czuc

Najpierw trening dzisiejszy. A tak. Poszedłem na siłownię. Jak się chłop nudzi, to czasem mu takie pomysły do łba przychodzą. Idea przewodnia: rozruszać się i sprawdzić czasowo trening. Od poniedziałku zaczynam coś, mam nadzieję, zbliżonego do PTP Caculina. Od poniedziałku do piątku 2 serie po 5 powtórzeń martwego ciągu + tyle samo wyciskania na [...]

I pamiętaj o oddechu i "syczeniu". Jak się leży to lepiej czuć przeponę.

Jajca we wodzie, a piętro wyżej brokuł i ziemniaki. Jajka wyjąłem z wody po kilku minutach, ale praktykowałem kiedyś i też gotowałem je na parze. Mierzyłem ostatnio temperaturę pary i okazało się, że ma równe 100 stopni jak wrzątek. Jajka dochodzą wspaniale i nie pękają. Wszystkie mięsa piekę w 140-150 stopniach. Zegar ustawiam na 45-50 minut. A [...]

A jak się tak zbierałem do tego martwego ciągu, to zauważyłem, że robię się duży i toporny Raczej sylwetki biegacza to ja nie osiągnę. A celujesz w sylwetkę biegacza:-?.Facet powinien wyglądać i czuć się jak facet min 100 kg wagi(przy twoim wzroście) w łapie przynajmniej 45 cm. No i do tego adekwatna siła do wyglądu. A nie jakieś pedalskie żyłki , [...]

Gęsto się robi. Przygotowania do połówki na rodzinnej ziemi ruszają. Trening 1. Siła (mój ulubiony :-) ) Miałem do zagospodarowania (zgodnie z własnym planem) 4400 metrów na trening siły w bieganiu. Musiał wystąpić element pokonywania oporu grawitacji, powietrza itp. No to chomąto na łeb, oponka łańcuch wokół opony i wio. [...]

Pobiegałem. Chyba bardziej rekreacyjnie niż treningowo, ale niech tam... TS Układ: 500 m rozbieg 50 m TS 50 m odpoczynku (R) 100 m TS 100 m R 200 m TS 200 m R 400 m TS 400 m R wszystko razy 3, a potem jeszcze kilometr na schłodzenie Tak sobie to wymyśliłem i wyszło mi takie nie wiadomo co. Oj tam. Ważne, że się poruszałem w ładnych krajobrazach i [...]

[...] 1:01'25" wg pulsometru, oficjalny czas wg organizatorów: 1:01'40". Było gorąco, ale sympatycznie. Zwłaszcza, że na starcie zameldował się również Kuba i zmniejszył moje poczucie obcości miejsca :-D Plany były: naruszyć godzinę. Nie wyszło. Ergo: obrażam się na bieganie. Na swoje bieganie. Dobra. Rok temu jesienią łamałem godzinę na 10 km w [...]

Trening dzisiaj zrobiłem normalny i regulaminowy PTP. Nie chce mi się pisać nic więcej o 2 x 5 rep. ze standardowymi ciężarami, ale powiem, że kropelki potu nie miałem na skroni i samo wskakiwało. Miałem chęć szarpnąć dużo więcej, ale siłka podupadła totalnie. Talerze połamane albo niekompletne, albo popodkładane pod maszyny. W sumie nie wiem, czy [...]

[...] się dzisiaj trochę kettlami bo miałem okazje. zrobiłem wyciskanie na barki 24 kg jadną ręką i jakoś szło. z 32 kg już zdecydowanie miałbym problem, ale przyznam że miłe uczucie coś "nowego" porobić. No i git :-) W jednym ćwiczeniu nie poczujesz "magii" kulek. Spróbuj tureckiego wstawania - tylko z mniejszym odważnikiem. Albo przed każdym [...]

Dlatego następny tydzień obciążenie w dół. Nawet może tylko dynamiczne 5 x 5 odpowiednio z 24, 28 i 32 (jak nie pójdzie press to p-Press), a potem powrót do ROP z 32. A nie lepiej zostać z 32kg a zmniejszyć ilość drabin. Robić przez kilka tygodni do komfortowej granicy chodźby miała wynieść 5x(1-2) lub 5x(1,1,1,1,1).Wydłużyć trochę czas pomiędzy [...]

[...] to ból prawego pośladka. Chyba się odgniotłem podczas snu. Obejrzałem filmy Nouperta. Fajne. Oczywiście, że próbowałem pressów z 12 kg odważnikiem w wykroku. Niesamowite uczucie. Taki mały ciężarek, a gniecie :-) Będzie co robić w dni rozmaitości. Syndrom piekącej środy, czyli skóra na dłoniach przypomina o sobie. Angela zasugerowała nowe [...]

ROP - Dzień Lekki - Press 32 kg 5 x 1,2,3 Przerwy: 30 s. (wszystkie) Snatch 24 kg. - 9 min. - 100 rep. Potem bieganie: 2 km z oponą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aabec7579bb540fa815e193b6e236e3c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1c5b1659c93475998405e5a5c0df9ae.png Ogólnie dobrze poszło. Co mnie dziwi: kolana mnie bolą. Odpocząłem od biegania, [...]

Ciekaw jestem Twoich wrażeń po LCCJ z 2x28kg:-) Ja też :-D Już 2 x 16 podbija tętno w sposób drastyczny, a całe ciało dostaje taki łomot, że czuć każde włókno w mięśniach. Tak sobie myślę nad cyklem Lekko - Średnio - Ciężko w oparciu o LCCJ i przysiady. Trochę tak jak w ROTK --- Co do 10000 swingów. Ten program mnie przełamał mentalnie przy [...]

8000/10000 Kula: 32 kg Dodatkowo: press 1,2,3 EH Czas: 43'58" Przerwy: 1' 55" 50" 45" 40" Trochę przegiąłem ze skracaniem przerw. Ciężko było, co widać na tętnie. Trochę to nie ma sensu, bo nie wypoczywam pomiędzy setami i więcej tam walki o przetrwanie niż ćwiczenia. Przedramiona wyją, a ja jęczę. Może jakoś udobrucham sąsiadów, bo wczoraj trochę [...]

Coś musiało się zrobić z insuliną. Miałeś wyrzut, a potem spadek. To zawsze powoduje uczucie głodu. Może winny jest dobór warzyw? Sosu jakiegoś używałeś? Bo głodu nie powinieneś czuć zarówno z punktu widzenia hormonów jak i samego bilansu. Ja np. jestem na 5 jajkach z masłem i majonezem. I spokojnie, bez ssania, dojadę na tym do 15:00. Nie wiem. [...]

Oczywiście macie rację. Ale co by mi szkodziło zejść do 5 minut? :-D Umarłbym w trakcie prób. Rano S&S. Poszło. Swing 32LP - razem (10L + 10P bez przerwy) 32LP 32LP 28L / 28P 28 H2H TGU 5 x 20 EH Czas: 26'37" No i luz. Na zajęciach miałem dzisiaj kurs języka migowego i dopiero poczułem S&S :-D Możecie się śmiać, ale litera W przekraczała [...]

[...] i w sumie sporo się dzieje. Ojciec używa słodzika, którego ja się wyrzekłem kilka miesięcy temu. Od dwóch dni jednak sobie pozwalam i zauważyłem, że gorzej mi się walczy z poczuciem głodu. Nachodzą mnie chętki na kęs kiełbasy itp. Ostropest łykam na wątrobę. Niestety. Codziennie wieczorem mam ketony w moczu. Od "średnio" do "dużo". Martwi mnie to [...]

Oj nie :-) Ja nie narzekam na brak czasu. Absolutnie. Jak coś nie sztymuje, to skreślam kolejne aktywności. Leci do wora telewizja, Internet, czytanie, a na końcu rzeczy takie jak trening itp. Są priorytety: dzieciaki, kobieta, praca. Cała reszta to tylko dodatki :-) Myślę, że dopiero regularnie trenując wprowadziłem ład do swojego życia. [...]

bd - daje naprawdę radę, ja nie stosowałem z pół roku i teraz za pierwszym razem momentalnie "włączyły" mi się sny, gdzie normalnie ich nie pamiętam efekt lepszego snu przyszedł po 4-5 dniach więc można powiedzieć że zaczyna działać bardzo szybko mogę śmiało powiedzieć że jest to jeden z niewielu supli których działanie "czuć", druga grupa to [...]

A nie :-D Ze słodzikami chemicznymi jestem w przyjaźni :-) Taki toksyczny związek (dosłownie). Co do jedzenia. DBT i wyszły mi trzy posiłki. Śniadanie jajecznica - obiad gulasz z kaszanką - kolacja orzechy brazylijskie i banan z dżemem. Do tego kalarepa jakaś na przekąskę. I wystarczyło. Okazuje się, że nie muszę się wypychać jedzeniem żeby nie [...]