co sobie kupic

Witam, chciałem zorganizować sobie małą domową siłownię, początkowo myślałem o zakupach w Keltonie, ale zestaw spełniający moje potrzeby mogę kupić w Marbo o kilka stówek taniej, więc przechylam się teraz ku tej opcji ;-). Jestem początkujący, posiadam 2 sztangielki (2x10kg, jak nałoży się całe obciążenie), od znajomego odkupuję gryf prosty, [...]

[...] itd i od razu na cieplo zjesc ale nie moge tam jesc 5 razy dziennie nie mam tyle pieniedzy ;d. Jak sie juz dowiedzialem bez diety nic nie osiagne dlatego gdy mysle sobie ze mam cwiczyc bez diety to mi sie nie chce bo wiem ze efekt bedzie mizerny. w internacie jem sniadanie obiad kolacje z czego te jedzenie mnie dobija nie dosc ze to [...]

[...] Sam zamierzam kupić trochę sprzętu do ćwiczeń i ćwiczyć może wtedy będzie łatwiej żonie (choć niestety chyba się byle…) Problem jest i to spory bo żona nie potrafi odmówić sobie słodyczy… nie znosi też jeść warzyw… Co do ćwiczeń też jest ciężko bo zawsze późno wraca z uczelni. Jakiś czas ćwiczyła, chodziła na siłownie z grupą dziewczyn ale [...]

[...] na nogi i postanowiłem, że zacznę od swojego ciała. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i aktualnie 122 kg wagi. Zawsze byłem aktywny było mało godzin w dobie i lubiłem biegać, tak sobie radziłem ze skłonnością do tycia. Teraz jest gorzej bo siedzę prawie bez przerwy w domu a o bieganiu nie ma mowy skoro ledwie chodzę. I chcę po prostu schudnąć. Mam 2 [...]

[...] Mam szybką przemianę materii, biegam, uprawiam parkour, jezdżę na snowboardzie, nie palę, piję rzadko, ciśnienie w normie, nie ćpam, nie pijam kawy. Nie liczyłem sobie diety. Moje posiłki wyglądają mniejwięcej tak: 1. śniadanko: -mleko -płatki -bułka z czekoladą 2. "Coś w szkole" - pączki - batony etc. 3. Dom, "przedobiad" xD - kilka [...]

[...] tą dłuższa drogę(niekoniecznie wcale taka dłuższą bo z dobrym treningiem wcale nie bedzie taka długa) i jestem z tego dumny. Nie powiem, pare razy wahałem się czy nie kupić sobie jakiejś kreatyny czy białka, ale doszedłem do wniosku ze lepiej dołożyć do karnetu na siłke. Myśle, że lepszy jest systematyczny i sumienny trenig, dokładnie wykonywane [...]

[...] które unieruchomiły mnie nawet do poł roku braku aktywności fizycznej - sportu , gram w piłkę nożną więc wypadki chodzą po ludziach w tym sporcie , jak większość z was zdaje sobie sprawę. Po powrocie do sprawności dużo schudłem poprzez bieganie , piłkę i ogólnie areoby? Chyba tak to się nazywa , nie znam się dokladnie na tym , jednak biegałem [...]

[...] mi rodzice kupić bo za drogie bo za nie świeże i nie wiadomo co, a jak już się jakimś cudem znajdzie to może mam tego 3 dni na cały miesiąc. Najwyżej sałatę i ogórka dam sobie do kanapek, do kurczaka cebule i paprykę, przed porannym bieganiem banan albo dwa, to wszystko zdarza się że są składniki na jakąś fajną surówkę/sałatkę ale jak już [...]

[...] niby czystego)? Moja waga to 75kg i ile mogę przyswoić tego białka bo słyszałem, że jak bierze się za dużo to się robią syfy na skórze. I drugie pytanie: Dużo osób chwali sobie ten xtreme napalm i jak czytałem opinie to myślałem, że to będzie szał jak będę brał napaliłem się już chciałem kupić. Ale wziąłem od wujka sobie na próbę tak na 6 razy [...]

[...] mam zamiar brać po 3 tabl dziennie winstrolu więc zejdzie mi około miesiąca. Pytam co zrobić by zminimalizować skutki uboczne. Wiem że to malutki cykl ale i tak nie chce sobie szkodzić. Jak to jest z tym bólem stawów i kostnieniem chrząstek, mam kupić glukozamine? Na wątrobe dobra będzie osłona np z hepatilu? No i odblok Clomid? I właśnie ile [...]

wiam wszystkich chce ułozyć sobie diete ckd i mam kilka pytań 1) co z zapotrzebowaniem realizowac takie jakie wychodzi w moim przypadku 2304kcal czy obnizyć jak tak to o ile?? 2) czy takie produkty powinienem uwzględnic w diecie jeżeli któreś nie pasują lub jakiś brakuje to prosze o korekte -ser zółty -ryby(wędzony węgorz, wedzona makrela,łosoś, [...]

Witam, właśnie ułożyłem sobie dietę na masę, jedynie co mi pozostaje to odpowiednie makroskładniki. Wiek 16, Staż 7 stycznia będzie równe 4 msc, waga 74, wzrost ok 184. I POSIŁEK - płatki owsiane (100g) + 200ml mleka 3.2 procentowaego - garść orzechów włoskich - jabłko ​II POSIŁEK - serek wiejski - chleb pełno ziarnisty - banan ​III POSIŁEK [...]

hej, dzisiaj (niestety) idę na spotkanie klasowe:( z jednej strony się cieszę, z drugiej nie za bardzo.. spotykamy się po południu i robimy sobie wycieczkę po Warszawie, a potem do koleżanki do domu na imprezkę. jestem na diecie, nie wiem co mam jeść tam i jakie rzeczy wybierać.. na pewno po południu pójdziemy na jakiś obiad, czyt. fast foody, [...]

[...] wszystkich! W związku z tym,że zakładam swoją własną domową mini siłownię potrzebuję sprzętu. Kwota jaką w tej chwili dysponuje to około 500zł, na początek chciałbym kupić sobie ławeczkę regulowaną, gryf prosty, hantle i trochę obciążenia. Co do ławeczki to zastanawiam się pomiędzy keltonem, a marbo(dokładniej to między tymi ławeczkami: [...]

Cze ;) Postanowiłem pójść na wakacje do pracy i zostanie mi ok 1,5 tys żeby sobie coś kupić. Wybór padł na atlas. Wiem że lepiej byłoby kupić ławeczkę itp, ale nie miałbym gdzie tego postawić, bo mieszkam w bloku i mam tylko małą piwniczkę. W kwestii finansowej robię prawo jazdy zaraz po wakacjach które fundują mi rodzice więc od nich kasy nie [...]

[...] nad nią Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam Głównie się zastanawiam nad wzięciem dodatkowych suplementów oprócz swoich posiłków tak żeby sobie spokojnie nabić te 80 kg , mam z tym straszny problem bo jeszcze się uczę i ciężko jest coś osiągnąć . Kolega zaproponował mi abym kupił jakiś gainer , tylka ja o tym [...]

[...] 181 Moim celem jest dopalenie do konca lipomastii, Cwicze silowo 3x w tyg. Zamierzam zrobic taką redukcje zeby polecial tylko tluszcz a nie miesnie!. Mam zamiar dodac sobie 3x w tygodniu aeroby (tutaj pytanie po ile minut?), oraz zakupic sobie jakies wspomagacze szybszego spalania tluszczu oraz co kupic zeby nie nie doprowadzic sie do [...]

kupilem sobie gainera treca xxl bo mimo ze uozylem sobie diete to nie bylem w stanie jej przestrzegac w 100 %, poprostu czesto nie ma mnie w domu. generalnie mam jeden cel aby zlapac pare kilogramow do wakacji. 2 kg tego treca juz zuzelm i teraz kipuje sobie kolejne ale pomyslalem zeby cos jeszcze dolozyc tylko nie wiem co za bardzo... [...]

[...] strój dobrać? Jak możecie to podeślijcie jakieś linki czy coś, żebym mógł zobaczyć, a może i nawet kupić przez internet. 2) Od czego zacząć trening na siłowni? Jaki plan sobie ułożyć? I jak często chodzić na siłownię? Od razu mówi, że będę miał czas tak 2-3 razy w tygodniu na to. 3) czy oprócz siłowni biegać na świeżym powietrzu czy raczej na [...]

[...] kreatyne i cos jeszcze ..... tylko co ?? Co pomoze mi zdobyc mase ?? Jakiej firmy odrzywki wybrac ?? Dodam ze mam 120z :D . Jak juz nabede odrzywki to co mam jesc zeby uzyskac najlepsze efekty ?? Jaka dietke mam sobie zarzucic ?? Za wszystkie sugestje bardzo dziekuje :] ,,Szczecin moim miastem , Pogon moim zyciem'' ,,Cos rosnie cos maleje ''