chyba te banany i carbo dorzuć jeśli jesteś ekto lub mezomorfikiem Dla endomorfika same białko to dobre wyjście, Peponent kiedyś w jakimś artykule o tym pisał
Powiem Ci tak. Odpal tego ladnego malucha z Avatara i powiedz mamie ''Mamooo od dzis jem jajka,filety z kurczaka,Banany,ryz ,platki owsiane ,warzywa,owoce,orzechy,migdaly i troche oliwy ''
cykl dopiero sie zaczął 2 dni temu był 2 strzał jem dużo posiłków ryż,jajka,banany,pierś,kebeby dieta śmietnik chce przybrac troszke kg Zmieniony przez - grzyb1247 w dniu 2014-09-17 12:26:14
Wstaje 4 rano pije shake wlasnej roboty (serek wiejski banany orzechy bialko ) 10 kurczak z ryzem lub wolowina roznie plus koktajl bialkowy , 14 , kanapki banan jakis i kolejny koktajl , wracam o 19 obiad domowy ide na silownie o 20 i po silowni kolejny shake wlasnej roboty i tak w sumie codziennie.
[...] max 2-3 puszki tygodniowo. zastap go np jajami. 2. serek homogenizowany waniliowy? %-) przeslodzone gowno. Juz lepiej jogurt naturalny + jakis owoc. 3. 3 posilek dosc spory ;] 200g makarony + 2 banany? Ja bym nie dal rady. 4. Twarog chudy wymien na poltlusty. Jest znacznie mniej przetwozony. 5. ile lat,waga,wzrost? bo malo kal troche wyszlo.
gotujesz kasze jaglaną ( najpierw płuczesz ) potem dodajesz pokrojone owoce: banany, morele, ananasy, jabłka itp. polewasz jogurtem naturalnym i masz http://www.sfd.pl/Popuri_%2F_Redukszyn-t1029047-s19.html Omlet a skład w dzienniku żywienia ( bez konyaku ) kasza jaglana + zelatyna kakao itp. miksujesz wszystko i wstawiesz do lodówki , [...]
[...] itp-smazone) +ziemniaki(lub makaron)+salatka -ok 23 kolacja cos podobnego do posilku o 9 lub 14 To wszystkie posilki + duzo owocow (jablka,banany). 4.Wiem ze nie mam co się "chwalić" taką "dietą", ale tak to niestety wyglada. Wiec co zmienić - wszystko??? Ogólne zasady w miare znam ale szukam [...]
[...] itp-smazone) +ziemniaki(lub makaron)+salatka -ok 23 kolacja cos podobnego do posilku o 9 lub 14 To wszystkie posilki + duzo owocow (jablka,banany). 4.Wiem ze nie mam co się "chwalić" taką "dietą", ale tak to niestety wyglada. Wiec co zmienić - wszystko??? Ogólne zasady w miare znam ale [...]
Miałem kiedyś kumpla, który żeby podbić węgle na szybko bez zapychania się wrzucał do blendera ugotowany ryż, dolewał wody albo mleka, cynamon lub coś innego do smaku i po prostu to wypijał. Dobrą opcją są też owoce - banany, jabłka - łapiesz, jesz, wyrzucasz ogryzek czy skórkę. Mogą też być suszone - garść rodzynek, żurawina
jesli jesz banany to zjedz po treningu lub rano, nie przesadzaj tez z ilością zmieniaj na inne owoce - świeże, suszone, mozesz tez zamieniac na warzywa pzodr
Pierwszy raz słyszę o kompocie z bananów %-) ja drugi raz. Małżonek gotował, zanim jeszcze był małżonkiem, ale twierdził, że raczej bez rewelacji:-D Cos mówił, że się banany fioletowe zrobiły
[...] Schabowy+Fura surówek+Kasza Gryczana Ew, Duza porcja ryżu Może być zamienne z 1/2kg Twwarogu chudego z miodek na słodko do 18 śpie:), gdzie 19 trening 20.00 po treningu 3 banany, dwie porcje białka i porcja mutanta 22.00 Na wieczór, Owoce, kilka chudych plastrów szynki+ 2 Porcje białka na noc Staram się raczej uważać na zbyt dużą ilosć Węgli [...]
Wiórki są okej. Z grubsza dietka też okej. Po co ci taki duży posiłek przed treningiem, utniesz tu tego kurczaka i ryż, dasz więcej ww z owoców, banany, anansy etc. A jak będzie brakować to wtedy uzupełnisz suplem. Zmieniaj źródła mięsa np. 2 razy w tygodniu wołowina, raz wieprza możesz dać. Zapewne warzywa są, ale nie wliczone?