...
Napisał(a)
Witam, na co można zmienić łydki na maszynie w dniu 2? No i czy rozpiętki na skosie można zmienić na jakieś inne ćwiczenie na klate? Pozdro
...
Napisał(a)
Aha, no i znalazłem ten trening na t-nation. Treningi z tamtej strony i ten róznią się trochę. DUDEK sądzisz, że tak jak zmieniłeś ten plan będzie lepiej?
tu macie link do niego: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_shotgun_method
tu macie link do niego: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_shotgun_method
...
Napisał(a)
ale o co chodzi?
cwiczenia dobierasz pod siebie w metodzie troubelshot, pisalem o tym...
cwiczen z dni shotgun nie zmieniaj
cwiczenia dobierasz pod siebie w metodzie troubelshot, pisalem o tym...
cwiczen z dni shotgun nie zmieniaj
...
Napisał(a)
Ok, czyli moge spokojnie zmienić:
-rozpiętki na skosie na coś innego na klate np. przenoszenie za głowe na klate
-łydki na cokolwiek innego
no właśnie na co moge je zmienić?
pozdro i dzięki za odp :]
-rozpiętki na skosie na coś innego na klate np. przenoszenie za głowe na klate
-łydki na cokolwiek innego
no właśnie na co moge je zmienić?
pozdro i dzięki za odp :]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
witam, czy mogl by mi ktos doradzic czy taki rozklad bedzie dobry? zalezy mi glownie na barkach i ramionach. MOzna jeszcze wcisnac brzuch w te dni?
troubelshoting
Day 2
Rozpietki 5 x 12 , przerwy 100sekund
rozpietki skos 5x10, przerwy 100 sekund
Uginanie ramion z gryfem łamanym 5x10 , przerwy 60 sekund
Francuskie wyciskanie lezac 5x10, przerwy 60 sekund
Day 5
Unoszenie sztangielek na boki stojac 5x10 przerwy 100 sekund
Unoszenie sztangielek w opadzie 5x10, przerwy 100 sekund
bic ze sztangą 5x10 60 sekund
francuskie wyciskanie lezac 5x10 60 sekund
troubelshoting
Day 2
Rozpietki 5 x 12 , przerwy 100sekund
rozpietki skos 5x10, przerwy 100 sekund
Uginanie ramion z gryfem łamanym 5x10 , przerwy 60 sekund
Francuskie wyciskanie lezac 5x10, przerwy 60 sekund
Day 5
Unoszenie sztangielek na boki stojac 5x10 przerwy 100 sekund
Unoszenie sztangielek w opadzie 5x10, przerwy 100 sekund
bic ze sztangą 5x10 60 sekund
francuskie wyciskanie lezac 5x10 60 sekund
...
Napisał(a)
bicepsow i tricepsow nie robimy w superseriach ? tylko najpierw bicek pozniej tricek??
nie chcę być następnym sportowcem. Trenuję, aby stać się Zwierzęciem
Poprzedni temat
4 Dni W tyg Trening DO OCENY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
Trening na mase do oceny!!!
Polecane artykuły