czuc

9.06 DNT Planowałam zrobić trening ale cały dzień koszmarnie się czułam}:-((( Nie tyle fizycznie co psychicznie. Jakiegoś doła ogólnego miałam i nic mi nie pasowało. Zaczęło się od zakupów ciuchowych - czego nie przymierzyłam to wyglądałam grubo %-) A jak już nawet w czymś było lepiej to stwierdzałam,że lustra specjalne montują,a jak przyjdę do [...]

Paula no przynajmniej pierwsze 10 %-) Potem już ciężko mówić o świeżości }:-( A tak poważnie to to chodziło mi o kontrolę ruchu,którą lubię czuć i teraz coraz lepiej to wychodzi :-) 25.06 DNT Trening: Miękkie nogi Czas: 11:04 Komentować nie trzeba, kto robił ten wie %-) Dieta: 120/60/220 To był dzień podróży,więc było bardziej [...]

Viki ta smycz mi się spodobała %-) Tak pewnie zostanę przy raczkach,bo czuję,że on niedługo zacznie chodzić sam :-) Lejjla mam książkę i ostatnio coś tam sama sklecałam, od czasu do czasu puszczam filmik ale nie mam nic godnego polecenia niestety :-( To znaczy mi samej nic nie przypadło jakoś specjalnie do gustu żeby polecać. Jak ktoś [...]

Ciekawe z tymi mięśniami, chciałabym czuć się zbudowana ;-) Mam jednak wrażenie, że mi dużo mięśni spadło w ciąży i po porodzie i ciągle nie ma ich tyle co wcześniej :-( U Ciebie pewnie nie poleciało nic, albo udało się już odbudować, skoro masz takie odczucia :-)

[...] jakieś interwały ale salka fitness była wolna więc postanowiłam poskakać trochę skoków łyżwiarskich:-P Po takiej przerwie,a jednak nadal mam niezłe kopyto%-) Wspaniałe uczucie taki powrót do korzeni. Tym samym mam nowy cel. Kupuję nowe łyżwy i mam zamiar i mam zamiar przypomnieć sobie stare dobre czasy. Mam nadzieję,że uda się trenować 2 [...]

Cześć :-) Po długiej przerwie postanowiłam wrócić do dziennika. Dieta i trening od Eve i pod jej kontrolą };-) Postaram się tu wszystko ładnie raportować na miarę czasowych możliwości. Do tej pory cały czas działałam sobie sama i było ok ale chcę czegoś więcej. Mam dużo różnych informacji ze wszystkich stron, a przez to niezły mętlik w głowie... [...]

Keb no właśnie ;-) Co do RDL to muszę się bardzo kontrolować, bo często boli mnie odcinek lędźwiowy po tym ćwiczeniu, więc najprawdopodobniej zacznę od cc i zobaczymy. Night Ty zawsze powiesz coś miłego ;-) Nie byłabym kobietą gdyby mi wszystko pasowało :-PP Prawda jest taka,że nie jest źle ale mam wrażenie,że jakoś kwadratowo się zrobiło. Nigdy [...]

[...] się na każdym ruchu i staram poczuć to co mam poczuć. Na ramionach i klatce spore zakwasy, no słabszą mam tą górę ostatnio. Ale będzie lepiej :-) Za to bardzo podoba mi się uczucie w nogach-jest zmęczenie ale nie ma spompowania czy napuchnięcia. Więcej czasu poświęcam też teraz rozciąganiu szczególnie przodu uda i biodrowo-lędźwiowemu. Coś [...]

[...] ale słabo z chwytem. Wkurza mnie to,że bardziej wręcz górę czuję po Rdl niż dół A może spróbuj zmniejszyć obciążenie za to wydłużyć fazę ekscentryczną dla złapania większego czucia mięśni? Nacisk głównie na dwugłowy uda i pośladki ma być. 2. Wyciskanie hantli stojąc (chwyt młotkowy) 4x 15 7/7/7x13/7x11 Ostatnie 5 powtórzeń dosyć ciężko Śmiało [...]

[...] trochę lżej ale każdy fajnie wchodzi. Jestem bardzo zadowolona :-)) I ogólnie czuję już wieczorem w dzień treningu,że jutro znowu chce mi się iść na siłkę. To jest właśnie fajne, taka motywacja jak się wie,że treningi są dobrane pod ciebie i robisz to co należy. Takie mam teraz odczucia :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-16 21:47:03

No to super,że wszystko w miarę gra :-) Dziś znowu trening. Wyjątkowo zrobiłam przed południem i teraz ledwo się wlokę. Wcześniej zawsze trenowałam rano, a teraz przyzwyczaiłam się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. [...]

Tydzień 2 / Trening 2 Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciut ciężej niż ostatnio, nie udało się dociągnąć do 15 we wszystkich seriach. Na pierwsze dwie serie założyłam za mocną gumę i może przez to już później nie dawałam rady. 2. Ściąganie linek na bramie 4x [...]

[...] skupiłam się na wolnej fazie ekscentrycznej i naprawdę super weszło. Nawet nie muszę już wiele dokładać, myślę do 40 max No widzisz. Tutaj właśnie można się fajnie pobawić czuciem mięśniowym. Obciążenie nie zawsze musi być celem samym w sobie. 2. Wyciskanie hantli stojąc (chwyt młotkowy) 4x 15 7/7/7/7x12 7/7/7x13/7x11 Lepiej :-)) Udało się [...]

Tydzień 2 / Trening 2 Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciut ciężej niż ostatnio, nie udało się dociągnąć do 15 we wszystkich seriach. Na pierwsze dwie serie założyłam za mocną gumę i może przez to już później nie dawałam rady. Nie szkodzi. Ważne, że czułaś 2. [...]

Teapot ja też zawsze lubię sobie wyskoczyć do salonu zrobić ale jak u mnie to kosztuje 250 zł to trochę słabo 88-O Za cały zestaw tyle zapłaciłam Eve no nie wiem właśnie jak zaczepić w tych rotatorach. Nie mogę przykumać jak to zahaczyć żeby obie ręce jednocześnie odwodzić przy użyciu jednej gumy. Dodatkowo zastanawiam się gdzie powinnam [...]

Wybacz za jakość, ale tak na szybko szukałam czegoś. Znajdujesz coś o co możesz przełożyć gumę tak żeby móc złapać za dwa końce i tyle. A przebieg ruchu wysyłałam Ci na maila to dokładnie tak samo. A czuć gdzie? No tam gdzie masz rotatory :-) czyli okolice łopatek. Łokcie przy ciele i skupiasz się na tym żeby wprawić w ruch łopatki dopiąć środek [...]

Keb no widzisz, spełniam prośby jeszcze nawet nie wypowiedziane :-) Bziu dzięki :-) Tydzień 2/ Trening 4 Trening 2 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Rdl 4x 12 32,5/35/35/35 30/30/30/30 40/45/45/45x10 35 już ciut ciężej 2. Wyciskanie hantli stojąc (chwyt młotkowy) 4x 15 7/7/7/7x12 7/7/7/7x12 7/7/7x13/7x11 powtórzone:-) 3. Uginanie nóg na piłce 4x [...]

Dziękuję :-) Co do pleców to nie sprecyzowałam w wypisce,że nie jest to ból w odcinku lędźwiowym. To tak 5cm poniżej lini łopatek mniej więcej na środku. Takie uczucie jak by coś było zablokowane. Nie przepadam za "strzelaniem" ale teraz właśnie mam cały czas wrażenie,że jak by strzeliło to dyskomfort by przeszedł. Co do lędźwi to cały czas staram [...]

Tydzień 3/ Trening 4 Trening 2 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Rdl 4x 12 30/35/35/35 32,5/35/35/35 30/30/30/30 40/45/45/45x10 ok 2. Wyciskanie hantli stojąc (chwyt młotkowy) 4x 15 7/7/7x13/7x11 7/7/7/7x12 7/7/7/7x12 7/7/7x13/7x11 cały czas powtarzam to obciążenie, bo nadal jest dla mnie wyzwaniem i albo nie dobijam do zadanej ilości albo [...]

Mis właśnie mam to samo po interwałach, a nawet zwykłym biegu. Kiedyś namiętnie trzaskałam wytrzymki,a teraz trochę od tego odchodzę, bo nie lubię tego napuchnięcia. Zdecydowanie lepiej czuję się po siłowym :-)) Co do zakupów online to też niestety parę razy się przejechałam... Teraz właśnie zamówiłam z Gymglamour, bo chciałam takie jak ma Eve :-D [...]