banany

[...] jestesmy gatunkiem "rolnikow" tylko MYSLIWYCH,co mowi samo za siebie,gdyby bylo inaczej pewnie bysmy byli teraz jakas bardziej rozwinieta forma goryla chodujaca banany i mandarynki:)Odnosnie Atkinsa to nie wgryzalem sie w niego zbytnio ale z tego co wiem to on propagowal poprostu diete na odchudzanie a nie sposob na ciagle [...]

[...] 00- Posiłek przed treningowy Ryż biały- 150g Jogurt Przed treningiem zjedz ryż brązwoy + chude mięso/rybę + owoc - 18.00 Posiłek po treningowy Twaróg biały-100g 1 lub 2 banany albo pomidor Po treningu ryż bialy i chude żródło bialka (miesko, ryba, bialka jajek, odzywka bialkowa) -20-21 Mleko 0,5%- 300ml Płatki Owsiane lub Kukurydziane- [...]

[...] nie realne.... Najlepiej z samego rana wszamac sobie sórowe białko z jajka..koło 10 w przewie w pracy maślaneczke jagodową z pączkami..pózniej między czasie jakies owoce(banany.pomarańcze.grejfrut)na obiadek Ryz z tunczykiem+kukurydza lub ryz z śmietaną i z dzemem,albo ryz z jogurtem,podwieczór słodycze zapycac sie nimi ile wejdzie,lody [...]

Dokładnie ciężko tak napisać, na śniadanie pilnuje żeby było dużo węgli i trochę białka, w pracy mam obok jedzenie na wagę, więc to jest bomba bo zawsze mięsa różne ładuję i warzywa, tylko kolacja jest taka normalna. W międzyczasie zawsze przewijają się orzechy, banany i rodzynki. 5 to nie, ale 4 posiłki dziennie zawsze są

Jak to czytam to mi sie wlosy naglowie jerza. Czy myslicie ze zeby prawidlowo sie odzywiac to wystarczy dwa banany zjesc czy szklanke mleka wypic? Na AWF'e dwa semestry mam na ten temat a wy to w paru linijkach. icl kup sobie dobra ksiazke na ten temat. W organizmie musi byc odpowiednia ilosc bialka, tluszczy i weglowodanow i to w odpowiednikch [...]

Dzięki za odpowiedzi chłopaki nie ukrywam, że na rękę byłoby mi wypić bulk i nie latać specjalnie po banany do sklepu, ale też myślę, że lepsze jedzenie niż prochy. Może ktoś jeszcze się wypowie? :D

[...] * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy 17.30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g * oliwa z oliwek 10g 20.30 * [...]

sniadanie: platki owsiane, lyzka olivy z olivek 2 sniadanie, 2 kanapki, owoc obiad (roznie, zalezy co jest, schab itpowy, spagetti) 4 posilek banan jogurt 5 posilem 2 obiad w domu 6 posilek przekaska w domu (mleko czekoladowe, jogurty banany itp)

Jesz banany, zapijasz mlekiem czekoladowym, robisz pompki (pewnie przed spaniem) i dziwisz się, że wyglądasz jak wyglądasz. Brykaj tu - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i edukuj się.

jeśli chodzi o owoce to głównie pomarańcze, kiwi, banany i jabłka Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1517.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2616.96 Węglowodany 55% 1439.33kcal = 359.83gram Białko 15%% 392.54kcal = 98.14gram Tluszcz 30% 785.09kcal = 87.23gram zazwyczaj mieszczę się między 1000-1500 kcal trening: teraz zmieniłam kolejność i rano na [...]

Do tego jeszcze 2 zielone herbaty(rano i wieczorem) i kawka przed treningiem. A od razu po treningu 2 banany.

To przykladowo na 2 sniadanie zamiast tych tostow to 3/4 jajka (jakis omlet badz na twardo/miekko). I bezposrednio po treningu ze 2 banany

myślę że omlet super rozwiązanie daj omlet lub jajka w innej postaci na pierwszy posiłek, banany jak najbardziej po treningu ale i nie tylko dorzucaj je sobie dość często np między posiłkami rano do 1 posiłku ;)

W dni treningowe staram się jeść tak: 9:00-płatki owsiane/mleko/jajka 12:00-chleb żytnio-razowy/twaróg/pomidor/ogórek itp. 15:00-ryż/kurak/jakaś surówka 18:00-banany 20:00-ryż/kurak/jakaś surówka 22:00-serek wiejski Trening ok. 2h po 3 posiłku

[...] godzin posilkow tylko podjadam sobie wlasnie kanapki na tyle, zebym nie byl glodny. trening zaczynam o 17 i zajmuje mi okolo 1.30 - 2 h. zaraz po treningu zjadam 2 banany (to juz rytual :) ktos mi powiedzial, ze maja weglowodany akurat na po treningu, wiec uwierzylem i jem - calkiem smakuja wlasnie wtedy :) jak przyjade do domu to [...]

Posilek ok Owoce - kilka sztuk w ciagu dnia(banany i winogrona tylko okolotreningowo ewentualnie) Warzywa ile chcesz , tylko w posilkach okolotreningowych jesz ich malo lub wcale(blonnik utrudnia wchlanianie innych skladnkow) pzdr

OWOCE-BANANY,JABLKA,POMARANCZE,MANDARYNKI WARZYWA-MARCHEW,POMIDORY,OGORKI,KALAFIOR

[...] kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynamon, wanilia Zupy [...]

[...] jest to niedobor magnezu w diecie, ktory powoduje skurcze, drgania miesni, powiek. Dla sportowca wartosc ta powinna wynosic 600-700g dla wago ok 70kg z rozbierznościa +- 5kg w obe strony. Produkty zawierajace duze ilosci magnezu: czekolada, orzeczy, banany. Z ta iloscia magnezu do konca nie jestem pewnien w razie czego prosze mnie poprawic.

A wez sobie zblenduj w formie szejka wegle, jak ryz banany platki dodaj mleko i lecisz z tematem. Ja tak jestem w stanie opierniczyc za jednym zamachem na luzaku z 200g wegli i to w 5 minut, no bo pijesz, a nie jesz:)