co sobie kupic

[...] już trening dla początkujących FBW (mimo że skończyłem 4 miesięczną sesję 2 miesiące temu, a wcześniej było tego jeszcze 10 misięcy) ale pojawia się pytanie, czy zawracać sobie du**, i podczas tego treningu, ustalać ciężary, bo znajomy "paker" pokazał mi jakąś kartkę w której było napisane (już dokładnie nie pamiętam jak to tam było, dopiszę [...]

[...] notowałem raczej spadki i wkońcu tym rzuciłem. Wtedy jeszcze nie wiedziałem wielu rzeczy, teraz od dwóch tygodni czytam wszystkie artykuły, wypowiedzi na forum i zdaje sobie sprawe jakie katastrofalne błedy popełniałem. Zawsze należałem do ludzi wysportowanych, ale od jakis 3 lat zacząłem prace i nie mam czasu na sport, a większoć dnia w [...]

[...] ) - ja osobiście wolę unikać produktów z tym specyfikiem. Co do cukru to wszystko zaczeło się gdy zdałam sobie sprawę, że nie po to jestem na diecie niskowęglodanowej aby nieświadomie pakować w siebie cukier przemycony w przyprawach, konserwach, ziołach itd. Może kogoś [...]

[...] wicemistrz Dolnegoslaska w pilke siatkowa  I tam dyplomikow od zakichania i medali  za siatke i inne dziedziny sportowe. Ostatnio od 2ch tygodni robie sobie trening( tylko nie wiem czy dobry, czy wychodzi mi to na dobre ). Trening zajmuje Mi z rozgrzewka 7 minutowa-rozciaganie, jakos 1 h 20-30 minut. 1. Robie 10 [...]

[...] zero spadku dziwiłam się jakim cudem. Dałam znowu spokój na 3 tyg. i na początku kwietnie pomierzyłam się (nie chciałam wchodzić na wage) i zgodnie z radami na sfd przyjełam sobie diete 1500-1600 kcal i rozkład b/w/t 120/100/70. Po 3 tyg. trzymania ścisłej diety i ograniczenia cukru do 1 jabłka po treningu (ZWOW/skakanka/aero x5 tyg. 60 min) [...]

[...] Olimp tcm jablczan - bralem na redukcji, wiec nie wiem jak ocenic dzialanie. Sila podczas redukcji nie spadla. Nawet lekko na plus. BCAA activlab - na redukcji, bardzo sobie cenie Miałem tez swojego czasu jakis niemiecki monohydrat (650g - 40zl), ale szczerze mowiac nie zadzialalo to na mnie totalnie. Dieta była na lekkim plusie, a mimo to [...]

[...] półki. Koniec tego pindolenia. Tutaj wymienię kilka gatunków tego napoju dające moim zdaniem największe pobudzenie. Odczucia są oczywiście subiektywne - każdy sprawdzi na sobie sam jak działa. Nr 1 Taragui Energia. Jest to yerba mate z dodatkiem liści guarany. Zawartośc kofeiny to 500mg w 50g suszu. Aromat trawiasty, lekko słodki, taki [...]

[...] 4. Szrugsy ze sztanga 2x 12 /stały ciężar/ ad. 1 *Jeżeli nie potrafisz wykonać poprawnie wszystkich serii to poproś kolegę żeby złapał cię za stopy i pomógł lub podłóż sobie krzesło. ad. 2 *Bardzo ważna jest tu technika. I nie przesadzaj z obciążeniem ze względu na kregosłup. ad. 3 *Jeżeli nie możesz/chcesz wykonywać martwych ciągów [...]

[...] zdrowotnej i innych czynnikow postanowilem zostawic to w formie rekreacji, moze jeszcze jakies walki, ale na ta chwile strasznie ciagnie mnie do silowni. Powiedzialem sobie, ze jak kiedys przyjdzie taka sytuacja to, ze zaczne silownie, bo zawsze wazylem 64-66kg, startowalem zazwyczaj do 63.5kg, czasem do 60kg... Raz z 72 zbilem na 59.9 [...]

[...] wszystkich stakow lub niemaja czasu-porostu nieorjetuja sie jaki jest wybor.Inni maja rodzine lub znajomych w stanach ,ktozy im wysylaja suplementy -wiec beda mogli teraz sobie zobaczyc co maja mniejwiecej do wyboru i wybrac co dla nich najlepsze bez dlugiego szukania,sprawdzania i zestawiania. A i przyda sie tez ludziom z Polski bo duzo ze [...]

Witam Zanim przejdę do pytań, krótko napisze o sobie i co bym chciał osiągnąć. Mam 29 lat, 190 cm wzrostu i 85 kg. Ogólnie chodzi mi o to aby ćwiczeniami poprawić sylwetkę, wzmocnić trochę siłę i kondycję. Nie mam w planach budowania sylwetki jakiegoś koksa itp. chciałbym jedynie trochę bardziej podkreślić mięśnie i zrzucić trochę kg. Nie będę [...]

Byłam sobie dziś kupić morele suszone, bo na forum wyczytałam, że ładną skórkę się po nich dostaje i słuchajcie - w sklepach teraz przed świętami bakalii na półkach w brud - a do tego są promocje, więc zainteresowałam się tym tematem, zajrzałam tu i ówdzie i co wyczytałam to Wam wrzucam Oki, więc zaczynamy od tych moich MORELI MORELE SUSZONE [...]

Wiem ze pewnie podobne posty byly zakladanie nie raz ale mam ochote sobie popisac i podowiadywac sie moze od was czegos ciekawego cwicze od dluzszego czasu ale nigdy nie stosowalem rygorystycznej diety matka gotuje wszystko i nigdy jakos nie ingerowalem w jej dania ale postanowilem sobie zrobic diete i kupic troche produktow sluzacym dobrej diecie [...]

[...] że obecnie wygląda tragicznie. Jestem osobą sumienna i cierpliwą jednak chciałbym uzyskać w miarę zadowalające efekty do następnych wakacji, powiedzmy 10miesięcy(zdaję sobie sprawę, że po tym co przeszedł mój organizm, może to trwać długo). Dobra przedstawię wam mniej więcej mój plan dnia i dietę a jak by ktoś był miły da mi kilka rad [...]

[...] 10 ? czy lepiej 20,20 ?). a do tego jeszcze 40 razy (też w 2 seriach po 20 razy) podnosze nogi do klatki piersiowej wisząc na drążku - podobno dzięki temu ćwiczeniu można sobie rozwinąć mięśnie brzucha - dla mnie niewskazane są zwykłe brzuszki przez wadę postawy - powinienem w ćwiczeniach ściągać łopatki a nie zaokrąglać plecy przy każdym [...]

Co kryją w sobie pełne ziarna „Jedz produkty pełnoziarniste" słyszysz na każdym kroku. To prawda: pełnoziarniste jest najzdrowsze na świecie! Wbrew pozorom wcale nie jest łatwo kupić dobry chleb razowy. Mimo że na sklepowych półkach bez trudu dostrzegasz ciemne pieczywo. Ale ciemne niekoniecznie musi znaczyć - razowe. Sporo gatunków chleba [...]

[...] że mogę się najeść. Mam 5 posiłków dziennie. Wyczytałem w jednym temacie, że dla osób typu ektomorfik lepsze są gainery od bulków. 3. Czy jest możliwość odpuszczenia sobie robienia ćwiczeń obciążających kręgosłup bo ponoć się przestaje rosnąć a chciałbym jeszcze pójść trochę w górę? Nie mówię żeby odpuszczać sobie całe plecy, ale [...]

[...] udowodniono jednak, że rozdrobnienie znacznie wpływa na efekt końcowy, ale pewnym jest fakt szybkości wchłanialności jej przez nasz organizm. Wielu początkujących zadaje sobie pytanie, jaką kreatyne wybrać? Czy tę o większym rozdrobnieniu? Czy tę w kapsułkach, a może proszek? Odpowiedź zdaje się być jeszcze bardziej banalna aniżeli na nią [...]

[...] że chcę rower... Że nie dlatego go kupiłem, żeby na nim nie jeździć. Na same dojazdy do hipermarketu X wydałem prawie stówkę. Miałbym już za to trochę lepszy rower. Proszę sobie wyobrazić, że jeden z kierowników w końcu powiedział, z wyrzutem: po co pan kupował taki tani rower! Opadły mi ręce! A później jeszcze usłyszałem od pracownika taki [...]

[...] może jest jakiś inny gainer będzie tańszy z zawartością białka 20-30% i dobrą jakością? :-> Mam jeszcze pyt. odnośnie przedtreningówek. Zanim zacznę cykl chciałbym kupić sobie kilka próbek przedtreningówek i je wypróbować - z czystej ciekawości. Na sfd zaciekawiło mnie kilka pozycji, wymienię najpierw te, które uważam za najmocniejsze: 1. [...]