unknovvn/DT (str.17,34)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

bardzo nisko zaczynasz i robisz asekuracyjnie cały trening masz zakresy a twardo wszytskie serie masz z zapasem

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

obli, bojąc się, że przesadzę, nie zwróciłam uwagi na to, że poszło mi za lekko...

na następnym już nie popełnię tego błędu i dołożę

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

26 sierpnia 2012

ucinam w DNT 50g ww
150b 55t 200ww
suplementy: omega 3, pokrzywa, melisa
+łyżka oleju migdałowego, więc tłuszcze się będą zgadzały

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-26 15:16:14

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12971 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607806

co to za masa, jak ciecia sa...

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

jakoś tego nie odczuwam Viki

w dnt nie chodzę głodna

...

Violette

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3588

Unknovvn, ale ci zazdroszcze, ze przy takich weglach, jeszcze ci spada

Mi przy 1800 kcal, 150ww przytyło sie ostatnio...

moi rodzice stwierdzili ze za duzo jem i lepiej byloby po prostu uciac kalorie..

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Violette, jak się zapyerdala to spada

albo stoi wethever...

Ola sorry za spam ...

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

27 sierpnia 2012

DT
150b 55t 250ww
suple: o3, kurkuma, pokrzywa, melisa

TRENING

DAY 1
1.Skos 45` 6x 7/5/3/7/5/3 waveloading 2min
7x 20,5/ 5x 23/ 3x 28/ 7x 25,5/ 5x 30.5 / 3x 33
2.push press 6x j.w. -z zarzutu brak stojaka, zrobiłam zwykłe wyciskanie sztangi
7x 13/ 5x 15.5/ 3x 18/ 7x 20,5/ 5x 23/ 3x 28
3.wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x8/6/4/15 2min
8x 2x5/ 6x 2x8/ 5x 2x10/ 15x 2x5
4.wyciskenie sztangielek siedzac j.w.
8x 2x5/ 6x 2x8/ 4x 2x10/ 15x 2x3

Komentarz:
Dziś była walka o ostatnie powtórzenia, zdziwiłam się, że dałam radę z 33kg w wyciskaniu. Wyciskanie sztangi stojąc robiłam z zarzutu, co też mi siły trochę zabrało. Ale jestem zadowolona

W wyciskaniu na płaskiej dociągnęłam do 5 powtórzeń w przedostatniej serii bo czułam, że jeszcze dam radę. Na przyszłość będę miała trochę problemu ze sztangielkami dostępne mam tylko 3/5/6/8/10/13... itd, duże przeskoki.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-27 14:13:18