Dieta redukcyjna dla kobiety 65 kg

Witam, potrzebuję zarys diety redukcyjnej dla mojej kobiety, chodzi na fitness 2x w tyg, stretching, taniec, jeździ na rowerze, pracuje, także ogólnie osoba w miarę aktywna.

Wstępnie znalazłem coś takiego

I śniadanie 7.00
- 5 jajek bez zoltka na twardo - lub ścięte na teflonie
(twarożek 0% tł. 100g; serek wiejski 0% tł. 100g; puszka tuńczyka)
- musli z owocami 50g
( 50g płatków owsianych na wodzie; 2 średnie banany )
- jogurt naturalny 0% tł. 50g
- owoc
( wszystko jedno, byle nie arbuz albo banan )
b: 23g t: 2 w: 40 kcal: 250

II śniadanie 10.00
- twarożek 0% tłuszczu 150g
( serek wiejski 0% tł. 100g )
b: 30 t: 1 w: 5 kcal: 150

obiad 13.00
- ryż brązowy 50g
( ryż paraboliczny 50g; kasza gryczana 50g )
- pierś z kurczaka 150g
( wołowina 150g; chuda ryba np. panga 150g )
- surówka 50g
( byle bez śmietany, orzechów itp czyli nic tłustego )
b: 36 t: 4 w: 40 kcal: 320

posiłek przedtreningowy 16.00
- 5 jajek bez zoltka na twardo - lub ścięte na teflonie
(twarożek 0% tł. 100g; serek wiejski 0% tł. 100g; puszka tuńczyka)
- musli z owocami 50g
( 50g płatków owsianych na wodzie; 2 średnie banany )
- jogurt naturalny 0% tł. 50g
- owoc
( wszystko jedno, byle nie arbuz albo banan )
b: 23g t: 2 w: 40 kcal: 250

17.00 trening

kolacja I 19.00
- twarożek 0% tł 100g
b: 23 t: 1 w: 5 kcal: 100

kolacja II 21.00
- twarożek 0% tł 100g
b: 23 t: 1 w: 5 kcal: 100

KCAL W DIECIE: +/- 1200
SUPLEMENTACJA:
- kompleks witamin i minerałów ( podwójna dawka dzielona; do śniadania i po treningu )
- kwasy tłuszczowe Omega-3 ( dawki wg. producenta )

Czy to tylko moje mylne wrażenie, czy za mało tłuszczy i kcal ?

Proszę o opinie i ewentualne korekty