"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Swoją drogą zapraszamy do nas na trening oczywiście ;)
Zmieniony przez - carline89 w dniu 2014-02-12 23:40:00
MawashiTo wstaniesz 2, a później 3 a później 5 i dołożysz kolejne 5 kg i bez dyskusji. Ta progresja ma wyglądać tak, dokładasz, robisz 5 powt, zrobione? Dokładasz dalej, nie zrobione 5 zapisujesz ile było (np.3) i przy kolejnych piątkach starasz się poprawić ostatni wynik z ciężarem który cię pokonał.
TAK JEST!!! - ja po prostu cały czas myślałam, że mam wziąć tyle żeby dać radę zrobić zadaną ilość powtórzeń A fakt faktem w przysiadzie mam jakąś głupią blokadę psychiczną
Obiecuję poprawę na następnym treningu!!
MawashiNiech no ja was dorwę na treningu, to zobaczycie co to piątki. To pod moim okiem 49kg dziewczynka siada 60kg na 1x, a Wy nie możecie? Chyba strzele focha
Czekamy z niecierpliwością - na trening oczywiście, a nie na focha
A 1x 60kg to bez problemu pójdzie.... ehhh.
Koniec gadania, jutro działamy!
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Czwartek 13.02.
DNT
dostarczono 1821 kcal
b: 136 g (30%) ww: 19 g (4%) tł: 135 g (66%) - Miska dziś policzona trochę po fakcie, no i się okazało, że białko dość sporo przekroczone...
Warzywa - brokuły, marchewka, rzodkiewka.
Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6
Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l.
Komentarz
Chodzę ostatnio non stop głodna.
Prawie jak w zegarku brzuch się odzywa co 3-4 h.
Zupa w weekend koniecznie potrzebna
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-13 22:54:59
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Piątek 14.02
DT
MISKA
dostarczono 1843 kcal
b: 121 g (26%) ww: 157 g (34%) tł: 82 g (40%)
Warzywa - pomidory z puszki, kapusta kiszona, rzodkiewki.
Suple - selen 100, wit. C 2000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6.
Napoje -2x kawa rozpuszczalna + śmietanka(wliczona), woda ok 2 l.
TRENING
+Rozciąganie
Komentarz
Dziś był "very bizzy dej" - stąd interwałów brak, bo czas gonił
Trening zrobiony od rana. I zdecydowanie wiem, że to nie moja pora!
Przez pół godziny miałam mroczki przed oczami i tętno w kosmos wywalone. Później trochę przeszło.
Prawie wszędzie na trzecią serię dołożyłam. Było ciężko,ale dobijałam do końca.
Tric i wznosy niekoniecznie z progresem, bo te durne hantle są parzyście tylko
Tak btw to podoba mnie się bardzo, to co widzę w lustrze
SOBOTA - czeka mnie impreza rodzinna i miska będzie nieliczona, ale czysta, no i bez ww
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-14 22:40:47
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
__________________________________________
SOBOTA i NIEDZIELA
Myślę, że spokojnie sobotę mogę nazwać "cheat meal all day" - ale czit wg założeń czyli zdrowy posiłek ponad to co zawsze.
Wyżerka była przednia
Mięsiwo i wyroby ze świniobicia świeżutkie prosto od masarza -- omomom.
plus sporo jajec wczoraj [dziś może jednak ciut niedojedzone z białkiem może było]
Była też zdrowa wersja deseru - przepis wrzucę jakoś jutro.
Ale wszystko było zdrowo i bez ww
Jestem z siebie dumna, bo placek drożdżowy wołał niemiłosiernie
__________________________________
Wrzucam też pomaiary. Hmm same plusy albo zastój, ale pępęk mierzony po jedzeniu do późna, więc to normalne.
A reszta to chyba ze względu na zbliżającą się @ bo odczucia wizualne są jak najbardziej okej
To tyle!
Od jutra już na całe szczęście powrót do zrównoważonej miski
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
DT
MISKA
dostarczono 1835 kcal
b: 122 g (27%) ww: 153 g (33%) tł: 82 g (40%)
Warzywa - rzodkiewka.
Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, olej kokosowy.
Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone), woda ok 2 l.
TRENING
Rozgrzewka
+ rozgrzewka przysiadowa.
Interwały na orbim x15
Rozciąganie.
Komentarz
Ekhm.. No więc ten tegoo... Byłam po prostu pipka jeśli chodzi o te siady....
Jednak zj.ebka, nawet wirtualna jest potrzebna
Dałam radę zrobić wszystkie x10
Oczywiście, że było ciężko ale dałam radę!!
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-18 10:40:28
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Winners train, losers complain.
____________________________________________
Wtorek 18.02.
DNT
MISKA
dostarczono 1779 kcal
b: 121 g (27%) ww: 17 g (4%) tł: 137 g (69%)
Warzywa: marchewka, rzodkiewka, pomidory z puszki.
Suple: wit. C 1000 mg, wit. D 2000 j.m, MG+B6, selen 100.
Napoje: Woda mineralna ok 3l, kawa rozpuszczalna x3 [ostatnio mi mega smakuje kawa ]
Jakby co ta kiełbasa śląska w misce, to kiełbasa polska taka wiejska ze świniobicia
Komentarz
Aktywności brak, bo ten tydzień to będzie mega hiper niedoczas.
Ale związany z ważnym dniem Karoliny, dlatego usprawiedliwione
MAWASHI - Być może w piątek nie dotrę na siłownię - czy wtedy ten dzień zrobić bez węgli?
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-19 08:00:05
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Redukcja: 173, 68kg, pomocy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52