banany

[...] w ciagu dnia, potrenować startowanie. Co do jedzenia, to nie ma co wprowadzać zmian odzywiaj się jak do tej pory. Co do jedzenia w dniu zawodów, w zależności o której je masz bo jak w rannych godzinach to w domu delikatnie można ryż z jogurtem naturalnym, trochę owoców, jak jest więcej czasu to np jajecznica a przed zawodami jakieś banany.

Ale pierw 2 banany po trenignu a później 6 posiłek ryż i mięso, i przed treningiem tzn. po obiedzie też ryż z mięsem ? Nie da rady czegoś innego zamiast ryżu z mięsem dać przed treningiem i po treningu ? A co mogę jeść na ostatni posiłek oprócz wiejskiego, twarogu ? I ile przed snem zjeść ostatni posiłek ?D:

Chodzi mi o to czy odstęp między treningiem a bananami nie jest za duży bo trening o 11 a banany o 19 a nie mogę zjeść bananów o 13 po treningu bo nie wezmę obiadu na uczelnie :)

[...] przewaznie omlet, platki owiane, jaja, kurczak , obiad worek ryzu i z 250-300 g kurczaka ( codziennie mama stara mi sie urozmaicac raz jakis kotlet, raz jakies piers , innym razem jeszcze w jakiejs innej formie ) , po treningu przewaznie to co na obiad , i wieczorem omlet badz jakis twaróg 200 g + 3 lub 4 banany ) mniej wiecej to tak wyglada

[...] białkowej) 2 - 3 jajka, chleb razowy, 100g twarogu chudego 3 - ryż, kurczak 100g, warzywa 4 - BCAA 5 - pre workout TRENING 6 - (zaraz po treningu)odżywka białkowa 30g + 2 banany (ok 80g węgli), L-glutamina 8 - ryż, kurczak 100g, warzywa 9 - odżywka białkowa Oczywiście obiady będę zmieniał, tj. rodzaję mięs, makarony, kasze itp. Co myślicie?

deke spoko a co do bananow to kiedys Corvax pisal ze po zjedzeniu banana zawsze ma zgage i musi wciagnac jakies renie albo cos takiego (ja mam tak samo) Termitek ma racje poniewaz banany to wegle proste a jak wiesz deke raczej powinno sie spozywac ww zlozone "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

ani po zma ani po taurynie masy sie nie spodziewaj, chcesz rosnac to kup gainera albo przeznacz te 100zl na ryz i banany

No w sumie to nie mam dietki( jakos ciezko mi bylo to wszystko wyliczyc ). Jem z 6-7 razy dziennie. W sumie to caly czas cos jem :). No i oczywiscie staram sie zjadac codziennie jakies banany, platki kukurydziane, jakis serek. Miesko to tylko na obiad i w kanapkach w szkole. Ogolnie staram sie, zeby bylo roznorodnie.

[...] Bazuję na tej diecie od pewnego czasu, jednak wprowadziłem w niej pewne modyfikacje. Śniadanie 8.00: - Mleko 250ml - Musli pełnoziarniste 50g - 2 banany II śniadanie 11.00: - bułka razowa 2szt - tuńczyk/łosoś 100g Obiad 14.00: - Pierś kurczaka/udko z kurczaka/stek wołowy 150g - makaron razowy/ziemniaki 80g - "bukiet [...]

[...] nie jest zależny ode mnie. Trener ustala co trenujemy i przygotowuje nas na Mistrzostwa Polski. Ja na to wpływu nie mam. Na śniadanie np. Jem musli owocowe albo koktajl : 2 banany + jogurt 0,5 %, 2 śniadanie bułka grahamka z szynką drobiową, obiad risotto z mięsem albo jakaś ryba, podwieczorek jabłko albo banan + piguła l-karnityna forte plus, [...]

Pierwszy posiłek 1 godz przed trenigiem a zaraz po siłowni musisz uzupełnić glikogen w mięsniach czyli węgle i białko - najlepiej gainer po treningu + banany

[...] 3 plasterki ser żółty kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr kurczak pierś 250gr fasolka szparagowa 200 gr olej rzepakowy 10 gr Posiłek 4 19:00 po treningu 2 banany 30 gr białka SFD Posiłek 5 20:30 ser twarogowy chudy 150 gr chleb razowy mieszany 100 gr masło extra pomidor 200 gr ogórek zwykły 100 gr Razem : Węglowodany [...]

[...] być dostarczone z pożywienia, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie zsyntezować ich samodzielnie. Warto więc poznać te aminokwasy i ich poza mięsne źródła: Tryptofan – banany, pestki słonecznika, ser biały Treonina – znajdziemy ją we wszystkich produktach spożywczych Walina – soja, soczewica, sezam, orzechy włoskie sery żółte, jaja Leucyna [...]

[...] żurawiny banan, do tego dodaje trochę białka dla smaku Obiad kurczak 200g ryż 100g Obiad kurczak 200g ryż 100g Czasem dodaje warzywa Serki wiejskie 2 plus 3,4 wafle ryżowe Kolacja: ser twarogowy 200g plus 2 łyżki masła orzechowego W dni treningowe pije białko po treningu plus 2 banany Co sądzicie?, z góry dzięki za wszelka pomoc. Pozdrawiam

[...] tych kalorii.. może i troche racji w tym jest, ale wiedz, że te kalorie są 'wątpliwej' jakości, że tak sie wyraże Zdecydowanie byłoby lepiej, jakbyś jadł po zaraz po trningu banany - w przeciwieństwie do carbo są produktem naturalnym zatem są też lepszym źródłem ww. i dostarczającym kcal których jest w nich całkiem sporo. Tak samo IG jest wysokie [...]

carbo to wafelki ryżowe/banany w proszku, odpowiedz sobie sam jakie efekty dają te produkty.

równie dobrze i dwa banany mozesz zjeść

jak masz braki spore to i carbo ich nie pokryje, weglowodany to nie wszytsko, gdzie białko, tłuszcze. Myślisz że proch sprawę załatwi, napisałem Ci lepiej wyjdziesz jak 2 banany zjesz

Prawie zawsze po treningu zjadam 2 Banany teraz tez.chyba.sobie dodatkowo kupie to Carbo. Postaram Przylozyc sie do odpowiedniego zywienia, ale czy moglby mi ktos wytlumaczyc co powinienem jesc ile kiedy itd ?

dwa banany, czy jakieś jabłko, jajecznica nawet bedzie lepsza od tego carbo