Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Ok wiec od piątku juz mozna powiedziec na prepie
Kalorie juz troche w dol
Nawet wczoraj na off dniu głód doskwieral
Data w teorii kiedy pierwszy start juz poznana
Zostało nie całe 14 tygodni

Czyli święta z pojemnikami?

Po części pewnie tak ale wywalone mam w sumie
Pewnie kolacja wigilijna na luzie a reszta po swojemu
Nie bede przynajmniej umierał

to jest ju jakiś kalendarz?

Oficjalnie nie ma ale ktos dzwonił do związku i wiadomo kiedy pierwsze zawody po debiutach. Przynajmniej data jest znana

Po debiutach jak w tamtym roku?
Jak wgl teraz wygląda sytuacja tam? Dalej tego jednego Pana cały związek czy ministerstwo wzięło pod siebie?

Nie mam pojecia
Pewnie blizej sezonu bedzie mozna cos powiedzieć
Dzwonił tam Radek a on raczej ma tam dobre kontakty z ludźmi
Więc raczej bez ściemy
Wiadomo ze sytuacja jaka panuje może znowu pokrzyżować plany
Ale takiej szopki jak w na starcie tego gówna w marcu tego roku juz chyba nie zrobia

Aj różnie może być, Piotrkiewicz darmo w kwietniu nie robi pierwszych zawodow.. Też coś tam pewnie wie

Poniedziałek
Nogi
1a. Uginanie leżąc 3x12* 1x20
1b. Przywodziciele 4x20
2. Hack sq 2x8*** 200/230kg 1x15/160kg



3. Rdl hantle plus zielona guma 3x14* 62kg w ost drop sama guma x20
4. Suwnica wypychanie plus gumy zielona i fioletowa 4x20* do 300kg w ostatniej drop bez gum x8



5. Wyprosty 5x15
6. Wyciskanie palcami 1x200
Bez cardio

Jedno słowo
Rzeź

Wtorek
Push
1. Wyciskanie smith skos góra 2x8*** 140kg 2 dropy 100/8 60/10



2. Wyciskanie hantle pozioma 3x10-8* 62kg



3. Przenoszenie hantla 4x15-12 30-38kg
4a. Maszyna siedzac wyciskanie 4x15-12
4b. Rozpietki skos gora lopatki po za lawka 4x15-12 18kg
5a. Unoszenie na bok siedzac maszyna 4x15-12
5b. Uniszenie na bok lawka skos wysoki tulow oparty o lawke 4x12 12kg
6. Porecze 3x10
7. Francuz z lina zza glowy w pochyleniu 4x15
8. Allachy 4x15
Bez cardio

Regres w hantlach
Ale w pierwszym dolozone
Chyba te 2 dropy zabrały troche pradu
Lokiec cos dzis mocniej po dupie dostał i prawy tez cos sie odezwał po pompkach
Idz Pan w h**
Plus wyj**any bylem z rana okrutnie
Nogi robilem 12h wczesniej i czuc to było...