czuc

[...] prawie 2-tygodniowej przerwie czułam mniej mocy i przy ostatnich powtórzeniach miałam wrażenie, że zaczynam się wyginać E. w porządku, ale jest cel: pracować nad świadomym czuciem mięśni klatki, a nie wyciskaniem ramionami F1. tu chyba najlepiej dobrałam obciążenie, ostatnia seria już ciężko. ruch wolny i kontrolowany, na górze zatrzymanie na [...]

DZIEŃ 4 miska /SFD/2017/4/5/0224885ab2f140c19cd93f7f4f04d04f.jpg + warzywa: brokuł, marchew, pieczarki, włoszczyzna w zupie + napoje: woda z cytryną i imbirem 2l, ulung 1,5l, rumianek, micha zupy + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/5/81b175d2ca6b437abbade463e8ee0abf.jpg A. czadowe jest to ćwiczenie! czuję się w nim dużo pewniej [...]

DZIEŃ 52 miska /SFD/2017/5/23/fff7fc18d70648ea873b7bcf40fb4b4a.jpg + warzywa: pomidory, ogórki kiszone, marchew + napoje: woda 1l, melisa 1l, czystek 1l, kakao x2 + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/23/b62924d7999f450b80468705e6e3b8a8.jpg A. trening z rana i przez cały dzień czuję ramiona. fajnie weszło to 10 kg w dwóch seriach [...]

DZIEŃ 53 miska /SFD/2017/5/26/ad0301f292354b4db96b8851686df08e.jpg + warzywa: pomidory, ogórki kiszone, kapusta pekińska, cebula + napoje: woda 2l, zielona herbata, syciliano, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/26/72403c9f356244c9bafdec6aea017aa2.jpg A. za każdym razem jakby trochę pewniej robię. i dzisiaj już sama się [...]

[...] ok, spróbuję trochę dołożyć w III i/lub IV serii. RDL 4x12 30,5/30,5/35,5/35,5 czuję tyłek i tył ud już przy takim obciążeniu – jak zaczynam za bardzo zwiększać, to gubię to czucie i mam problem z chwytem, więc muszę progresować ostrożnie i nie gubić tej pracy pośladków. Hip thrusts 4x12 40/50/50/50 nie lubię tego ćwiczenia - nie mogę tu [...]

DZIEŃ 22 miska 1. płatki owsiane, twaróg półtłusty, siemię lniane, nasiona konopi, ostropest, ziarna chia, banan, kiwi, brzoskwinia 2. kasza jaglana, jajecznica, masło, słonecznik, pomidor, marchew, ogórek 3. kurczak, mascarpone, ziemniaki, fasola szparagowa, pieczarki, kompot z czarnej porzeczki 4. ryż brązowy, pieczony schab, migdały, pomidor, [...]

DZIEŃ 24 miska 1. płatki owsiane, banan, odżywka, kakao, młody jęczmień, ziarna chia, ostropest, awokado 2., 3. ryż brązowy, pieczony schab, awokado, pomidory 4. twaróg półtłusty, płatki jaglane, wiórki kokosowe, bób, oliwa, pomidory + woda 2l, kawa, herbata zielona, biała, czerwona, malinowa; skrzyp, mięta + wit. D, olej z wiesiołka rower 25 km [...]

[...] się jak g****, na treningu od razu qrewskie nabicie, jednym słowem bajka. Pierwszy raz redukuję na wysokich węglach, więc zobaczymy , jak to będzie z cięciem fatu, ale samopoczucie i trening o niebo lepsze. Zacząłem nowy trening, który rozpisywałem klika stron wcześniej. Dawno nie robiłem RDL, więc nagrałem, żeby sprawdzić technikę i wydaje się, [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2012-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1032/d996b10caa6890ffmed.png https://images82.fotosik.pl/1034/d6081d950d952051med.jpg https://images82.fotosik.pl/1034/598febbca2814882med.jpg [...]

Pozdro %-) https://images81.fotosik.pl/1056/a1e45ad36fffa54amed.jpg Ja w kaps, taki składzik ;-) Ja niewiem co Ty chcesz jeszcze wycinać z takim bf na nogach %-) Przeglądam temat wyrywkowo wszedłeś na vlcd? Dałbyś mi opinie simple burnera potliwość,pobudzenie i chyba najważniejsze czy czuć ta dawkę joszki jaka jes naopakowaniu? Bo rozważam yoszke [...]

[...] ramion z sztangielkami na przemian „z supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5 Brzuch : Plank 3x max Trening wpadł super – joszka mnie sponiewierała dość mocno – to uczucie gdy w pokoju 23 stopnie , człowieka pot zalewa a jednak wewnątrz trzęsiesz się z zimna by zaraz uderzyła cie fala gorąca :) https://youtu.be/XQPK1oumpSo [...]

[...] dzieci , bez trenerów , dietetyków , bez profesjonalnej siłowni ćwicząc tylko w domu dal rade zrobić w miarę dobrą sylwetkę to dlaczego ja miałbym nie dać rady :) To uczucie gdy można kogoś zmotywować jest mega zadowalające i daje zawsze ogromnego kopa . https://images81.fotosik.pl/1080/5ed243287cdee0a8med.jpg Kilka słów odnośnie samego [...]

[...] dzieci , bez trenerów , dietetyków , bez profesjonalnej siłowni ćwicząc tylko w domu dal rade zrobić w miarę dobrą sylwetkę to dlaczego ja miałbym nie dać rady :) To uczucie gdy można kogoś zmotywować jest mega zadowalające i daje zawsze ogromnego kopa . https://images81.fotosik.pl/1080/5ed243287cdee0a8med.jpg Kilka słów odnośnie samego [...]

a Ty chcesz po treningu nie czuć się wykonczony? No przyjacielu a połączenie w takim układzie jak pokazałem jest ok. nie boj sie

No chce się czuć wykończony ;] a chodzi mi o to że z taki podziałem jak podałeś robi się 2 duże grupy na jednym treningu ( nogi i plecy ) a na drugi też duże ale o wiele mniej absorbujące i mniej męczące już nie mówiąc jak zrobię przysiady i na plecy martwy to ledwo stoję ;] Tak się tylko zastanawiam czy dużym błędem było by połączyć klatę z [...]

[...] identyczne wrazenie, jade tym drugi tydzien i tak na prawde trening klatka,barki,triceps to przyjemnosc! Czasem sobie dodam jeszcze pare seryjek do czegos zeby bylo fajnie czuc. Co do plecow/nog/bicepsa to masakra, k***a naprawde jedno cwiczenie ciezsze od drugiego, przewracam sie tam. Mowa oczywiscie o wersji z jednakowa objetoscia treningu [...]

gr II pozdro Lepiej krotko cos czuc niz dlugo nic nie czuc

Polecam dział odzywianie Lepiej krotko cos czuc niz dlugo nic nie czuc

[...] długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę (tutaj poszlo 8kg na reke, bo wiecej nie mialem sily juz%-)) 3a Sissy squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x max (bardzo dobre kombo, czuc ladnie cale czworki, mozna w tym cwiczeniu wczuc sie w prace miesnia) 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max (wspiec poszlo 10 serii [...]

[...] siedząc 4 x 15p 1b Wyciskanie szerokie zza karku stojąc 4 x 15 1c Wznos boczny 4x15 (barki przebiegly gladko, wczuwalem sie mocno w ich prace pelna koncentracja, nie bylo czuc tak trica jak tydzien temu, co jest dosc istotne) nox pump zrobil swoje, bedzie mi go brakowalo:) po treningu 4g beta alaniny, 6g tcm i 50g revocery 2.0 pojdzie jeszcze [...]