest dobre A piosenka z Rockiego- Tiger nakręca jak nic innego;))

Wiataj masz okno na IF tylko 2 godziny ? wow zwiększ te okno mozesz pobawić się w manipulacje węglami w DT i DNT, bardzo dużo masz tych treningów u mnie zadziałało VLCD + carb nite jak był zastój ale nie u każdego się sprawdza walnij sobie jakis cheat day daj odpocząć idź na całość ;d później wróć na Diete ktora masz :]

"A Thursday just isn't a Thursday without a little bit of Fedor news that will make you throw your coffee table across the room in pure elation. MMA Ironman somehow got their hands on tomorrow's issue of Nikkan Sports which features a report about Fedor potentially facing Yoshida in his retirement fight April 25th in ASTRA. Since most of you [...]

[...] od źródła jest bardzo zróżnicowana od 5g-10g na w/w stronie. Do nawet 50g http://www.bodybuilding.com/fun/beast14.htm Znalazłem również ciekawy wzór: 220 lbs (total weight) - 20 lbs (body fat in lbs)= 200 lbs / 2.2= 90.91 kg (weight in kg) X .44g = 40 grams BCAA per day. W każdym bądź razie uspokoiłem się, że moje 20g to nie za dużo :)

jesli chodzi o tego propa to znalezlem jednego ziomka u siebie co wlasnie go bije, jest po 5shocie podczas wbijania zero bulu natomiat next day urywa dupe,dupsko spuchniete obolale i guziki mu sie robia nastepnego dnia po wbiciu,samopoczucie troche z***ane, mowi ze chyba bedzie musial go odstawic bo nie da rady pociagnac go dluzej ,po 2tyg nie [...]

[...] A Magyar Wing Tsun Egyesület - Magyarország legrégebbi és legnagyobb kung-fu iskolája - megalapítója és vezetője Si-Fu Máday Norbert az első ember volt, aki WING TSUN KUNG FU-t kezdett tanítani Magyarországon 1986-ban, -sifu rozpoczął treningi w 1985 -1986 otworzył 1 szkołę [...]

Day 1/85 treningowy Dieta : 9:00 dwa placki owsiane na ostro 11:00 jajecznica z trzech jajek i chleba ciemnego 14:00 dwie kanapeczki z pomidorem i serem żóltym 17:00 zupa warzywna z cycem na bulionie rosołowym 21:00 kluseczki z twarogu Trening : Siłownia, nogi i barki Wyciskanie sztangi zza głowy siedząć 4x5 (35kg) Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Day 3/85 nietreningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 12:30 jajecznica z chlebem i cebulką 16:30 zupa z piersią z kurczaka 20:00 twaróg i serek wiejski Trening : brak ... Suple : rano omega 3 Wczoraj poszedłem jeszcze po 15 i zarobiłem 50zł Dziś wszystko mnie boli, a najbardziej nogi i brzuch, a czemu brzuch nie mam pojęcia, wogle przecież go nie [...]

Day 4/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 13:30 jajecznica z chlebem 16:30 sałatka z tuńczyka 20:00 twaróg i serek wiejski Trening : FBW : Suple : rano omega 3 po siłowni białko wpc 80 Postanowiłem sie przerzucić na FBW, bo wiadomo siłka to tylko dodatek a podstawę u mnie tworzą bieganie, górka i sprinty. Zobaczymy jakie przyniesie to [...]

wyjątek był z tym dżemem i drożdżówka, bo musiałem na szybko przed bieganiem troszkę węgli sobie dostarczyć. wpiska z wczoraj : Day 6/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 12:00 owoce 14:00 jajecznica 17:00 pierś z kurczaka i ryż + pomidor w oliwie z oliwek 22:00 dwa serki wiejskie Trening : siłownia FBW przysiady ze sztangą 5x5 (65kg) [...]

[...] kupony uprawniajace do 1-dniowej wizyty w wybranym klubie,w gazetach etc albo poprostu pojsc i powiedziec ze jestescie zainteresowani. Uwazalabym jednak na takie "1 day trial" i radzila podac jakis wymyslony nr tel, bo panowie z sales department nie dadza wam spokoju ptrzez kolejny miesiac i beda wydzwaniali z zapytaniem czy nie [...]

Masz życie do ostatnich dni, walcz do ostatniej kropli krwi Leg day, you know it`s gonna hurt, bad... - gym Koks dodaje wiary w siebie.. Urodzilem sie slaby, lecz zyje aby to zmienic lapcie po sogu za fajne opisy

ja nie słyszałem o podstawach 1kg miesa dziennie %-). Dużo, bardzo dużo, zayebiście dużo osób nie je takich ilości mięsa a budują się konkretnie. Niestety w tych czasach , obecnych zarobkach itp kogo stać na 1kg mięsa per day. A gdzie tam liczyć reszte diety^^.

LEGS DAY Myślę, że byłby bardzo na miejscu :-). Nie pamiętam żebym kiedykolwiek widział trening nóg z mistrzami, chyba tylko raz z Sebą Szmytem w Przystani a tak to cały czas trening góry :-). Może warto pokazać jak się trenuje fundamentalną partię? :) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2016-07-09 23:43:35

a ja jade niedlugo do wloch gdzie jest pizzeria i bede jadl taaaaaka duuuuuza pize na kolacje every day za free! buhahahhrhrhrh!!!

z góry błędnym założeniem jest wplątanie cheat day do swojej praktyki żywieniowej, jeśli dopiero zaczynasz Panie kolego :-) dieta nie najlepsza.

O masowaniu nie ma mowy. Jak powiedział koleżka wyżej - nie idzie w parze z deską. DZIEŃ 3 Niech będzie ostry cheat day na słodko... Wpadło sporo czekolady, już trudno, dzisiaj nie policzę kcal \-) Z redukcji nie rezygnuję, co najwyżej z IF ale dalej będę trzymał kcal na deficycie. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-29 17:20:09

Nastąpiła korekta planu...Będę na bieżąco wpisywał poszczególny dzień, ale dalej jest to split, tylko 2 partie dziennie, a w tygodniu 4 treningi + ewentualne aeroby w wolny dzień Day I Klata+Bic Płaska z rozpiętkami 5x15/12/10/8-10/8-10 Góra 4x Rozpiętki na maszynie 4x8-12 Środek klaty na maszynie 4x Bic Sztanga stojąc 5x15/12/8-10/8-10/8-10 [...]

Day II Przysiady na maszynie 6x20/15/12/10/10/8 Wyprosty siedząc SUPERSERIA Uginanie stojąc 4x8-12 "Wykopy" na maszynie 4x8-12 Brzuch + aero 30 minut (po nogach MASAKRA) Stali blogersi zauważą podobieństwo do planów Demoluba...i mają rację Poprawiłem pod siebie i jadę Dzisiaj dieta trzymana...w kratkę Pozwoliłem sobie na spagetii na [...]