banany

zamiast tigera lepiej kupic 2-3 banany i zjesc. energia z nich jest bardzo szybko przysfajana i daje "kopa". xd a co najwazniejze nie sa szkodliwe.

tak sam sie zdziwilem, ale tak moja babka z chemii mowila. ktos napomnial o tych tigerach itp. a ona ze zamiast tego powinien jesc banany, bo energia z nich szybko sie uwalnia i nie odklada np. w postaci tluszczu, tak jak to jest z czekolada.

Bieganie na czczo nie jest złe, ale trzeba pamiętać,że każdy organizm jest inny i niektórym może być ciężko biegać choć bez małego,lekkiego posiłku, ale naprawdę idzie się przyzwyczaić . Nie jest zalecane robienie na czczo interwałów, bardziej lekkie-umiarkowane tempo, traktować jako trening aerobowy. Choć powinno zabezpieczyć się przed glutaminą [...]

[...] - 2 całe jaja } kanapki dwie - 4 plasty sałaty - lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) 3 POSIŁEK (szkolny) - 80g ryżu brązowego (b9, t1 , w96 ) - 2 banany - 1 całe jabłko } sałatka - 20g białka 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka (b50 , t6 , w0 ) - 100g ryżu brązowego (b9, t1 , w96 ) - [...]

polecam blednerek i teromosik 2 sniadanie 2 banany,2 pomarancze, 100 g chudego twarogu, szklanka soku wisniowego - mix i wlac do termosa :) - 25 bialka, 80 ww, 4 tł 3 sniadanie 0,5litra kefiru 0%, 200 gram serka ziarnistego 8%, 100 gram dżemu, jogurt naturalny - mix + kromka zytniego ok 30g + maselko 1 g - 53 bialka, 100 ww, 23 tł latam z [...]

[...] wtloczy kreatyne do miesni. Jezeli bierzesz kreatyne z glukoza to nie potrzeba juz soku. Kreatyne bierz zawsze na pusty zoladek, 1godz po jedzeniu lub 30minut przed jedzeniem. Po treningu potrzeba dostarczyc organizmowi weglowodanow prostych aby nie nastapil katabolizm np. banany, a pozniej weglowodanow zlozonych z bialkiem. Borsuk Kucharz

temat warto wysłac do pakerow z Californi gdzie jest ich najwiecej a lato caly rok "tam banany lecą z drzewa niczym deszcz" tu chyba zaraz tez polecą tak czy inaczej wytlumaczuc koledze co i jak bo pytac nie grzech

Trzeba w takim przypadku zrewidować swój model żywienia - nie upychać banany które w nadmiarze również przestają wpływać prozdrowotnie na organizm. ( jak ze wszystkim ). Nie mamy podglądu do Twojej diety ani informacji kompleksowych na Twój temat, bez tego niczego rozsądnego nie można zaproponować. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-19 [...]

[...] 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 3 banany B: 3g W: 84g T: 1g 19:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka B: 20g (85g zwierzęcego) W: 83g T: 18g 22:00 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g [...]

chyba bedzi9e troche mało kalorii jak na ta mase. oblicz zapotrzebowanie i podajje i podaj ilosc kalori białka wegli i tluszcy przy posilkach.z 2 wyrzuc banany a z ostatniego kiwi zastap je czyms innym. Napisz jeszce kiedy trenujesz.

Rano ryz z wazywami. Potem cheatmeal Nalesniki. Potem obiad filety 2 kurczaka Z ziemniakami i surówka. Po ppoludniu banany 2 jablko a chwile po tym wlasno robiona pizze z warzywami i z moechem z kuraka. A na kolacje ziemniaki z obiadu i piers.

[...] godzine po posilku nastepny wywal??!! 5. Przed treningiem -makaron -twarog chudy ser ujdzie chodz lepsze by bylo mieso/ryba mozesz troche oliwy dac,warzyw 6. Po treningu -2 banany -szklanka mleka -serek wiejski bezposrednio po trneingu zjedz banana potem po ok.30min ryz/kasza/maakron + chude mieso/ryba,troche warzyw 7. Przed snem -twarog [...]

[...] T: 11g 3. Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 4. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g Trening 5. gainer mct/banany 6 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 7 serek wiejski Oliwa z oliwek 10g

Tesc zeby hulal anabolicznie musi byc pare razy norma, boster jak cos da to kilka oczek. Juz lepiej kup za to banany i mieso. Po za tym sam tesc to lajtowy srodek ale on musi byc.

zdrowe tluszcze tzn jakie? moze ja napisze swoja diete Radno - dwie kanapki, serek(taki gdzie tam ryz jest), dwa jajka W szkole - 3 banany, jablko, serek, 2 kanapki ok 16 - normalny obiad, potem jakies owoce/warzywa ok 21 - ryż z przecierem pomidorowym przed snem - serek z zaw bialek w ciagu dnia 0,7 litr mleka tez pije po treningu - batonik, duzy [...]

[...] owsiane i kukurydziane to mozesz chyba zjesc tego powioedzmy 120-130 g wtedy weglowodanow jak na jeden posilek w zupelnosci wystarczy ! Nie wiem czemu uparles sie tak na te banany, jesli jestes smakoszem to wrzuc sobie bananka miedzy 1 a drugim posilkiem w ciagu dnia ale nie dolaczaj ich do glownych dan ! A great flame follows a little spark

No fakt banany lubie :) i nie potrzebują przyrządzenia Co do białka to cięzko z gotowaniem pierśi kurczaka i musze skombinować odzywke bialkową Następnie zacząłem kreatyne więc "paker" mi gadał że starczy tylko 5g po treningu więc tak biore i bez fazy nasycania.Jestem ciekawy co się zmeni waze 60kg 175cm i 85kg na klate biore poza tym [...]

1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% Za malo bialkoa,zero zdrowego tluszczu 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem to samo jak wyzej 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz pomylka 4posilek-ryż+pierś z kurczaka/poledwica/karkówka (po obiedze przewaznie mam trening) gdzie zdrowe tluszcze?? 5posilek-kanapka z drzemem [...]

[...] ALE LEPSZYM ZRODLEM BEDZIE TWAROG 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem to samo jak wyzej QAZAR, SKAD WIESZ ILE JE TEJ SZYNKI I SERA? 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz pomylka ZGADZAM SIE LEPIEJ ZJESC ZE DWA OWOCE MIEDZY POSILKAMI, A NIE ROBIC Z NICH DANIE... 4posilek-ryż+pierś z [...]

[...] dnia płatki jęczmienne, 3 dnia kasza manna, 4 dnia jakieś otręby. Ale nie codziennie to samo. Tak samo, jak jednego dnia możesz wrzucić rodzynki, drugiego dnia - suszone banany, 3 dnia - do kaszki możesz zetrzeć na tarce jabłka. Nie wiem, dlaczego zakazują Ci spożywania płatków razem z mlekiem i rodzynkami. Ja tam jestem zdania, że oczywiście [...]