białeczko

Witam kolegow moze ocenicie moja diete ew. jakies sugestie porady facet 31 lat waga 86 staz 4 lata(rok po 6 letniej przerwie} trening silowy 4 w tyg zszedlem od marca z wagi 96 na 86 pas z ok 108 (moze troche wiecej) do 94 mierzone w na wys. pepka widoczna poprawa sylwetki jedzenie odpowiednie tj ryz,kasza.kilet z kuraka przewaznie got,warzywa [...]

[...] 150g warzyw Kcal 480, B:40 T:6 W:63 Kolacja 150g twarogu 20g migdałów 2 łyżki jogurtu naturalnego Kcal 250, B:30 T:10 W:8 Wszystkiego razem będzie: Kcal 2300, B:196, T:42, W:260 Nie wiem czy nie jest tego za mało, ale najwyżej po paru tygodniach będę zwiększał ilości. Co do suplementów, na chwilę obecną jedynie białeczko, może jakieś witaminki.

[...] Na śniadanie kolejny mój eksperyment! Pewnie ameryki nie odkryłem ale wyszło całkiem fajnie. Naleśniki owsiane z owocami, z nadzieniem z jogurtu naturalnego. Do tego białeczko, i całość posypana cynamonem! Naleśników na początku było 5. Niestety jeden w trakcie lotu nad patelnią nie trafił na właściwie miejsce.. i ostatecznie wylądował w [...]

[...] miał być, bo wygląda jak wygląda :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57bfc9538e9498ab905f798c12cc6dd.JPG Jak tak dalej pójdzie to zamiast dziennika będę mial tutaj pamiętnik :-) Ale ten omlecik mi się podoba. -dzięki ale to tylko białeczko z kartonika i jedno jajko żeby takie normalne :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-21 07:00:30

11.10.2014 Dzień aerobowy.. kurcze coś mi dziś apetyt nie dopisuje... Dieta: 3:30 - Białeczko - mloda się obudzila i musialem cos zjesc , to wypilem szejka i trzymalem sie jeszcze 2h... 1. Placek owsiany 2. Owsianka z proteinką kiwi i bananem 3. Kurczak z ryżem i warzywami ( klasyk %-) ) [...]

[...] dzisiaj wlasnie czuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=Qa6ABWmp6t0 Dzisiejsza szamka: 1. Jajecznica z 3 jaj, pieczywo razowe 2. Owsianka z jogurtem, bananem i rodzynkami, białeczko 3. Ryż, warzywa i schab pieczony chudy 4. 4 naleśniki z twarogiem (170g twarogu ), jagody, rodzynki 5. Caseina na noc Suple: BCAA, JOINT, Green Coffe, ZinMag 6 [...]

co za polewa ? pewnie bialeczko ? :D

co za polewa ? pewnie bialeczko ? :D O co chodzi?%-) Chyba nie jestem też w temacie :)) Ja nie wiem czy dobrze pamiatam, ale Adam to chyba już do Chin nam poleciał wczoraj :-D

[...] pomocna I zostaje 100 na spalacze czy też jakies białko do wrzucenia ... Co do spalaczy to sam do końca nie wiem czy nie obstawać przy jednym np lekkim a do tego jakies białeczko czy lepiej kupić porządny spalacz a białko sobie darować ? 1. jesli zjadasz odpowiednia ilosc bialka w diecie - dlatego pytalem o ilosc (~2-3 g na kg ciala) to nie [...]

Dobrze rozumiem :) Nabiał out przez jakiś czas czyli jestem zmuszony zakupić jakieś białeczko :) W każdym razie bardzo dziękuję za to że zainteresował sie Pan moim wątkiem jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam :)

"Mietka" weź 2-3-4-3-2,po posiłku oczywiście!A białeczko,to najlepiej rozłóż sobie na dwa razy. Pierwsza porcja 25-30g w ciągu dnia między posiłkami,druga na noc w postaci shake`a białkowego 30g na noc.POzdrawiam

1. nie mam pojecia ... - nikt nie raportowal ... to takie palenie jak pompa ?? 2. prosze napisz spokojniej - bo czegos chyba nie lapie ;-) dziekuje :) 1. Jakby... ale dużo bardziej intensywne i dłuższe. Jakby pieczenie, palenie, gorąco... 2. Konczy mi sie bialeczko STOP nie wiem jakie teraz zakupić STOP czy przy IF lepiej suplowac zwykłym wpc [...]

[...] dalszymi efektami :) bo faktycznie zrobiło się chudo, a tkanki mięśniowej po tej przerwie co miałem dość słabo o_0 przynajmniej w mojej opinii . jeszcze do końca miesiąca potrzymam się później jakieś białeczko i kreatynę dorzucę. Zresztą może się uda to zapuszczę Ci zdjęcie z przed paru kg :)) to śmiechem palniesz:D ok muszę popracować trochę;]

malo posilkow - 5 to takie przyzwoite minimum kolacja powinna byc minimum 2h przed snem, ale moze byc nawet zaraz przed snem, jezeli to co nazywasz "kolacja" jesz wieczorem a do snu masz jeszcze pare godz zjedz twarozek z warzywkami. Dobrze by bylo bys zjadla przynajmniej 3 konkretniejsze w bialko i dwa mniejsze posilki. Ale jakbys [...]

[...] już zgłębiać w kazdym bądz razie 2100kcal z ww + 420kcal z tłuszczy co daje nam już ponad 2500kcal (nie licze tutaj kalorii i gramów tłuszczy i ww z innych produktów) teraz białeczko spożywasz 250g twarogu co daje 2,5*20g b=50g białka (250kcal) ok 200g tuńczyka co daje nam 2*20g b=40g białka (200kcal) ok 90g piersi czyli ok 20g białka (100kcal) [...]

Dokladnie...czy ktos cholercia z was probowal je kupic?Mial z tym problemy?Ja nie!Nawet do mojego miasta mi dostarcza ile zechce :) Znacie firme....kontakt z nia i macie swoje białeczko.Skoro forum jest prywatne i utrzymoje sie głownie ze sponsorow to wiadomo jakie zasady obowiazuja. Panika tutaj nic nie da.

wlasnie zamowilem to bialeczko(15 kilo pakowane po 0,5 bo tych 15 kilo juz nie ma) z jakiejs hurtowni w kielcach maja jutro dowiesc je do firmy ojca. zobaczymy co i jak

Juz ktos z was wcina te bialeczko ? zadnych problemow z zoladkiem,smak do zniesienia ? :>

Flep ale zeby to bialeczko kupic po tak niskiej cenie to trzeba by bylo chyba jakies kilkadziesiat albo nawet pareset kg wziac a to raczej odpada ...ale wysylam z tym zapytaniem teraz maila wiec niech inni nie wysylaja bo sie zirytuja!!!

"białeczko" sam powinieneś wiedzieć czy jest Ci potrzebne i czy będzie dobrze jak go jeszcze dodasz równie dobrze mógłbyś spytać czy dobrze będzie jak zjesz jeszcze kawałek kurczaka