czuc

Kurde no... Zobaczyłem tytuł tematu i myślałem, że to test jakiegoś treningu na klate (za pomocą samych naturalnych ćwiczeń - m.in. pompek, bez ciężarów) z suplami od sklepu sfd... A tu taki zonk Czuję się zawiedziony (troszkę) A tak na poważnie, to bardzo ładnie. Widać efekty. Nieduże, ale są ^^ Chociaż pewnie najlepiej byłoby to i tak ocenić [...]

Dlaczego do końca tygodnia? Przecież to tylko 2 kg... Masz w domu/na siłce większe obciażenie, to zwiększasz z serii na serię. Przeciez to nawet nie czuć machania...

Witam, dzień uciążliwy pod względem pracy... Poranny basen 45 minut, 1750m ... ledwo ale czuć poprawę w kondycji. Miska trzymana. Popołudniowa siłownia - powtórzenie ćwiczeń wcześniejszych, biceps udało się podciągnąć, ale to wciąż nie to co powinno być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a694e9b2bd4fe2878d78dfe79cd009.png [...]

[...] mierzylem dla jednej seri) i w 2 seri przy 6 powtorzeniu czujemy ze przy nastepnym powt. albo kolejnym moze byc zalamanie to mozna odlozyc sztange wziasc gleboki oddech, odczekac tyle zeby czuc sie na silach (15s.) i dokonczyc te 4 powtorzenia? Czy z punktu widzenia wzrostu miesni ma to jakies znaczenie? Jest to tez pewien rodzaj clustera chyba?

To sie niestety w tym przypadku wyklucza. (...) Progresja musi byc stala i niezachwiana jakimis dodatkami. dobrze by było gdyby była stała i niezachwiana. A czy się wyklucza ? Teoretycznie tak. W takich chwilach przypomina mi się kumpel, z którym siedziałem w ławce w szkole średniej. Gdy polonistka mówiła jak niemożna pisać, on niekiedy [...]

[...] wiekszosc bedzie miala 45 w kablu a kazdy targac bedzie na klate 2 razy wiecej niz chlopak wazy.Jesli nie zrezygnuje z tej silowni to jest 99% na to ze bedzie brac zeby nie czuc sie gorszy i uzyskac aprobate wiekszych.Osoba o silnej psychice i odpowiednich wiadomosciach z zakresu dopingu (skutki uboczne) wchodzi do klubu po raz pierwszy to od [...]

W co drugiej twojej wypowiedzi czuc sarkaz, zart i ironie. Mozesz robic co chcesz to prawda ale trzymaj wypowiedzi na poziomie a jesli tego nie mozesz zrobic to ogranicz sie do czytania dopingu i nie bedzie problemu. >Były doradca, obecnie moderator w dziale Apteka< ..Lads,from now on you can call me master HEGEMON..

Bo przy GB pośladki same z siebie nie dają się czuć - musisz Ty wykonać prace polegająca na ich spieciivod samego dołu i dopięciu na szczycie. Nie spinasz tylka - to i go nie czujesz.... HT i GB to podobna płaszczyzna pracy i Podobne ćwiczenia. Lepiej żeby ci podeszło - w sensie zastąpienia GB - ale w HT tez musisz Ty spiąć doope:)

Jak dwójki obolałe, spięte itp. to będziesz je bardziej czuć co nie znaczy, że pośladki nie pracują :)

PULL 1 1. Wiosło półsztangą R12 12x30kg / 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 18x53kg / 22x45kg 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 12x65kg / 18x58kg / 22x50kg 2. Wiosło hantlą R15 15x23kg / 15x33kg / 15x38kg / 15x43kg / 18x38kg / 22x33kg 15x28kg / 15x33kg / 15x40kg / 15x48kg / 18x43kg / 25x38kg 3. Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 5x12/12/15/15/20 [...]

PULL 1 1. Wiosło półsztangą R12 12x30kg / 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 18x53kg / 22x45kg 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 12x65kg / 18x58kg / 22x50kg 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 12x70kg / 18x63kg / 20x58kg 2. Wiosło hantlą R15 15x23kg / 15x33kg / 15x38kg / 15x43kg / 18x38kg / 22x33kg 15x28kg / 15x33kg / 15x40kg / 15x48kg / 18x43kg / 25x38kg [...]

PULL 1 1. Wiosło półsztangą R12 12x30kg / 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 18x53kg / 22x45kg 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 12x65kg / 18x58kg / 22x50kg 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 12x70kg / 18x63kg / 20x58kg 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 12x75kg / 15x68kg / 18x60kg 2. Wiosło hantlą R15 15x23kg / 15x33kg / 15x38kg / 15x43kg / 18x38kg / 22x33kg [...]

dokładnie tak jak piszesz z boku od zewnętrznej strony, szczególnie w dolnej fazie ruchu się nasila, głównej podczas fazy negatywnej ciężko określić jak to wygląda, nie jest to żaden silny ból, ale jednak coś "czuć", dopiero po 2 ćwiczeniu minęło i jak spróbowałem zrobić siady bez ciężaru to nic nie poczułem, a wcześniej była lipa

dzisiaj miał być DNT jak w każdą niedzielę, ale, że te niedziele są przez to nudne i cały dzień chodzę głodny, bo nie mam żadnego zajęcia i myślę o żarciu to idę skatować plecyki w zasadzie to jedyna partia, która mogę zrobić,gdyby nie wczorajsze łapy to zrobiłbym klatkę, ale jednak czuć ten triceps :-) a wieczorem poleci czit, przed jutrzejszym [...]

zależy jaki tydzień, jak weekend szkoła to 5 pod rząd i sobota niedziela wolne, a jak weekend wolny to czwartek i niedziela DNT ;-) byłem przed chwilą na siłce zobaczyć co i jak, po dobrej rozgrzewce posprawdzałem ogólnie ćwiczenia jakie mogę wykonywać, na barki/plecy/biceps/triceps praktycznie wszystko bez żadnego bólu, jedynie na drążku jak [...]

BARKI LEKKO + TRICEPS CIĘŻKO 1. Wyciskanie hantlami 15/12/10/10/10 15x12kg / 12x18kg / 10x23kg / 10x23kg / 10x23kg 15x18kg / 12x23kg / 10x28kg / 10x28kg / 10x28kg 15x23kg / 12x28kg / 10x33kg / 10x33kg / 8x33kg 2a. Wyciskanie końcem sztangi 3x12 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 2b. Unoszenie bokiem [...]

NOGI 1. Front SQ 10x10 10x75kg 2. Wykroki 6x12 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 3. Prostowanie siedząc 5x15 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 4. Uginanie leżąc 10x10 10x45kg 5. MCNPN z hantlami 5x12 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg +20min aerobów Ostatni już trening w tym tygodniu [...]

Aeroby 3x30min. OK. Cooo, a Ty wogóle nie chodzisz na siłownię. Należy wykonać trzy treningi chłopie. Przypuśćmy, że zacząłeś CKD od poniedziałku - to w pon. robisz np. dół ciała a we wtorek górę. W piątek/sobotę przed ładowaniem robisz trening obwodowy całego ciała aby wyczerpać rezerwy glikogenu do zera - a to czuć - natychmiast potem ładujesz [...]

[...] ciala czyli klata triceps biceps i brzuchol to drugi dzien mija trzeci czwarty piaty i szosty dzien - wolne a siodmy czyli niedziela rano robie trening calego ciala tak zeby czuc jak padam na ryj i od razu od razu pakuje wegle w siebie i tak przez 24 h czyli do poniedzialku gdzie zaczynam od nowa, tak? dobrze zrozumialem? i prosze jak napiszesz [...]

[...] ubrania. Waga pózniej OBLI my zawsze jestesmy wesolutkie jak się bawić to się bawić aczkolwiek sproszkowana wodka to jest myśl Jeśli chodzi o kwestie bycia "grubym", zapewne Nieistotna nie jest źle tylko przessadzasz, ale jest ta kwestia aby czuc się dobrze , we własnej skórze. . Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-11-27 07:33:32