ckd

WIEK: 22 / wzrost 175cm / waga obecna 75kg CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1,5 miesiąca, zakończenie myślę, że koniec czerwca. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): waga pokazała 11,8%, ale szacuje na ~14-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening siłowy 4x w tyg. + [...]

co do diet tluszczowych to 70%tluszczy powinno pochodzic z prod. zwierzecych czyli to powinny byc tl. nasycone. tluszcze roslinne sa ok zdrowotnie ale w ckd u mnie sie nie sprawdzily /biegunki/ pozdr mc

[...] nie znam nikogo kto by stosowal tluszczowe diety opierajac sie na olejach roslinnych i orzechach. /to dobre dla modelek a nie dla pakerow/. co do proporcji 1 1 1 jest ona zachowana w diecie zdrowotnej w ktorej do 30% energii pochodzi z tluszczy. jednak w dietach ckd dochodzi do 60% sporzycia en z tluszczu. wnioski pozostawiam kolegom pozdr mc

Za duzo tego wszystkiego, przy niskim bf wystarczy ckd+ oxyelite

Ok dzieki a czy twoim zdaniem jest sens wchodzic na ckd z takim bf czy lepiej jechac dalej zbilansowana?

jestem na ckd by quaz, bf aktualnie ~12%, potrzebuję czegoś na wycinkę ostateczną. Byłem zdecydowany na vipera ale zależy mi na czymś z johimbiną a nowa wersja ww. spalacza jej nie zawiera. Olać to i brać vipera mimo wszystko czy poszukać czegoś z johi ? Pozdro

Jesteś 1 osobą która odradzając CKD podaje powód ;) Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale za dużo Kcal mam jeżeli chodzi o tą diete i zbyt wysoki poziom BF ?

za mało masz kcal jak na swoją, wagę, a ckd jest na końcówkę, nie start redukcji dla osób o wysokim poziomie wytrenowania.

ja rezegnuje chyba z tej diety , otluscilem sie na niej , przez 3 tygodnie. wczesnije jechalem na ckd 2 miesiace wiec orgnizm byl juz przestawiony na czerpanie energi z tluszczy, plan byl taki ze redukcja 2 miechy potem masa 2 miechy do urlopu tylko zeby nie zalalo, i zeby gotowa sylwetka byla juz na plaze ;) po koncu ckd wrzuciilem [...]

[...] juz nie codziennie) jak radziles jest to okolo 50g... mam pytanie, a co zrobic jak zaczne chudnac i zmieni sie moja waga ,czy bede musiala zmniejszyc ilosc kcal? dzis waze okolo 47-48kg... aha co sadzisz o diecie ktora opisal tyka w dziale fitness? "jak schudnac w 30dni... " ta dieta ma cos wspulnegoz ckd czy tylko mam takie wrazenie?

[...] mimo moich wczesniejszych glodowek jaki okres czasu moze zajac mi redukcja tkanki tluszczowej z 24% do 18(czy jest to wogle mozliwe aby na takiej diecie tzn duzo jedzonka zrzucic 6%? czy ktos juz tego dokonal? (chodzi mi o diete ww a nie ckd) mam wrazenie ze jak bede jadla te 1140kcal to nie zrzuce tego tluszczu... eh niech ktos mnie pocieszy...

Oczywiscie niunia dietke mozna oceniac dopiero po 3 tygodniach ,nawet pierwsze spadki na ckd tez trwaja podobnie ,wiec sie nie przejmuj organizm musi odpowiednio na diete zareagowac wszystko z dietka oki

których dietach dokładnie ?? Byłem na ketogenicznej Moja wersje Montiego ciagne od 2 miechów Przez pewien okres (ale krótko) robiłem CKD czyli ketogeniczną + co jakiś czas ładowanie węgli. Ja wogole czesto mieszam w swojej diecie bo nie ma to jak obserwacje na sobie. No a to co napisałem wyżej dla naszym kobietek to są raczej podstawy odchudzania [...]

[...] kapuscianej Jak ulozyc zdrowa i zbilansowana diete?? Dobre pytanie ,ale ja postaram sie po krotce na to odpowiedziec ,z racji ze o diecie nisko-weglowdanowej w poscie o ckd bylo opisane wiecej niz wszystko ,tu skupimy sie na ulubionej przez nasze drogie panie diecie zbilansowanej Pierwsze Kroki Pierwszym i podstawowym krokie w walce z [...]

Rothen - na ckd nienależy robić hiitu z tego co widze bo potrzeba zregenerować glikogen , hmmm... a na upartego można robić hiit na diecie ckd mięśnie w moim przypadku są nie wazne

CKD to taka jakaś mutacja Atkinsa... Tzn ja z uwagi na fakt iż jestem niepokorny i wszelkie ścisłe zalecenia się mnie nie trzymają, to zmodyfikowałem nieco to całe CKD.. ale podoba mi się... Silny - tak średnio, napakowany.. też średnio i to bardzo - mięśnie dużo ważą, i żeby być naprawdę, ale tak naprawdę napakowany to musialbym chyba ze 110 kg [...]

Albo w wolnych chwilach taniec erotyczny o kurcze!! brzmi kusząco To nie ja przerobiłem Atkinsa - CKD to cały system... zasady są różne, ale ja stosuję bardzo prostą.. 5 dni w tygodniu białko tłuszcze i tylko do 30 g węgli a dwa dni w tygodniu ładowanie węglowodanów - czyli jem czego dusza zapragnie... same tuczące rzeczy... Puryści CKD zapewne [...]

CKD to jedna z form diety low-carb, jesz malo ww, za to sporo bialek i wiecej tluszczy, juz ja stosowalam i da sie wytrzymac , dobre jest to ze w CKD raz na 7 dni mozna sie zaladowac ww i zjesc to co sie lubi:P A jesli chodzi o kopenhaska to dzisiaj zaczelam 1 dzien, poniewaz jakis czas temu nie wytrwalam do konca i po 4 dni zrezygnowalam, teraz [...]

[...] kolejnych 150 by znalesc na nie odpowiedz :) 1. czy cos z tego jest niedozwolne ? thermalem, thyrocuts2, yohibina l-karnityna, bcaa, glutamina, tauryna multiwitamina, chrom, jod, b6 sporo tego mam jeszcze po ckd i chce wykorzystac co mozna w tej.. 2. czym zastapic pomidor ? cala reszte z przyjemnoscia strawie, ale po pomidorze to pewnie zwroce :)

Skarbowy a chcesz założyć się, że trening siłowy 4x w tygodniu na CKD da lepsze efekty w odchudzainu niż trenign aerobowy 4x w tygodniu? Skąd wiem? z autopsji - na wakacjach jechałem CKD + trening siłowy, aeroby tylko sporty ze znajomymi i efekt był rewelacyjny, a rok wczesniej na wakacjach biegałem codziennie , też CKD i co?...wielkie g..... Ja [...]