co sobie kupic

Witajcie, Na początek coś o sobie... jestem zupełnym laikiem w sprawach siłowni itd, mam 23 lata, 167 wzrostu i 60 kg wagi. Nie chodzę na siłownie i nie mam zamiaru na nią chodzić. Od 2 miesięcy ćwiczę w domu stosując program "8 minut ćwiczeń dziennie" na brzuch, pośladki, ramiona i nogi + do tego jakieś 2 godziny dziennie różnego typu [...]

witam, troszeczkę niekomórkowe pytanie otóż zamierzam kupić sobie ławeczkę do brzuszków i w związku z tym mam pytanie: czym się różni taka prosto skośna od tej lekko wygiętej? czy to ma pomóc jakoś kręgosłupowi czy o co chodzi? tutaj skośna całkowicie prosta: http://allegro.pl/item585330847_lawk...szkow_itd.html a tutaj skośna lekko wygięta: [...]

[...] stoje w miejscu, nie wiem czy dobrze cwicze Przygode z silka zaczalem majac 17 lat , trenowalem z przerwami Teraz mam 27 i trenuje bez przerwy 6-sty miesiac Kompletuje sobie silke w domu, mam lawke semi-pro , http://www.marbo-sport.pl/maszyna-modlitewnik-do-lawki-ms-a007.html Planuje zakup lawki do brzuszkow,tylko nie wiem jaka kupic :) [...]

Witam mam ostatnio taki problem który co raz bardziej mnie irytuje. Próbje od jakiegoś czasu kupić sobie ochraniacze do sparingów i nie wiem czy ja zapomniałem jak to się robi czy co ale wydaje mi się że poprostu mam pecha. Chodzi o to że już 2 szczęke kupiłem i za cholere nei da się jej umodelować ... Raz siedziałem godzine ponad nad tym i [...]

[...] mam mały problem, dlatego mam kilka pytań: 1 - Jaki stosunek B/W/T powinienem przyjąć? Wiem iż białek powinienem spożywać ok 2-2,5g/kg a jak to jest z W i T? Ja przyjąłem sobie stosunek B/W/T = 2,3/2,2/reszta, razem 3024kcal dziennie co o tym sądzicie? 2 - Gdy przykładowo na śniadanie będę miał jajka to rozpisując kcal rozdzielam zawartość [...]

[...] na patentach (krzesła szafki itp) i niestety w moich warunkach nic nie przejdzie. Postanowiłem więc kupić jakiś sprzęt. Tyle że nie mam pojęcia co kupić aby nie zrobić sobie na tym krzywdy, dobrze się na tym ćwiczyło, oraz było funkcjonalne. Moje poszukiwania w internecie przyniosły taki skutek: stacjonarne poręcze do dipsów Te wydają mi [...]

[...] Artykuł ten wygląda bardziej na przechadzkę po hipermarkecie. Oczywiście żeby przybliżyć wam skład i działanie tych "dopalaczy" musiałem ich wszystkich spróbować na sobie. Najbardziej godnymi uwagi pozycjami (moim zdaniem) są Tiger oraz Isostar. Tiger przede wszystkim ze względu na opłacalność zakupu. Isostar natomiast za swój skład i za [...]

tak sobie siedze i kminie:) bialko np pvl 2270kg daje nam 66 porcji w porcji 24 g bialka za cene srednio 120 zl a teraz za cene 120 zl mozemy kupic okolo 10kg piersi dzielac po 150g daje nam tez 66 porcji w ktorej bedziemy mieli okolo 28 g bialka dobze wiadomo ze odzywki to zamienniki pozywienia - czy nie lepiej zamiast kupowac takie bialko kupic [...]

[...] co napisalem, mam ostatnio maly zastoj, obwody wogole nie ida w gore, co do sily to narazie dokladam co trening ale czuje ze niedlugo juz nie dam rady. myslalem zeby kupic sobie jakies suplementy typu bcaa, cos w tym stylu zeby "pomóc sobie". o kreatynie narazie nie mysle, moze w lutym, narazie jest za wczesnie. co mozecie mi doradzic? aa no i [...]

Witam. Zdecydowałem się coś zrobić z moją sylwetką. Plan treningowy już sobie ogarnąłęm itd, natomiast czas na dietę. Jestem laikiem, oczywiście szanuję Wasz czas i nie zamierzam nikogo prosić o napisanie mi jej (ktoś z takim podejściem chyba nie miałby nawet co zaczynać trenować). Ułożę ją sam w tym temacie ponieważ chcę się tego nauczyć i [...]

Krótko. Wiek: 20 l Waga: 71.5 kg Wzrost: 177cm Staż: Chodzę na siłownię już z dwa lata. Jako, że dużo biegałem i grałem w piłkę to po prostu rzeźbiłem sobie. Nie jestem jednak zadowolony z sylwetki, mam bardzo chude ręce, przy nadgarstkach totalna porażka, klatka stoi od dawna w miejscu. Jestem typowym ektomorfikiem, czasami nie nadążam nad [...]

[...] rzeczy, owoce i tak dalej, mam 17 lat 190 wzrostu waga 75kg, chcialbym nabrac masy, i tu pojawia sie kilka pytan czy warto jesc na noc? gdy wracam z treningu, robie sobie kolecje i jem okolo 22, to tak zupelnie na wieczor, przewaznie jem twarog + zwykly chleb do tego jablko lub jajecznica z 3 jaj + odrobina boczku/kielbasy podsmazanej, [...]

witam otóż temat ten dotyczy 2 że takpowiem problemów Od poniedziałku zacząłem robić FBW (system A B A) no i mi się to nawet podoba tylko że będe musiał kupic sobie pas kulturystyczny ponieważ przy ćwiczeniu pleców (wiosłowanie) jest duże ryzyko, z tego co wyczytałem uszkodzenia go w jakiś sposób, więc wole nie ryzykować. no i chciał bym sprawdzić [...]

[...] jeśli będzie czas to basen. Czy jeśli będę trzymał się tej diety, treningu i odrzucę całkowicie słodycze, to dam radę zrzucić tłuszcz w 2 miesiące? A może oprócz tego kupić sobie HMB? Będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 188 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 31,5 Obwód talii: 93? Obwód uda: [...]

Witam wszystkich użytkowników SFD... proszę was o normalne odpowiedzi na moje pytania, z góry dziękuje jeszcze w 2008 roku naszła mnie myśl żeby kupić sobie sprzęt na siłownie i zacząć ćwiczyć ponieważ gdy patrzyłem w lustro zawsze widziałem takiego chuderlaka bez siły i chciałem żeby się to zmieniło, więc odpaliłem allegro kupiłem podstawowy [...]

[...] nie mam skłonności do tycia i zalania się tłuszczem. jestem chyba ektomorfikiem (czyli mam bardzo szybka przemianę materii). to teraz co do suplementów to planuje zrobic sobie pierwszy cykl i proszę was o pomoc opinie itd ;) chce kopic: Mutant mass 6,8kg Creatine Mega Caps 1250 /OLIMP glukoza + magnez (do Kretki) co do tego magnezu do [...]

[...] oraz ławki prostej...Mój budżet to 250 zł.Czy taka ławka z allegro bedzie dobra? I czy wogóle warto ją kupić?Jeżeli chodzi o hantle to nie mam obaw co do kupna...Upatrzyłem sobie ławkę prostą firmy MARBO słyszałem dobre opinie na jej temat...Na allegro kosztuje 130 zł nie wiem czy ją kupiç czy może kupić tańszą lub wcale...O ławce regulowanej [...]

[...] bardzo chudy(próbuję przytyć) i kreatynę po czym zdecydowanie więcej mam siły podczas treningów. Trenuję 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, na więcej pozwolić sobie nie mogę ze względu na obowiązki. Zapłaciłem za ułożenie mi diety i 2 miesiące temu zacząłem ją stosować z tym, że wykryto u mnie refluks żołądkowo przełykowy i wielu [...]

[...] z bielizną. Nie będę się tu rozpisywała nad zaletami bielizny sportowej bo to raczej prawda oczywista zachęcam do dyskusji kto ma jaką bieliznę Zacznę od siebie - kupiłam sobie Pure Lime pushup medium impact fitness - dedykowany do aerobiku i ćwiczeń na siłowni. Nie był on tani i porządnie nadszarpnął budżet domowy , więc jako drugi chciałabym [...]

[...] 194 Cel treningowy: MASA!! Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowe odżywianie, ale mam zamiar sobie coś na dniach ułożyć Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe z ostrovi póki co...