czuc

Wuchata34- Wyciskanie z zatrzymanie sekundowym na klacie daje nieźle w kość i czuć klatkę. Dodatkowo duży zakres powtórzeń nieźle pompuje. Daje ognia ładnie NA rozpiętki duży ciężar ale uważaj aby nie przesadzać ponieważ to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne. 20 kg sztuka jestem w stanie bez kontuzji zrobić i jakiś problemów. Pytanie czy jest [...]

20 kg sztuka jestem w stanie bez kontuzji zrobić i jakiś problemów. Pytanie czy jest sens jak pracuje wszystko prócz klatki - hm... 98% chłopaków trenujących rozpiętki źle wykonuje. Aby dobrze czuć klatkę podczas tego ćwiczenia należy odpowiednio poprowadzić ruch a to wcale nie jest takie proste jak może sie wydawać. Każdy przyznaje mi rację kiedy [...]

[...] nóg. Za mała moc była. Zrobiłem tylko bareczki, ale za to pozytywnie ;) konkrety........... 1. Wyciskanie hantli w siadzie Tutaj na razie na małym ciężarze próbuje wyłapać czucie mięśnia. Jak na razie topornie to idzie. Staram się wyciskać hantle barkami i maksymalnie wyizolować ich pracę. 2. Unoszenie gryfu wzdłuż tułowia Nie doceniałem tego [...]

Witam ------------15 dzień cyklu (poniedziałek)-------------- Dziś miałem cały dzień jazdy (L) i do domu zjechałem około 16.30 dlatego dietka była jak na uczelni. Po wczorajszym treningów pleców mam piękne zakwasy na całych prostownikach, najszerszych i kapturach. Dziś dałem ognia z klata. Siła powraca na skosie w dół wszystko poszło z zapasem [...]

Dziś dzień lekkich zmian w treningu. Ostatnio nie czułem się po treningu tak rozładowany jak wcześniej, więc postanowiłem trochę zamieszać w obwodzie. Dzisiejszy trening: 1. Pompki na poręczach 10 powt - ćwiczenie nowe w moim obwodzie. Po tym ćwiczeniu widać, że jestem w fatalnej formie. Kiedyś machałem ponad 20 powtórzeń i musiałem dociążać [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj głodówka, bo w pracy nie było czasu, więc: - śniadanie jak zawsze, owsianka z mlekiem + 3 gotowane jajka + drops omega-3 - w pracy o 10 i 14 WPC z powodu braku czasu. - o 18 karkówka i kasza gryczana - po treningu carbo+WPC - przed snem może zjem kawałek twarogu. Trening Dzisiaj zrobiłem ten zestaw: - 30sek padniej- [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka Trening 20x thrusters 20x pompki 1 minuta skakanka 20x sit-up czas - 22 minuty Podsumowanie W pierwszej serii zrobiłem zamiast pompek 20 burpees, ale w drugiej nie dałem rady i robiłem zwykłe pompki. Barki przy tym strasznie bolą, po ostatniej serii nie wiedziałem jak ręce ułożyć by ich nie czuć. Radziu, nie tak [...]

Wczorajszy dzień Dieta 180g białka. Trening Bieg. Zrobiłem sobie 2 małe okrążenia, z czego część (2x 3,5minuty) jest pod górę. Ciężko się biega pod górę, tętno skoczyło do 175, pod koniec górki zacząłem trochę drętwieć Czas - 21 min. średnie tętno - 156 max tętno - 182 Podsumowanie Chciałem wczoraj jeszcze zrobić piramidkę na drążku, ale [...]

[...] 10kg - 12, 10, 9, 9 Thrusters z obciążeniem 10kg - 4x20 Czas - 23 minuty Podsumowanie Za***iście czuć się znowu w formie. Dzisiaj po treningu dopadło mnie to przemiłe uczucie, kiedy ze zmęczenia zbiera się na pawia trzęsą mi się ręce i pot zalewa oczy. Trening był mega! Dieta - wiadomo. Bez węgli nie żyję i nie trenuję. Dzisiaj zjadłem ok. [...]

No po pewnym czasie liczenia u mnie też przyszedł taki moment, że zacząłem jeść juz na wyczucie. Nie liczę już tak skrupulatnie, trzymam się tylko odpowiedniego spożycia białka, resztę jem tak, by nie czuć się głodny.

Jest jeszcze sporo, chociaż czuć już dużą różnicę w porównaniu ze stanem z początku bloga. Ale szerokość to mi robią plecy, także do końca redukcji z wymiaru może zejść jeszcze jakieś 3-4cm.

Dzisiaj stwierdziłem, że organizm domaga się odpoczynku. Nie chce mi się trenować, zaczynam czuć przemęczenie. Skoro organizm się domaga to robię reset. Wracam za dwa tygodnie.

Faktycznie, moje opakowanie ma wyszczególniony w sładzie magnes w ilości 350 mg. Generalnie ja zawsze green'a biorę zaraz po treningu (zgodnie z adnotacją na opakowaniu). Następnie w miarę możliości odczekuję około 30 minut i jem posiłek potreningow - czasami bywa to dość trudne, gdy tuż po treningu zaczynam czuć głód. Wiem, że macie lepsze [...]

Zastapiłem nim mono i musze przyznac ze poprawa jest widoczna, nie jakies kosmiczne przyrosty, ale jakosc miesnia lepsza, o wiele wyraźniejsze. Co do yohimbiny efekt mixu przesadzony zapijam tym yoszke hcl i żyję Przeciwskazania dotycza łączenia TYRAMINY z johimbina i tutaj faktycznie czuć efek nawet zagryzajac ser. Problemy żołądkowe były na [...]

Dobry stack, zero rewelacji żołądkowych, nie czuć żadnego ciążenia na flakach. Smaki spoko, pijąć można poczuć nieco orzeźwienia :-))

[...] w ten sposób jeśli podstawowe plany nie działają to taki dla zaawansowanych będzie działał? wyciągniesz z niego 100%? nie wydaje mnie się popracuj nad prawidłową technikę czuciem mięśni podczas ćwiczen wówczas nawet niby proste FBW / push & pull będzie świetnie działać co innego jechanie jednym zestawem cwiczen rok,bez zadnej zmiany a co [...]

to Cie rozczaruje 130g+ to nie sa niskie węgle :-P niskie węgle to <30g z reszta jakby Cie miała glowa bolec/czy zle sie czuc - to bys sie czuł w pierwszych kilku dniach zazwyczaj wraz z upływem czasu,po adaptacji organizmu - ten sam organizm lepiej reaguje Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 02:17:21

trochę się rozpisałem wyżej, ale może ktoś odpowie }:-( Tydzień 5, dzień 6, 30.08 DT Dzisiaj poszły tricepsy/bicepsy, dogrzane tabatą na rowerku i orbitrekiem. Nieźle się wypociłem, czuć było, że wczoraj więcej węgli :-D Wyjątkowo bez przedramion, ponieważ narzekam na ból prawego nadgarstka przy większym zgięciu/obracaniu. Pojawiło się kilka dni [...]

Poniedziałek 23.11.2015 WL 4x6-8 45x8 50x8 55x7 60x6 Wyciskanie hantli skos + 4x10-12 12.5x12 15x12 15x11 15x10 Wycisk ściskający 4x10-12 8x12 10x12 10x12 10x12 Rozpiętki na skos + 4x10-12 6x12 8x12 10x10 10x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x6-8 25x8 30x6 30x6 Uginanie z supinacja hantlami 3x10-12 8x12 8x12 8x11 Uginanie ramion jednorącz na [...]

Piątek 28.11.2015 MC 4x6-8 60x8 70x8 80x8 90x6 Wiosłowanie hantlą 4x10-12 12.5x12 15x12 17.5x10 17.5x11 Wyciąg górny do klaty wąsko 4x10-12 25x12 30x12 35x11 40x10 Wyciąg górny do klaty szeroko 4x10-12 25x12 30x12 35x12 40x11 Pióra 4x10-12 20x12 25x12 30x8 25x10 Allahy 3x12-15 40x15 45x12 50x15 Skosy 3x20 10x20 10x20 10x20 Scyzoryki 3x12-15 [...]