co sobie kupic

Czesc, chcem sobie teraz kupic albo bialko albo kreatyne i nie wiem co lepiej wziasc - czekam na rady (kreatyne juz bralem i bylem zadowolony z wynikow, a o bialku duzo slyszalem ze tez dobre efekty są)2 pytanie to co dobrac do bialka a co do kreatyny zeby polepszyc efekty??? za wszystkie rade thx.

Witam chciałbym sie coś dowiedzieć na temat kreatyny i glutaminy.Od dłuższego czasu ćwicze na sucho ale teraz chciałbym coś kupić i nie wiem co.Na pewno kupiłbym sobie kreatyne ale zastanawiam sie takze nad glutaminą.A także nad tym co jest dobre w połączeniu z kreatyną Pozdrawiam MeFiStOs

[...] jem 3 lub 4) Obiad 15:30 100g piersi 21.5 / 1,3 / 0 100g ryżu 6,7 / 0,7 / 76,5 razem 28,2 / 2 / 76,5 446,65kcal Przed treningiem ok. godz 18 jem zazwyczaj to co zrobilem sobie na obiad czyli piers + ryz/makaron albo jakaś rybka, ewentualnie 150g makaronu + 3jajka jak mięsa nie ma ;/ Przed treningowy 18:00 100g piersi 21.5 / 1,3 / 0 100g [...]

[...] siłownie są drogie, a chciałbym wrócić do regularnych treningów (nie bać się, czy za miesiąc będę miał pieniądze na kolejny karnet). Pomyślałem, że mógłbym na allegro kupić sobie hantle z dokładanymi obciążnikami na przyszłość. Wydaje mi się, że byłbym w stanie wybrać sobie kilka ćwiczeń na każdą partię mięśniową z użyciem tylko hantli i [...]

joł wszystkim. pół roku temu kupiłem sobie hantle 2x5kg i sprężyne (mam też drążek ale o tym później). no więc myślałem, że to wszystko styknie ponieważ jestem bardzo słaby (ciężko donieść 10kg cukru do domu, ok 500 metrów). ważyłem wtedy 58kg przy wzroscie 177cm. w bicu bylo 27cm. i tak po pierwsze w ogóle nie wiem po co i do czego są serie, po [...]

Witam mam 19 lat ważę 86 KG, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy ona jest wystarczająca poprzez kalkulator kaloryczny pokazuje mi tylko 2881 Kcal, 129 Białka(Jeszcze + 40 bo dwa razy dziennie pije proteine), 397 Węglowodanów, 87 Tłuszczu. Moja sylwetka Aktualnie Dieta wygląda Następująco Rano 7:20 Płatki Owsiane + słonecznik + Mleko 3,2% + [...]

[...] afery robi się z piłki nożnej. Najczęściej krytycy nie mają zielonego pojęcia na temat piłki, lecz za to doskonale orientują się, który to piłkarz ma romans, czy gdzie sobie kupił nowe mieszkanie. Z tego robią się afery, często bezsensowne. Media wytwarzają stereotypy, a ludzie się na nich obrazują. Reasumując, w obecnych czasach pieniądze [...]

[...] napisze co w jakie dni.Silownia w poniedzialki, srody i piatki,no a bieganie we wtorki,czwartki, soboty i niedziele(tutaj juz nie cwicze drazka).Jako ze rozplanowalem sobie cykl na 6 tygodni , wiec poki co mam zamiar dawkowac suple w nastepujacy sposob: W dni na silowni: -rano:5 kaps TCM + 1g HMB -po treningu: 5 g mono z carbo + 1g HMB [...]

[...] dysputa znawcow a to jeden z lepszych cytatow"deka to konkretny koks gdybym miał okazie kupić to biore bez wachania jeśli chciał byś zrobić sobie kuracje z deki to 10 strzałów na początek jest wsam raz nie mamawiam ale podpowiadam ja bym sobie rozbił tak 2 strz.w pierwszym tyg. potem 3 strz. w drugim znowu 3 [...]

Siemanko Panowie. moje pytnanie kieruje od osob z wiedza o SAA i jakims doswiadcxzeniem. nie życze sobie wypowiedzi typu" to nie zdrowe" " nie ten czas,wiek" zastanów sie jescze" mam 21 lat cwicze kilka ładnych, stycznosc z anabolimi mam od ponad roku, pierwszy cykl miałmem podad roko temu i składał sie z tescio prolo+ winstrol(tabletki)= efekt [...]

Cześć ułożyłem sobie taki plan teraz tylko czekam na profesjonalne wypowiedzi i porady na jego temat: ! Split ! Poniedziałek: Klatka+Barki+Triceps: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12/10/8. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej: 12/10/8. Rozpiętki z hantlami: 12/10/8. Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy: 12/10/8. Wyciskanie hantli z za [...]

Witam wszystkich forumowiczow, przeczytalem wiele artykulow nie tylko na sfd.pl, i ulozylem sobie plan treningowy, prosze was o ocene oraz korekte za co z gory bardzo thx :), moj cel to Rzezba, choc wiem ze narazie mam marne szanse na to, tymbardziej ze mam straszne problemy z nabyciem kg, moja postura jest naprawde marna widac same miesnie, oraz [...]

Cześć, ostatnio zakupiłem sobie ławeczkę, gryf i 90kg obciążenia. Mam do dyspozycji także drążek i hantle. Mam za sobą w sumie 4 lata treningów ogólnorozwojowych, udało mi się dojść do poziomu 20 podciągnięć z 6kg obciążeniem/25 podciągnięć bez obciążenia czy 40 pompek na 3 krzesłach z 14kg plecakiem. Postanowiłem pójść dalej i kupić sobie tę [...]

Witam. Muszę kupić sobie nową wagę kuchenną, ale mam dylemat, bo nie wiem, którą wybrać. Przejrzałem oferty w sklepach z drobnym AGD, ale ceny wag wahają się tam mniej więcej od 30 zł, w niektórych od 40 zł. Widzę, że na allegro nawet z przesyłką mogę kupić coś podobnego za mniejsze pieniądze, ale niestety nie wiem jaką wagę wybrać. Przejrzałem [...]

[...] x2 8 8 Wyciskanie z klaty x3 10 8 8 Rozpiętki x3 10 8 8 Narazie nicnie biorę, ale mam zamiar sobie cos kupic. Jesli mozecie, doradzcie co najlepiej. Cwicze w poniedzialki, srody i piątki. Mam zamiar biegac w pozostałe dni. Diety narazie nie stosuje, ale chyba [...]

[...] dylemat. Testosteron mam w dolnej granicy normy (norma od 2,5 do 8,5, u mnie jest ok. 3,5) i chciałbym go lekko poprawić, w związku z tym mam kilka pytań. 1/ Jeżeli wrzuce sobie 50-100mg testa tygodniowo, czy będzie to wystarczająca ilość żeby podbić w górną granice normy? 2/ Czy przy takiej ilości podawalibyście HCG regularnie / okresowo czy [...]

[...] są skonstruowane tak, żeby zdobyć masę mięśniowa, natomiast przed wakacjami zmieniam trening na redukcję, żeby się wyrzeźbić. Mój problem polega na tym, że w czerwcu kupiłem sobie L-Karnitynę + GreenTea firmy TREC ( DT - 2 caps. rano i 4 przed treningiem ; DNT - po 2 caps. przed posiłkami)- moim celem była całkowita redukcja tkanki tłuszczowej. [...]

[...] na zgubieniu brzucha i nie nastawiam się na robienie masy. Zresztą nawet nie wiem czy jedno nie wyklucza drugiego. Poniżej wypisałem te rzeczy z Olimpu, które mógłbym sobie wrzucić do zestawu supli. Większość z tych produktów znam z autotestów. 1. Creatine Explode 2. BCAA Explode 3. ThermoStim 4. Carbo 5. Pure Whey Isolate 95 6. Mega [...]

[...] zimowy i chcę wzmocnić moją odporność. Ponadto chcę sprawdzić czy witamina C rzeczywiście wspomaga wytwarzanie kolagenu(w dużych dawkach). Pytanie jest takie: Lepiej kupić sobie witaminę C np z Treca co ma 1g w jednej tabletce i w takiej dawce to zażywać czy lepiej kupić za podobną cenę a w dużo większej ilości witaminę c lewoskrętną i stosować [...]

[...] na siłowni wynosi rok. Cały czas jechałem na dietce od dietetyka "Michaela" o ile się nie mylę to jego konto na sfd + białeczka różnych marek. W wakacje postanowiłem zrobić sobie przerwę trochę się pobawić tak jak wiadomo wielu młodym potrzeba xd.. Teraz ruszam od września też na czysto, zrzucę parę zbędnego tłuszczyku i od października [...]