[...] trochę orzechów, rodzynek i miodu. 3) 10:30 / Drugie Śniadanie - 2 bułki pełnoziarniste z: serem białym, tuńczykiem, warzywami, szyneczka, jajka, ser. 4) 13:10 / Owoce (banany, jabłka) 5) 16:00 / Obiad: to co dają. Ziemniaki/Kasza + Mięso Drobiowe/Wieprzowe + Surówki. Będę starał się tak urozmaicić/wybierać z tego co dają by było jak [...]
[...] sobie diete w "dzienniku posiłków" vitalmaxa ale mam odnosnie jej pare pytań. oto ona: Śniadanie 7.00(mam bardzo mało czasu wiec postaniwiłem robić koktail) twaróg 100g banany ok 100g miód 50g mleko 250g kakao 50g(bardziej dla smaku) razem: ok 800kcal (B:36g W:100g T:30g) II Śniadanie(szkola) 200g chleba z maslem 40g żóltego sera 100g - 2 [...]
[...] które często zamiast dodać ci energii po prostu cię rozleniwiają, większa ilość posiłków napędzi przemianę materii 4. jedz dużo surowych warzyw i owoców : szczególnie banany 5. im mniej przetworzone jedzenie tym lepiej tak wiec zachowajmy kolejność surowe-> gotowane -> grillowane-> smażone 6. unikaj pustych kalorii słodycze, alkohol, coca [...]
[...] + orzechy włoskie + wiórki kokosowe. II posiłek : ryż parboiled lub makaron pełnoziarnisty + kurczak + warzywa +5g tłuszczu(oliwa lub lniany) III : od razu po treningu 2 banany IV : koło 40min po treningu ryż biały + kurczak V : jak II VI przed snem : twaróg + 5g tluszczu. Dni nietreningowe rano : mleko ugotowane + płatki + rodzynki + [...]
[...] biore 3 składane kanapki ( żytni pelnoziarnisty) plaster wędliny +PLASTRY rzodkiewka +ogórek zielony+ pomidor + cebula+pekińska lub zielona ( LISC na kanapke) oraz 2 banany , jabłko , gruszka, Po pracy około 16-17 jem obiad ( albo zupe domową albo drugie danie) co żona zrobi - tutaj nie mam wpływu na diete :) około 18 robie trening [...]
[...] - 150 gram + Ostrowia 50 gram 5. Po trenignu 100 gram ryż parabolied + 200 gram kura + warzywa 6. 400 gram serek wiejski + pomidory itp. W dni nie treningowe wywalam banany + ostrowie i 100 gram ryżu Wegle do pierwszych 3 posiłków Aktualnie na takiej diecie stoje w miejscu - od 4 tyg. - nie chunde i tyje - BARDZO CIĘŻKO Z REGENERACJA z [...]
[...] g)-25 g białka, 90 g węglowodanów, 3 posiłek-13.00-Pierś z kurczaka, 200g kartofli, surówka+ 100 ml soku pomarańczowego-60 g białka, 80 g węglowodanów, 4 posiłek-15.30-3 banany, jogurt-10 g białka, 70 g węglowodanów, 5 posiłek-Po treningu-Carbo (60 g)-0 g białka, 50 g węglowodanów, 6 posiłek-17.15-Makaron z serem, jogurt, 2 jaja kurze całe [...]
[...] jogurt owocowy (tak wiem, nienajlepszy pomysł), lody. Ograniczenia żywieniowe : z punktu zdrowotnego żadne, ale osobiście prawie nie jadam owoców, bo nie lubię (wyjątek banany), nie tknę makaronu pełnoziarnistego (równie dobrze ktos mógłby mnie prosic abym zjadła kożuch z mleka) i owoców morza, ogólnie potrafie byc bardzo wybredna. Stan [...]