ckd

t/j Body radzi-przejdz na CKD,wypelnisz miesnie i lepsze przyrosty beda

Nie katuj się od razu ckd. Możesz spróbować low carb-do 150g ww w DT,w dnt z warzyw i orzechów. A zresztą wystarczyła by zbilansowana na 0 lub lekko ujemnym bilansie a regulowałbyś tylko długość aerobów/interwałów w zależności od efektów

okreslilem intesywnosc treningow silowych + aeroby(delikatne ze wzgledu na duza mase,wysokie prawdopodobienstwo nabawienia sie kontuzji) i wyszlo mi zapotrzebowanie 3526..w przyblizeniu 3500 nie bede sie rozczulac nad tymi 26,teraz deficyt sie zastanawiam..kiedys dawalem po 500 teraz czytam ze taka w miare norma to 300,moze jakas podpowiedz? [...]

trener252, do nakręcania metabolizmu jest własnie ładowanie węglami co jakiś czas, dodatkowo wieksza ilość testa i winko też trochę poprawiają przemianę tłuszczu który zalega, polepszają metabolizm. wiekszość ludzi twierdzi własnie że lepiej obciąć wegle niemal do minimum a energię brać z tłuszczy bo wtedy organizm przechodzi pewien szok i [...]

dzieki Koniu , teraz juz mam jasnosc. Ale twierdzisz ze masę mam liczyc suchą, dobrze zrozumialem? Czyli dokonac obliczen jeszcze raz dla suchej masy? Bo teraz tluszczy wychodzi mi mniej niz bialka w gramach a tak przy CKD nie powinno byc prawda? ma byc koniecznie wiecej tluszczy białka mniej (w gramach) ?

wlasnie tez o tym myslalem i chodzil bym glodny , pierwsze dni nie ebda zaciakwe zoladek rozepchany eh... :) wiec liczylem dla pozadanych 75kg i czyli 75 x2 = 150g bialka , i 144g T, czy mogę tak zostac ze bialka jest wiecej jak tluszczy, ideal CKD nie pojdzie w las, moge dac wiecej tluszczy i zrobic wtedy deficyt 400 na minusie a nie odrazu 500 [...]

Muszę jeszcze o cos zapytać bo zapomniałem: 1. Bede ladował wegle do lekkniego zalania, ale chciałbym mniej wiecej wiedziec i monitorować ile ładuje. Wiec jeśli przymiemy, że np. bede ładował 6gW/kg mc, to mam ładować pół piątku (po ostatnim treningu do konca dnia) 6g i w sobote tez 6g/kg mc czy te 6g odnosi sie do calego okresu ladowania [...]

to od dziś nie pijesz białka! NIE OBIECAM :D ckd bez słodzika owszem bez coli light zawsze - nie tykam swinstw do przetykania rur :D i bez białka z aspartamem oj to juz nie :D chyba ze mi podarujesz ze splenda :D chco to tez sliski temat :D

[...] rozwazam juz tylko te 2 treningi co napisalem do zastosowania a diete tym razem uloze na mse w stylu ZONE a nie na weglach,bo te mi niesluza,wiem bo sprobowalem ckd(dzis 13 dzien)i samopoczucie o niebo lepsze niz na weglach,wiec jak mozesz to mi pomoz?bo traktuje silownie i diete od paru alt powaznie w senisie jakiegos debiutu na [...]

niestety zbuntowali sie po 3 miechach dlatego prosze o jakies artykuły naukowe badania bo to moja jedyna szansa juz nawet nie chce ckd wystarczy mi skd ale oni ciagle ******la ze to chore nie jesc chleba i ze juz jestem ******lniety

powiem ci jedno ze polscy dietetycy nawet nie beda wiedziec co to ckd tu tylko silna wola i umiejetność konwersacji i wymiany poglądów

jak zależy ci na diecie opartej na małej ilości węgli to ułoż sobie CKD.

ja już nie palę fatu na zbilansowanej. tak ją polecasz, ale mając 13% bf ciężko o rezultaty. spróbuję ckd albo low-carb.

Dieta ketogeniczna(ckd,tkd,skd) bfs- poziom tkanki tluszczowej organizmu procentowy 10 % to juz malo widac six pack

nie będziesz miała mięsni jak facet ani teścia wyższego. CKD to system, dieta + trening. poczytaj lepiej to: http://www.sfd.pl/temat231127/

Aler nie rozumiem jeszcze jednego, wg innych wyliczeń wychodzi mi ze mam zapotrzebowanie 1538 Kalorii/dobę np: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html a wg jeszcze innych też: www.mybodycomp.com wychodzi BMR: 1538 Calories/dobę Wiec te ogliczenia do CKD to sa jakieś specjalnie zawyżone? czy powinnam jeszcze raz policzyc ale z [...]

no dobra... wiek 16 lat ...staz hmm ogolnorozwojowo jakis roczek takich wolnych poczynan to mialo byc na rzezbe :) do tego ckd i codziennie rower okolo 2h i co???

Treningi siłowe 3x na tydzień po III lub IV posiłku. aeroby 4x na tydzień. I tu pyt. czy na CKD muszę robić aeroby rano bo coś gdzieś czytałem, że to wszystko jedno????????? /// najlepiej rano dieta ok, tylko czekac na efekty

ckd - robisz jedno/tydz ladowanie ale duuze nhe - robisz 2x/tydz ale krootkie btw ja ostatnio mniej kawy pije i biore aspargin i tez jestem spoochniety jak ponczek a zwykle na low-carb juz po 2-3dniach bylem ladnie ususzony rob ladowanie w srode po treningu i w niedz poznym popoludniem

fgw - poczytalem nie czaje hst - w ogole mi nie podchodzi. za duzo roboty z tym i kombinowania. a treing CKD qazara moze byc? dajcie ludzie cos gotowego bo mi sie nie chce szukac Rothen - napisalem w pierwszym poscie ze zycie (glownie prace jakie wykonuje) zmusily mnie do przejscia na tluszczowke. Musze troche schudnac jezeli chce liczyc sie [...]