co sobie kupic

[...] problem. To wszystko wiadomo pisze po to byście zweryfikowali moje poglądy na te sprawy i uświadomili co, jak i dlaczego. Najbardziej boję się o to żeby nie rozpieprzyć sobie któregoś z organów :] i o to żeby nie zacząć cierpieć na "zanik karku". Teraz już ironizuje ale tylko po to żebyście mi pomogli bo mam naprawdę DUUUUUŻE obawy. Z góry [...]

[...] i węglowodany , staram się unikać tłuszczów . Nie piję napojów słodzonych , nie jem fast foodów . Proszę o napisanie mi czy wszystko robię prawidłowo . Chciałbym kupić sobie worek , ponieważ ostatnio mam za dużo energii i chętnie bym sobie pompował na ławeczce codziennie . Ale z tego co wiem musi być przynajmniej 48h przerwy żeby rosnąć . [...]

[...] jak, rosła masa, bo to normalne, pozniej jednak zaczely sie problemy. Od tego czasu czytałem ogrom artykułów, poszerzajac swoją wiedze. Z całej wiedzy w głowie ułozyłem sobie plan treningowy. Raz w zyciu cwiczyłem planem treningowym (z 4tygodnie) Później zaczałem cwiczyc tak jak mi się chciało. Dopierałem ciężar z myślą o ilosci serii i [...]

[...] na zgubieniu z brzucha i ud. Na brzuch robię spięcia 3x30 co 2 dzień a tak to staram się robić trening 3 razy w tygodniu. Słodyczy już nie jem tłuszcze ograniczam i wyliczam sobie :P. 2. Co najlepiej jeść na śniadanie? Czasami jem płatki z mlekiem lub jakąś kanapkę. W szkole to niestety różnie bywa na obiad jem ryż z mięsem czasami ziemniaki. [...]

[...] Mój limit kalorii ustawiam na 4200 kcal na dobry początek z biegiem czasu będę dodawał/ucinał kalorie zależnie od spadku wagi lub jego braku. Jako suplementacje skleiłem sobie taki zestaw: Omega 3: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html Witaminy: [...]

[...] -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 4 serie po 12 powtórzeń -Ściskanie ściskaczy (nie wiem jak to nazwać ;p) - 4 serie po 12 powtórzeń Jak sobie zamontuje modlitewnik to dodam więcej ćwiczeń. Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE - 4 serie po 12 powtórzeń POMPKI W PODPORZE TYŁEM - 4 [...]

[...] trenuje?? trening ułożył mi wujek który juz cwiczy sporo czasu i dla niego to najlepszy program treningowy?? jak sa niepelne info to napisze jeszcze cos tylko powiedzcie i mi pomóżcie. dobrze robie?? za gdzieś 7 miesiecy bym sobie chcial kupic kreatyne + jakiegos gainerka. Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

Witam :). Na początek powiem cos o sobie. Mam 17 lat, 178cm wzrostu, 76 kg. Cwicze na silowni 16 miesiecy. Nigdy nie bralem sterydow lecz chce sie skusic na 1 cykl metanabolu i wiem ze po nim juz nie bede bral sterydow bo chce zrobic tylko 2-3 cm w ramieniu i wlasciwie pozniej tylko sie wyrzezbic i utrzymywac 41cm w ramieniu. Chce zaopatrzyc sie [...]

[...] o tym sadzicie? a moze jakies zmiany w planie treningowym? ogolnie byloby to przygotowanie do cyklu na mase, ale wpierw musze sie rozejrzec wsrod suplementow planuje kupic sobie kreatyne (ale nie monohydrat - zbytnio nawadnia) + gainer + cos jeszcze (mysle, ze jakies aminokwasy bylyby najlepsze) oraz ulozyc jakas porzadniejsza diete (bo w tej [...]

[...] + mleko lub kakao dodam ze po objedzie jadlam naprawde sporo sałatki ktora zazwyczaj robila mama, czasem tak duzo jej jadłam ze az troche bolał mnie brzuch, ale myslałam sobie, ze jak jestem jeszcze glodna to przeciez salatka mi nie zaszkodzi ( taka sałatka składała sie zazwyczaj z : pomidor, kapusta pekinska, ogorek, jedno jablko) Mysle ze [...]

[...] , podnoszę hantle i ćwiczę brzuch. Dieta żadna -smakuje mi to co moja ukochana gotuje i nie mam zamiaru sałatkami się katować. Dużo biegam. Mój lekarz stwierdził, że mogę sobie HMB kupić, a że nie nastawiam się na zabawę z żelazem, polecił mi 2 tabletki jak wstanę, 2 przed ćwiczeniem i 2 przed spaniem (inaczej po 3). Tylko w dniu gdy ćwiczę. [...]

Witam. Chciałem was prosić o radę jeśli chodzi o przybranie ma masie mięśniowej. Ostatnio korci mnie by kupić sobie Horse powera, lub jakąś inna Kreatyne. Powiedzmy, że jestem w stanie wydać koło 300 zł. Znajomy radził mi bym kupił sobie Horse powera lub nox-a do tego jeszcze jakieś tabletki z kreatyna i brać to razem dla lepszego efektu, chociaż [...]

[...] i nieosiągalne zadanie. Wrzucasz do piekarnika 500-700 g mięsa, gotujesz ryż czy makaron, kroisz warzywa, pakujesz migdały czy orzechy. Jasne, łatwiej jest kupić sobie batonika czy jeść drożdżówki. Zapychanie ciała wysoko przetworzonymi węglowodanami na pewno nie wyjdzie ci na zdrowie. Jeśli chcesz – znajdziesz na wszystko czas! [...]

siema, ćwicze z kumplami od ok. 4-5 miechow (tak porzadnie to ze 2) , wszystko nawet ladnie idzie , teraz chcielibysmy kupic sobie jakas odzywke co by polepszyla wyniki:) , ja chce zlapac troche masy (diete mam dobra ale cos nie moge przytyc) wiec postanowilem kupic olimp gain bolic 6000 (narazie starczylo mi na 3kg, jak dlugi musze miec na tym [...]

[...] - Ultimate Muscle Juice 22% (gainer z 3kg) - Olimp Profi Whey Mass (bulk 1kg) - Witaminka C + duzo multipacków witaminowych - Dextro z Treca - Carbo z Vitalmaxa (4kg) Chce sobie jeszcze kupić białko na noc i glutaminę ("Gdy jesteś poddany ciągłemu stresowi związanemu z dietą i treningiem, układ immunologiczny załamuje się i uwalnia do krwi [...]

Co myślicie o takiej diecie na cały miesiąc(jeśli można to nazwać dietą).Mam zamiar kupić sobie te steki co sprzedają w biedronce(jest ich tam 14 w paczce,są niedrogie i dosyć syte;całość ma 700g.-koszt w przeliczeniu na 30 dni po paczce na dzień wynosi 150zl).Chciałem wyjaśnić,że pracuję po 12 godzin,więc chciałem robić sobie 14 kanapek z tymi [...]

Witam, od 3 miesięcy ćwicze na siłowni po 4 letniej przerwie podczas której zapuściłem się hardkorowo (90--->135kg). W trakcie tego okresu wyrobiłem sobie prawostronną skolioze z rotacją trzonów, poglębioną lordozę lędźwiową i jakies guzki. Po prostu spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 [...]

[...] stanie sięgnął do kieszeni jego kurtki i znalazł torebeczke z białym proszkiem. Zamknął sie w łazience i mówi: spróbuje co to takiego, co mu sie w tym tak podoba. Posypał sobie kreske - wciągnął - ciemno, jasno, ciemno, jasno - mówi nic nie działą. Posypał drugą.. wciąga - ciemno, jasno, ciemno, jasno - no nic nie działa. Wysypał wszystko, [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ;) Hmm.. od czego by tu zacząć? Może na początku trochę o sobie. Styczność ze sportami i ćwiczeniami fizycznymi mam od 6 klasy podstawowej. Zawsze aktywnie spędzałem swój wolny czas. W klasie podstawowej dostałem "zastrzyku, żelaznego zastrzyku". Mianowicie mam na myśli sytuację kiedy to w telewizji jako [...]

[...] - Ultimate Muscle Juice 22% (gainer z 3kg) - Olimp Profi Whey Mass (bulk 1kg) - Witaminka C + duzo multipacków witaminowych - Dextro z Treca - Carbo z Vitalmaxa (4kg) Chce sobie jeszcze kupić białko na noc i glutaminę ("Gdy jesteś poddany ciągłemu stresowi związanemu z dietą i treningiem, układ immunologiczny załamuje się i uwalnia do krwi [...]