banany

Moim zdanie dieta nie jest najgorsza osobiście wrzuciłbym troche więcej białka do tych posiłków. Wydaje mi sie ze powinieneś sporzywać więcej węglowodanów przed treningiem... np te banany dałbym przed treningiem :p

Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem + oliwa z oliwek 2 banany warzywa zamiast bananow obiad(2,5 godz przed treningiem) 1,5-2h 200 g mięsa 200g ryżu brązowego Za duzo wegli, daj polowe tego po treningu warzywa po treningu carbo 40g banan [...]

[...] treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dostep Dieta : nie mam ale jem jak kon makarony ryze banany serki wiejskie itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna alkalyn bcaa 6400 saw za pare dni dozuce bialko c-6 2,2kg i weglowodany

http://www.sfd.pl/CO_PO_TRENINGU_-t136532.html tu pisza ze ww proste np carbo banany itd ?

[...] dać 5. Porażka po treningu od razu możesz dać miód , banana, albo odżywkę białkową różnie to bywa niektórzy dają węgle od razu po treningu a inni białko , ja zawsze jadłem banany albo miód i było spoko . 6 posiłek 30-60 minut po treningu to właśnie powinien być ryż biały i kurczak 7. Dodaj do tego oliwę z oliwek I tak musisz dodać tłuszczy , [...]

[...] D. Z zelazem chemowym tez nie bedzie problemu jak zjesz czasami wieprzowine i wolowine. Jako zrodlo magnezu, potasu: kasza gryczana, orzechy, woda wysokomineralozowana, banany. Nasiona slonecznika mozesz wywalic zastepujac je migdalami i pestkami z dyni. Czasami dodaj wiorki kokosowe/olej w celu dostarczenia nasyconych kwaswo tluszczowych. [...]

Kup sobie kuraka, ryż, kasze, twaróg, warzywa, rybke, mi mleko, płatki owsiane, chlen pelnoziarnisty, oliwe, jajka banany (chyba wsio%-))

Ryż mam, kaszę mam, banany mam... czyli tak - KURCZAK , TWARÓG, WARZYWA, RYBA (wędzona?), MLEKO 0,5%, PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE, CHLEB PEŁNOZIARNISTY, OLIWA Z OLIWEK, JAJKA ! :) Dobra dzięki, wrócę wieczorem to rozpiszemy z zapotrzebowaniem, oki?:)

[...] jednak za mało węgli, mówię ci to jako doświadczony ektomorfik, który wiele kilogramów ryżu w życiu wsunął... Zwłaszcza więcej po treningu (niektórzy na forum krytykują banany po treningu, ale nie ja). 3. Zastąp kajzerki razowym chlebem, dorzuć białka do III posiłku. A w ogóle to w szkole (jak się się domyślam odnośnie II i III posiłku) nie [...]

[...] duzo lepsze beda rzeczy o ujednoliconej bardziej zawartosci i nie laczace tluszczy i wegli (inne polaczenia ujda, to akurat jest zupelnie nieprzydatne) A po treningu lepiej zjesc miod, Pierniki Beskidzkie, suszone banany (pycha) Bialko o smaku czekolady - to jest to co zostaje co poniektórym Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-01-19 11:02:30

jak już to tylko banany bo są wysokokaloryczne a tak to raczej nie widzę potrzeby aby wliczać

[...] Przed treningiem: ryż brązowy 100g B7 T2 w77 piersi z kurczaka 200g B42 T1,5 warzywo lub pomidor B0,5 W 5 łyżka oliwy z oliwek T10 Po treningu: ryż biały 100g piersi z kurczaka 200g warzywo lub pomidor 2 banany B4 T1,5 W68 Kolacja: Twaróg tłusty lub poł tłusty 100g B17 T5 W4 oliwa z oliwek łyzka T10 warzywo B1 W9

[...] jakies 80 gram przed szkola platkow z mlekiem + 20 grma rodzynek na obiad cos zawsze z kuracaka lub cos wysoko bialkowego podwieczorek to jakis ser zolty a kolacja to 100 albo 200 gram ryzu bialego to zalezy od formy czy zmieszcze plus jakies 2 banany dzienie albo cos w tym stylu i moze jakis jogurt no i oczywiscie zero picia palenia itd

ryz,banany przed snem - raczej kiepski pomysl na noc lepiej wszamaj tuna ogolnie dieta do poprawy

Najpierw popracuj nad ortografia... Bierz do szkoly jakies kanapeczki, banany, ewentualnie kup sobie gainera. Jest wiele opcji.

Nie trzymam ścisłej diety, ale jadam ryż, mięso, płatki owsiane, ser, banany itp.

[...] - 10ml pomidor, sałata etc *Obiad##16:20 przed trening Gotowane na parze: Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 130g +jakies warzywo lub sałatka npz Kapusta biała - 100g Orzechy włoskie - 30g brokuły 200g poł marchwi *po treningowy) 19:30: 1-2 banany *Kolacja, do 20:30 mięso + ziemniaki *Przed snem twaróg półtłusty oliwa warzywa pzodr

[...] z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu - naleśniki z mąki razowej + gofry kulturystyczne (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 200 g ryżu polanego syropem klonowym - 200 g płatków ryżowych, 250 g kaszy jaglanej + 250 g razowca - 800 g batatów, 200 g kaszy gryczanej, 3 duże banany Rozpisane na cały tydzień8-)

[...] przepisów w dziale Kuchnia) + 200 g ryżu polanego syropem klonowym - 200 g płatków ryżowych, 250 g kaszy jaglanej + 250 g razowca - 800 g batatów, 200 g kaszy gryczanej, 3 duże banany Wersja poprawiona8-) i to jest na cały tydzień ? wystarczy że podzielę sobie to na poszczególne dni ? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-06 23:40:24

[...] za mały pod względem kalorycznym. 15:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Sałatka 35b/80w/1t Nie mam żadnych zastrzeżeń. 16:00-18:00 Trening 18:00 Owoc np. 2 banany Miód Sok pomarańczowy 300ml 1b/50w/ Dlaczego bezpośrednio po treningu spożywasz przekąskę która składa się z samych węglowodanów. 18:30 Tuńczyk 100g lub makrela [...]