banany

[...] nie zrobisz wielkiej masy,a jezeli juz to stawiaj bardziej na sprinty np. 10x25 m pomiedzy kazda 10 sekund odpoczynku potem 1 min i 5 x 50 m z 30 sekundowymi przerwami,niezle sie po tym puchnie i wytrzymalosc sie poprawia,a co do posilkow to po basenie obowiazkowo duzo weglowodanow no i bialko,ja zjadam 4 banany a w domu pozadny posilek.tak zrob

[...] Kolacja 3 godziny przed snem Kanapki ser żółty, szynka jakies warzywo. Do tego między posiłkami jakiś owoc najczęściej jabłko. Gram w drużynie: 2 godzinny przed meczem/treningiem nic nie jem 30minut przed meczem/treningiem jakiś owoc Chciałem zapytać czy można jeść banany czy lepiej jabłka? Zmieniony przez - Wojfas w dniu 2012-01-10 17:55:13

Szok. 3,5 miesiąca i nawalił pół magazynu Polecam jeszcze kupić Kreatyne w proszku 2 opakowania, HMB w płynie 3 lub 4 opakowania i jeszcze MASS XXL 2 kg, zjedz to wszystko w cyklu miesięcznym i napisz czy ci poszło ? Pozdrawiam. Tak serio to kup lepiej banany i podwiń rękawy i uciekaj ćwiczyć na sucho. N4L

[...] to wyrzuć serek ze śniadania. ryż biały zamień na basmati/paraboiled/jaśminowy/dziki/brązowy. kategorycznie więcej warzyw! gainer jako pełnowartościowy posiłek - do kitu. tylko po treningu. posiłek przedtreningowy pełnowartościowy, z małą ilością tłuszczu. nie jakieś jabłka czy banany. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu 2016-01-20 23:18:06

tak samo te banany po treningu zbędne

aha, przed treningiem bym dodał do odżywki białkowej węgli, jakieś banany ze dwa czy cuś

Ostatnio kupuję "koktajl odżywczy" z pietnicy piję zaraz po treningu 26g białka i zastanawiam się czy by na stałe tego nie pić no i jadam jogurty skyr naturalny z jakimiś węglami, (banany dodam etc,) wiadomo kulturysta nie jestem i nigdy nie będę ale chciałbym wiedzieć czy wyżej wymienione produkty są dosyć dobre skaldowo?

chodzi mi o cos naturalnego - nic w proszku! Pitbull myslisz, ze banany beda dobre? albo sok pomaranczowy?

Temat co brać do szkoły był wałkowany tysiące razy. Moim zdaniem jakiś moderator powinien powiesić temat: Co jemy w szkole? Zmniejszyłaby się liczba tematów :D Co do tematu to tak jak przedmówcy, np. razowy chleb, szyneczka, jakieś warzywko, możesz serek wiejski, banany

[...] wysiada ci stawy... zreszrtą zobaczysz konsekfencje w wieku 30 40 lat tak wczesnego cwiczenia ;/ z łożka nie wstaniesz.... wiem po sobie ja zaczołem cwicyc w wieku 14 lat a w wieku 15 musiałem odpuscic bo stawy rady nie dawały... radze ci popmki przysiady i brzuszki do tego bieganie moze base i nic wiecej ;p co do masy to ryz banany i makarony ;D

Owies owszem, ale rodzynki, banany itp., jako główne źródło węgli w posiłku, to IMO nie najlepszy pomysł. Myslę, że są gainery, które sprawdzą się lepiej niż owoce.

picie 4-6 litrów wody do tego banany (lub cos co zawiera sporo potasu) albo uzupełniając potas o 200-400mg/dzień przed snem na czczo. Do tego dużo magnezu, b-complex oraz tauryne, cynk też nie zaszkodzi.

Dobrym żródlem wegli o wysokim IG są banany, wafle ryżowe, ryż dmuchany, miód, słodycze, jednak te ostatni zawierają czesto sporo niezdrowych tłuszczy wienc niepolecam ...

[...] wymusza na mnie pewne zachowania niezgodne z zasadami żywienia (ot chociażby udział białka w menu) Nie wiem z jakiego powodu, ale przez cały program u Gacy miałem szlaban na banany i winogrona. Coś jest na rzeczy. Teraz jadam te owoce, ale na - nazwijmy to - "redukcji" nie tknąłem nawet małej rodzynki. chyba na dietach wspominanego Gacy występuje [...]

własnie przeczytałem sobie art na temat odzywania ale tez nie napisałem nic o tłuszczach poniewaz mi zalezalo czy odpowiednia ilosc białka na dzien gdy łacze wyzej wymienione produktu,mniej wiecej o to mi chodziło.Tran,banany,jabłka i warzywa sa równiez obecne w moim jadlospisie,oliwa z o9liwek równiez.dzieki za wypowiedz.

jesli chodzi o cene/sklad/smak to sfd wychodzi najlepiej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html nie bedzie kolidowało izolat wrzuc po treningu + jakieś banany lub carbo

[...] do jadlospisu, niedawno sie nimi obzeralem. tak poza tym czesto jem brokuly, kalafior, duzo zielonego (szparagi etc). miedzy posilkami czesto jem owoce (jak mam ochote - banany, jablka, pomarancze). jesli ktos bylby chetny do pomocy w doborze posilku albo poprawienia go prosilbym o branie pod uwage pieniedzy, poniewaz naprawde mam ich malo [...]

Polecam obfitą kolację a na śniadanie np wpc i dwa banany, łyżka miodu, a po treningu zjeść konkretne śniadanie/potreningowy.

[...] zrodlem WW zamien je na chleb zytni 18:00(przedtreningowe) 100g ryzu+ serek danio ryz brazowy + piers z kurczaka, nie jedz rzeczy typu danio 19:00(od razu po treningu) 2 banany odrazu po treningu pedz do domu i ugotuj ryz baily + drob/wolowine + warzywa 20:00 200g serka wiejskiego 100g ryzu dodaj warzywa i oliwe 22:00 150g sera bialego [...]

[...] dorzuć warzywa i wywal maślanke bo za dużo jej 18:00(przedtreningowe) 100g ryzu+ serek danio/ ryż + pierś z kurczaka, inne chude mięso,ryba 19:00(od razu po treningu) 2 banany/ ok 20:00 200g serka wiejskiego 100g ryzu/daj ryż brązowy i np rybke, 22:00 150g sera bialego/ ok dodaj jeszcze oliwy z oliwek Zmieniony przez - Jacquess w dniu [...]