czuc

Podajesz ciężar jednej hantli. Możesz zamienić te ćwiczenia na grzbiet - jak nabierzesz większej świadomości ciała i czuć to w kolejnym planie możesz wrócić do wiosła. Możesz też nagrać to ćwiczenie to spróbujemy skorygować :-)

[...] serie unoszenie ramion ze sztangą 4 serie unoszenie sztangielki na modlitewniku 3 serie unoszenie ramion z drążkiem dolnego wyciągu 3 serie trenowało się bardzo fajnie, w ogóle nie czułem zmęczenia. Crea wchodzi już bardzo przyjemnie:) po vaso czuc motywację i chęci by działac;) Krótki filmik z treningu. http://www.youtube.com/watch?v=TbWnkhpUymk

Dzisiaj o mały włos nie skończyło się zerwana klata... a tak pięknie wchodziło, nic nie bolało, wszystko lekkie i na 130kg przy drugim powtórzeniu coś jakby przeskoczylo/zakulo w okolicach przyczepy klatki i przedniego aktonu barku... na szczęście nie jest to nic poważnego raczej bo pompujaco na lekkim dyskomforcie mogłem klatkę pomachac... uraz [...]

Siemanko waga rano 111 ale jadłem ostatani posilek koło 1 plus zapilem spora ilością wody a wstałem przed szósta więc to też się mogło przyczynić do skoku o prawie 2kg Nogi po wczorajszym treningu mam tak nabite że szok Wszystko jak idę czuć jak na treningu Ładnie obolałe dwójki i dupa czyli partie targetowane na tym etapie Gacie które przed [...]

[...] jest 110.8 Powoli zaczynam czuć się jak placek%-) nabicie poszło w las ale co raz wiecej żyłek wraca na swoje miejsce:-) Miał być trening ale jakieś zmęczenie i z dupy samopoczucie więc dałem na luz Jutro 12h na silce to nadrobie i czasu trochę ucieknie%-) /SFD/2017/6/10/82242072a6d74e95bd1ac49a2e00f4c6.jpg [...]

Wiesz jak jest Bzyku nic parę dni się nie dzieje i nagle jest j**%-) wstajesz rano na pełnej pompie, pościel odbita na ciele i tak dziwnie czuć policzki przy usmiechaniu sie%-) może po pracy jak będzie ok samopoczucie to trening poleci:-)

Wiesz jak jest Bzyku nic parę dni się nie dzieje i nagle jest j**%-) wstajesz rano na pełnej pompie, pościel odbita na ciele i tak dziwnie czuć policzki przy usmiechaniu sie%-) może po pracy jak będzie ok samopoczucie to trening poleci:-) Bardzo dobrze wiem jak jest, dlatego staram się tak nie robić %-)

Sam nie wiem nie dotarłem jeszcze do fizjo bo tu na miejscu nie ma za bardzo do kogo się udać, wrócę do Szczecina to się wybiorę. Ż plecami to podejrzewam pod koniec czerwca miałem sytuację na wyciskaniu siedząc na Smith maszynie że ostatni ruch wyzebralem lekko wypinajając brzuch w przód co nie poskutkowało żadnym bólem ale lekko to tam w [...]

[...] cardio Wczoraj Klatka 1. Wyciskanie sztanga lawka pozioma 60/10 80/8 100/6 120/6 130/6 140/6 130/10 120/10 ( wyjatkowo malo wygodna lawka i strasznie sztywny gryf wszystko czuc mocno na rekach 2. Wyciskanie smith skos wysoki z pauza na dole 4x10-9 3. Butterfly 4x16-12 3 szybkie 1 wolny itd 4a. Przenoszenie hantla 4x15-10 do 40kg 4b. Brama 4x12 [...]

Dzieki Jaca:-) 3 dni treningowe jakos poszly Plecy lekko czuc ale bez dramatu Zaczalem te cwiczenia rozciagajace od fizjo Zobaczymy Na pewno w poniedziałek/wtorek znowu do niego uderze Inod wrzesnia gdzies na miejscu przynajmniej 2x w miesiącu Dzisiaj szybka KL ATKA bo mam mlodego znowu na weekend:-) KLATKA 1a. Wyciskanie skos smith ekscentryk [...]

[...] tego treningu Raz ze słabo spalem a mialem na rano i wyszlo ze 4h spania Dwa w domu mlody lekko chory i czuje ze ja tez sie bronie przed jakas chorobę Malutki katar inz rano lekko gardło czuc Do tego klatka slabo sie regeneruje cos i powoli czuje juz przyczepy Wbijal ktos solco w piersiowy? /SFD/2018/10/4/22d210d4c4964cf3969524d1aba84206.jpg

[...] Raz ze słabo spalem a mialem na rano i wyszlo ze 4h spania Dwa w domu mlody lekko chory i czuje ze ja tez sie bronie przed jakas chorobę Malutki katar inz rano lekko gardło czuc Do tego klatka slabo sie regeneruje cos i powoli czuje juz przyczepy Wbijal ktos solco w piersiowy? /SFD/2018/10/4/22d210d4c4964cf3969524d1aba84206.jpg Razcek, ja spie [...]

Przynajmniej znowu zaczynam się czuć lekko%-)

[...] na czczo Lekko łokieć dał o sobie znać w drugiej głównej serii na wyciskaniu i nie ryzykowalem Jutro miały byc lapy ale raczej zrobie off bo pewnie jutro bedzie lekko go czuc Znalazlem jeszcze male porownanie z dzis i rok temu dokladnie 19.01.2020 vs 18.01.2019 Waga aktualnie 1.5kg wiecej niz tok temu i chyba troszkę nizej bf teraz. [...]

[...] dochodzą Zmęczenie ostatnio juz dokucza Lekkie rozdrażnienie na ludzi tez zauwazone w otoczeniu%-) mecza glupie pytania i wk***iaja%-) Pompa tez w dol i plaskosc powoli czuc Na pompie jeszcze jest spoko:-) ale rano kapec /SFD/2020/2/27/7efdd9e056994d9dab613b9902191cec.jpg /SFD/2020/2/27/6a0e3d73399a47f5a431741463af4ec1.jpg [...]

[...] tym ćwiczeniu bo chyba nie przekraczałem 35kg na serie nigdy Idziemy dalej i spróbujemy do konca tego gowna zrobic 41kg/15 Mc z guma dobrz wszedl od dolu lekko u gory mocno czuc prace gumy przy zalozeniu czarnej na ostatnią serie Przyciąganie nog po ziemii z pomocą recznika niszczy system jak zwykle Ale miazge zrobiły bulgary i hacki ze sztanga [...]

Kwachor żadnego bólu przy barku/ z tyłu barku nie mam. Czysto ból na łokciu i przdramie przy lokciu po wewnętrznej stronie. Wyciszylo sie troche i przy ćwiczeniach jest całkiem ok ale nadal często jest wyczuwalny bol w nie ktorych czynnościach np słoiki, przesuwanie mebli do siebie, mocne naciśnięcie klamki czy ruch kierownica a z tricepsem, z [...]

[...] Choć i tak za duzo sie tu nie dzieje wiec kij tam wie kto czyta;-) Wczoraj BARKI Bardzo fajny trening Spora pompa Odpalony pare dni temu tzw ripper plus oxa i juz to czuc%-) Dziś BACK 1. LAT PULLDOWN 3X12-10** BACKOFF X15 2. CHEST SUPPORTED ROW 3X8** https://youtu.be/6pvHDPbQu-4 3A. NEUTRAL GRIP WIDE LAT PULLDOWN 4X15 3B. PULLOVERS 4X12 [...]

[...] 20kg 7. Porecze pompki maszyna 4x15* Cardio Na czczo 30 minut Spoko trening Szarpnalem sie na wyciskanie sztangi Ławka zawodnicza, twarda sztanga plus talerze eleiko i czuc to całkiem inaczej niz na zwykłych fitnesowych sztangach na codzień spotykanych w klubach Wynik niezly jak na okres w jakim sie znajduje;-) 150kg robilem chyba na 12 [...]

[...] Porecze 3x10 7. Francuz z lina zza glowy w pochyleniu 4x15 8. Allachy 4x15 Bez cardio Regres w hantlach Ale w pierwszym dolozone Chyba te 2 dropy zabrały troche pradu:-) Lokiec cos dzis mocniej po dupie dostał i prawy tez cos sie odezwał po pompkach%-) Idz Pan w h** Plus wyj**any bylem z rana okrutnie Nogi robilem 12h wczesniej i czuc to było...