[...] zasnęłam pomimo palenia w mięśniach. Łapy latały każda gdzie tylko chciała – zwłaszcza w 2a i 2b. Słabawo mi się robiło zwłaszcza w ostatnich seriach każdego ćwiczenia. Odczucia już wypisałam ale jesz doszły gratisy ;-) tak z półtorej godziny po III posiłku złapała mnie fala gorąca – od kolan do czubka głowy – ale łapy i nogi poniżej kolan [...]
Czawaj, dziś jednak nie off :). wpadł pull, a co by daty uporządkować to: 15/05 -DNT 16/05 - DT pull 1. MCnPN ze sztangielkami 5x12+1max + podkładki pod palce (r. 12x10) 22/22/22/22/22/17x22 (r. 12x10) 22/22/22/22/22/17x22 (r. 12x10) 19,5/22/22/22/22/17x22 17/19,5/22/22/22/17x22 17/19,5/19,5/22/22/14,5x24 (do tej pory bez podkładek) [...]
I poczułaś też 2ki i tyłek? Czuć coś na następny dzień?:-) Pamiętaj też, by wstając spinać go- przy tej formie przysiadu, wstaje się już z ogromną pomocą 2jek, dupy i przywodzicieli. Niedawno pamiętam nie miałem możliwości zastosowania żadnej maszyny po frontach wąsko, a chciałem zaatakować czymś innym na szeroki rozstaw. Pozostałem przy frontach, [...]
Sposób na tyłek na pewno się znajdzie :-) U mnie akurat najlepsze efekty dał trening fbw 3-4x w tygodniu. Siadów nie robię, bo nie mogę. Robię głownie HT, GB, RDL, donkey kicks (fajnie czuć poślad) a do tego wszelkie odwodzenia w bok, w tył, uginanie, ćwiczenia z gumą na dużą ilość powtórzeń. Od jakiegoś czasu lepiej mi się ćwiczy z mniejszym [...]
Rion, Czawaj - dokładnie jak piszecie głód i trening nie idą w parze, nigdy. z drugiej strony, parę razy mi się zdarzyło też ćwiczyć będąc "przejedzonym"/za krótki czas od jedzenia minął - i też to komfortowe nie było ;) 27/07 - nie wiem czy biegowy dzień nazywać DT..olać nazewnictwo biegowo - poszło 5 km, jak na trzeci bieg w tym roku, jestem [...]
U mnie na siłowni się praktykuje wkładanie gumy między sztangielki w tym ćwiczeniu - dobry patent. Poza tym wyciskanie ściskające nie potrzebuje pełnego zakresu ruchu - jak zaczynamy czuć baki i łapy to znaczy że za głęboko schodzimy z ciężarem. Talerz, o którym pisze rion, też dobra opcja - w dodatku można też przesuwać ten talerz na boki, żeby [...]
[...] nisko weglowa, staaram sie jesc duzo bialka tluszczu i malo wegli nie podam proporcji bo nie znam wiem ze wtedy staram sie jesc te 200g bialka a wegla tylko tyle zeby nie czuc skokow cukru we krwi Co do wiekszej ilosci bialka zastanowie sie nad piata puszka tun, ale u mnie istnieja jeszcze ograniczenia finansowe wiec zobaczymy( bialko [...]
Iza dziękuję za trening Będzie lajcik Zyrafka dziękuję ------------------------------------------------------ Dzisiaj miałam pójść na siłownię, zaplanowałam sobie kompleks sztangowy i trochę się plany wysypały. Dzień słaby - spanie, praca, spanie nie wiem czy jakieś osłabienie i organizm potrzebuje więcej snu. W ramach cięcia kosztów kupiłam [...]
Tłuszcze są ok, białka daj tak jak koleżanka wyżej napisała i uzupełnij weglowoadanami do tych 1900 kcal. Układaj.miski dzień przed i wrzucaj tutaj na bieżąco. Ułatwi to "pomoc " wiesz my możemy pilnować ale i tak wszystko zależy od ciebie czy zechcesz ja przyjąć i działać tak jak należy. Jak dajesz rade zrobić na spokojnie 15 powtórzeń to zwiększ [...]
SMAK: Chocolate - 300ml wody i ok 50 gr białka - rozpuszczalnosc 10/10 - smak idealny, ani nie za slodki ani nie za mdły, wyraznie czuc czekolade , skusiłbym sie aby zakupic całe opakowanie. Szczerze moge polecic Smaczne było /-)_ Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-04-17 23:25:10
[...] (do tego smaku z pewnością wrócę) - rozpuszczalność - 10/10 (brak grudek) - piana - 8/10 (utrzymuje się około 1,5 minuty ale mi osobiście ona nie przeszkadzała) - ogólne odczucia - smak bardzo fajny, wyraźny, słodkość w sam raz. Nie czuć chemii. Konsystencja idealna. Białko nie zostaje na ściankach szejkera, co jest też dużym plusem (nie trzeba [...]
[...] miarka - ok. 30 g - szejk, rozpuszczane z wodą 200 ml - smak – 8/10 - rozpuszczalność - 9/10 (drobne grudki) - piana - 8/10 (pojawia się, ale dość szybko znika) - moje odczucia - bardzo dobry delikatny smak, nie za słodki, nie czuć chemią, konsystencja w sam raz, dobrze się rozpuszcza, jednak malutkie grudki czasem zostają. Smak nr 11 - Milk [...]
[...] 10/10 - tym razem miłe zaskoczenie, zapach świetnie wyczuwalny i bardzo przyjemny, to samo smak - dużo intensywniejszy niż wspomniany wyżej kokos, czuć wyraźnie ciastko :-) - ogólna ocena - 8/10 KamGru - a akurat przygotowałem sobie dzisiaj ten smak jako polewa na słodkie płatki, ryż i owoce po treningu, mam nadzieję, że odczucia będą inne :-D
[...] dużo intensywniejszy niż wspomniany wyżej kokos, czuć wyraźnie ciastko :-) - ogólna ocena - 8/10 KamGru - a akurat przygotowałem sobie dzisiaj ten smak jako polewa na słodkie płatki, ryż i owoce po treningu, mam nadzieję, że odczucia będą inne :-D Powiem Ci, że jako polewa może się sprawdzi, ale jako shake z wodą nie polecam nikomu, tragedia :D
Smak 8 Cocount 50g - kawa i omlet - smak - 10/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - smak mocno kokosowy, bardzo dobry, mile zaskoczenie, że w ogole nie czuć chemii Smak 9 Cookies 50g - omlet - smak - 8/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - smak mnie nie zaskoczył, moge porównać z kilkoma innymi odżywkami o tym samym [...]
[...] 25g - jak została przyrządzona odżywka : szejk z mlekiem i woda - smak - Bardziej wyczuwam tam kwaskowata nute maliny jak czekolade - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia : Mocno sceptycznie podchodziłam do "owocowych" smaków, to moje pierwsze podejście do wypicia szejka, który ma coś owocowego w nazwie i nie tylko. W smaku bardziej [...]