Panie Piotrku zależy mi an poprawie jakości ciała nie mówimy już w tej chwili o wadze :) W takim razie postaram się systematycznie zwiększyć kaloryczność jak Pan uważa jak zwiększę 1 tygodnia o ok 200-300 a następnego o kolejne 200-300 to będzie ok ?
I czym najlepiej podbić tą kaloryczność ?
Ogólnie strasznie boje się kolejnej fazy jaką na pewno będzie masowanie ( nie chce się zalać a nie mam wystarczającej wiedzy) Zdaję sobie sprawę że nie mogę redukować cały czas tylko muszę dać odpocząć organizmowi.
W tym momencie jeżeli podniosę kaloryczność to czy przy wysiłku aerobowym +
trening siłowy taki jak napisałem 12-10-8-8 jest szansa że ilość tłuszczu będzie maleć a jakość mięśni się poprawi ?
Co do suplementacji zastanawiam się w takim razie czy nie dołożyć białka jako uzupełnienia (przez jakiś czas piłem x5 z olimpu) bardzo dobre smakowo :)
omega 3 , Tauryna no i ten spalacz :) takie zestawienie będzie dobre ?
Z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam czekam na odpowiedz
Zelto
Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-17 06:11:10