co sobie kupic

[...] mi podskoczyla.Waze 100kg, jestem troche obtluszczony i rozstepy zaczely mi sie robic. Glownie zalezalo by mi na zrzuceniu tych 3-4kg(jak da rade to i wiecej). Sciagnolem sobie tabele wartosci odzywczych i glownie tym sie sugeruje podczas robienia posilkow. Jesli chodzi o suple(nie chce korzystac z zadnych spalaczy tluszczow) to chcialem [...]

Cześć dodałem w zeszłą niedziele takie zagadnienie o sobie że jestem suchy 58 kg przy 184 ale pisałem że od pon zaczynam intensywnie jeść jak powiedziałem tak i zrobiłem posiłki regularne co 3 godz pisaliście mi ze na początku powinno iść w miarę szybko dziś rano sie waze w ciag 1tyg przytyłem 1 kg to duzo czy mało ? ale czuje sam po sobie że [...]

[...] Mysle ze dostac z czegos takiego nie jest mile, tylko szkoda mi kasy - 170 zeta to troche duzo. Co sadzicie o tej latarce jako broni? Oplaca sie ja kupowic? Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz [...]

Witam, najpierw coś o sobie mam 20 lat staż 5 lat jeżeli chodzi o suplementy to będzie to można powiedzieć że są to pierwqsze suplementy jakie będe stosował.Moim celem jest masa. Założyłem ten temat, bo chce wiedzieć czy do tego zestawu lepiej kupić gainera czy węglowodany czy coś innego jeszcze. A więc coś o diecie: Pierwszy posiłek: 8.00-9.00 [...]

[...] powiedziec ze jestem poczatkujacy) Moj problem polega na tym ze pracuje fizycznie codziennie po 8-10 godzin...Po przyjsciu do domu nie mam czasu za bardzo na szykowanie sobie jedzenia(diety) jem to co jest(co zrobi mama ) a cwiczac na tym jedzeniu nie wyrabiam... Pytanie brzmi:jaka najlepiej kupic za odzywke?Myslalem o kreatynie [...]

[...] M-drol co już mam czy SAA kupić. Jeśli SAA to byście mi polecali w tym wypadku. Idą chłody więc najlepiej teraz troche masy zbudować... A do lata później z redukcją fatu dam sobie rade, z tym problemu niemam. Jak na taki staż itp itd małe wymiary i waga ale chce też zaznaczyć ze zaczynałem od 178 wzrostu i 53 kg ;/ ogólnie było sucho chudo jak w [...]

Witam was .Może coś o sobie napisze ,mam 22 lata 185 cm wzrostu waga 82-84kg Ćwiczę na siłowni już 6 miesięcy ale musiałem zrobić przerwę 4 miesięczną ze względu na zabieg i zdrowie , przed siłownia warzyłem 70 kg i jak zaczynałem ćwiczyć to jako taka dieta ) dobrze odzywałem się ) i suple mass xxl i mono i tak doszyłem do ponad 80kg ale jest [...]

[...] o podpowiedz co mógłbym jeść aby mieć co spalać na siłowni, myślę tu o jakiś batonach typu booster lub inne, może jakaś masówka? niestety w ciągu dnia nie mogę pozwolić sobie na żaden sowity obiad a po pracy jade odrazu na siłownie gdyż jest otwarta do 21 i bym nie wyrobil sie czasowo z wjazdem do domu a później treningiem. Proszę o rade.. [...]

Siema, kumpel ma wolną piwnice. Chcemy sobie urzadzic tam cos ala sztuki walki + piwnica. Co by trzeba było kupić żeby sobie ćwiczyć? Chodzi o ciosy boksu + jakieś troszke sztuki walki myslalem nad allegro bo sa tam jakies kursy walki i od czasu do czasu zaprosic kumpla ktory juz siedzi kilka lat w sw Dodam że na coś takiego łaziłoby 5-8 osób! [...]

[...] za 500gram czyli tyle co za gainera na stronie megi się nie da go kupić, tylko sklepy i allegro co jest dosyć podejrzane..dla mnie na razie testuje to na koledze i na sobie a efekty są takie: 1 miesiąc: +2kg masy, tłuszcz +0,1kg 2 miesiąc: +4kg masy, tłuszcz -0,2kg 3 miesiąc: +0,1kg masy, tłuszcz +2kg 4 miesiąc za miesiąc ja zacząłem w tym [...]

witam. ostatnio sporo przytyłem i przybrałem kilka cm w pasie, w związku z czym pas zapinam juz na ostatnią dziurke. jak tak dalej pójdzie będe musiał kupić nowy, ale tak sobie myśle, czy można by zrobić pas samemu? nowy to wydatek co najmniej 50zł. dziadek ma zakład rzemieślniczy wiec z dostępem do materiałów nie byłoby problemu. czy taki pas [...]

[...] Ostatnio zdarzyło mi się 'coś' zjeść jakiś nie cały rok temu, a dokładniej: argininę, night protein, monster mass czyli generalnie białko. Czy dobrym pomysłem byłoby kupić sobie kreatynę (tylko monohydrat czy może zestryfikowaną?) oraz proteinki (jakie)? Moje wymiary: 176 cm, 69 kg, 17 lat Proszę o jakąś chociażby bardzo ogólnikową rozpiskę [...]

Hejka, w innym temacie pytałem o książki dotyczące biomechaniki i fizjologii, ale uznałem, że zrobię tutaj może temat o dietetyce, ponieważ chciałem sobie dobrać książki do rozwoju mojego zainteresowania :). Czy mógłby ktoś polecić jakieś książki? Osobiście znalazłem dwie i przejrzałem je jako pdf: - Żywienie człowieka 1 Podstawy nauki o [...]

[...] pulsometr za 200zł od pulsometra za 100zł. Po co mi to? Mam fajny plan redukcyjny, który jest mega ciężki. Są momenty w których czuję,że mam za wysokie tętno. Założyłbym sobie ten pas na klatę, pulsometr na ręke i ustawił tętno max a potem wyłby alarm. Druga spraw to ustawienie tętna minimalnego także najlepiej dźwiękowe informowanie. Wtedy [...]

[...] 180cm wzrostu i wagę w granicach 55kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale doszedłem do wniosku że trzeba się wziąć za siebie. W domu znalazłem jedną hantlke 10kg i zacząłem sobie ćwiczyć po te 15min dziennie żeby przyzwyczaić się do ćwiczeń. I tu moje pytanie, w jaki sprzęt zainwestować żebym mógł spokojnie w domu ćwiczyć na mase. Jakie [...]

[...] we wtorek 30 minut biegu a w czwartek plywanie tzn. 400m kraulem 200m zabka tempo 70%maxa a pozniej juz spokojnie 10-15 minut zabki? Staram sie trzymac bilansu na zero. A i czy moge kupic sobie bialko wpc bo nie moge jesc posilku potreningowego ( mam tylko obiad 1 w domu). To by wygladalo tak ryz, rodzynki, pomidor i protein shake. Mozna tak?

[...] nie mam jakiegos specjalnego sprzetu, cwicze w domu, posiadam hantle, expander, jest na czym sie podciagac. Prosze o porade czy moze zaczac czy dalej cwczyc z Wadem, moze z Lafayem, czy jakis SW, czy kupic sobie sztange pare gryfów i kontynuowac progres z cieżarami ? Najbardziej zależy mi na sile, masa tez ale mniej. Prosze o pomoc :D !

Siema, mam zamiar kupić sobie rower szosowy. Zupełnie nie wiem czym się kierować przy jego zakupie. Rower będzie mi służył do jazdy po asfalcie koło 80-120 km w tygodniu, jazdy do szkoły po mieście, czy też do triathlonu amatorskiego itp. Cena do około 2,2 tys. Jak na mój portfel spodobał mi się Scott : [...]

[...] przepraszam jezeli to co teraz napisze bedzie kogos irytowalo albo bedzie ''typowe'' ale glownie chodzi mi o rozbudowe klatki piersiowej oraz ramion (biceps itp) Zdaje sobie sprawe z tego ze inne czesci ciala tez sa wazne, wiec nie zamierzam nie robic np. nóg a skupiac sie na klacie itp itd. Zamierzam cwiczyc cale cialo , jak nalezy ale [...]

Siema kupilem sobie Anabolic Halo + nano vapor cykl rozoczynam gdzies za 2 tygodnie chcialbym wam zadac pytanie co polecacie zebym do tego dokupil wybralem sobie 2 produkty w tej samej cenie i niewiem ktory bedzie lepszy ?? 2x -- cell pump 450 g czy moze lepiej kupic ? horse power ---1000 g drugie pytanie to jak stosowac te odzywki w DT i w DNT [...]