banany

[...] jest dla mnie 23g białka i 93g węglowodanów, ale teraz pytanie co zjeść i czy taki posiłek nie spowoduje tycia? Z różnych źródeł wiem, że dobrym źródłem węglowodanów są banany, rodzynki, miód (wysokie IG), ale już inni mówią o jedzeniu otrębów owsianych, które jak wiadomo IG mają niskie. No i teraz bądź tu mądry... Dlatego liczę na Waszą [...]

[...] - sałata, pomidor masło 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu - 100g piersi kurczaka 4. Trening godz. 15.30-17.00. 5. Posiłek godz. 17.00 (potreningowy) od razu po treningu banany, po powrocie do domu ziemniaki/ryz biały z chudym mięsem lub rybką 6. Posilek godz. 19.30 ryba (czasem mozesz zjesc tunczyka w sosie wlasnym, ale lepiej mrozony filet) [...]

[...] łyżki oliwy z oliwek 16:00 IV przed treningiem serek wiejski t 12,5g b 27,5g ww 5g banan t 0,5g b 2g ww 43,5g 18.30-19.00 (po treningowy) V 1 szklanka jogurtu owocowego 2 banany 2 całe jajka 2 szklanki mleka 2 łyżeczki stołowe cukru Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 kcal /oto plan co tu [...]

[...] zazwyczaj z100g makronem do tego warzywka,Obiad 100g ziemniaki lub ryz kasza do tego pierś z kurczaka 100g,sałatka z warzyw. (ww-90,b-20g,t-10g) Posiłek 4 po treningowy 3 banany,100 g ryż,100 g pierś z kurczaka,80g twarogu chudego wszystko maszczone oliwą z oliwek (ww-130g,b-45g,t-10g) Posiłek 5 jogurt naturalny 180g,twaróg [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: nie mierzylem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: bialko, ryz, kurczak, banany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino oral 8. TRENING: 5 dni, po 3 cwicz na partie, 12-10-8 9. CEL CYKLU: masa, rzezba [...]

[...] w tych godzinach jestem dopiero w domu) makaron 100g twaróg chudy 150g surówka zamienne z: ryż 100g pierś z kurczaka 150g surówka Trening 16-17:30 od razu po treningu 2 banany Obiad 2 18:00 twaróg chudy 150g lub pierś z kurczaka 150g Kolacja: serek wiejski 400g pomidor lub ogórek 10g oliwy z oliwek zamienne z; 3 jajka pomidor lub ogórek [...]

Ostatnio zastanawiałem się nad tym, czy istnieje takie jedzenie, dzięki któremu człowiek mógłby żyć i utrzymywać się w umiarkowanej kondycji jedząc tylko to Np. załóżmy, że ktoś wywala nas na bezludną wyspę i oferuje że może dać nam tylko jeden rodzaj pożywienia z zapasem na rok, jeśli przeżyjemy to po nas wróci i zabierze z powrotem do [...]

[...] orzechow laskowych -marchewka,jablo -100g ryżu -kilka razy w tygodniu ryba najczęsciej makrela 13.00 trzeci posiłek . Przedtreningowy -150g piersi z kurczaka -100g ryzu -3 banany posiłek potreningowy -serek wiejski -4 jaja gotowane -odżywka białkowa ostatni posiłek to -200g twarogu+serek danio -łyżka oliwy z oliwek Proszę o poprawe bo napewno [...]

[...] - płatki owsiane - otręby pszenne - rodzynki suszone drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham - szynka chuda - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy posiłkek przedtreningowy ( 16.00 ) - ryż paraboliczny - jogurt owocowy - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze trening ( 17.00-18.30 ) posiłek [...]

[...] na diecie proteinowej. Straciłem prawie 8 kg, zyskując troche masy miesniowej przy tym. Boje się teraz wyjść z diety, jestem już na etapie gdzie jem rownież warzywa i banany:D.W ogóle nie przyjmuje węgli. Chce teraz dorzucić ryż basmati w dni treningowe i jakiś cykl aby bardziej się wyrzeźbić , czytaj zbudować czystą masę mięśniową. Co [...]

[...] ser żółty, pomidor - 1 jabłko OBIAD: - ryż lub kasza lub 50/50 + pierś kurczaka z jakimś sosem dla smaku - oliwa z oliwek - marchew lub inne owoce lub warzywa POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: - jogurt + 1-2 banany - trochę serka wiejskiego - twaróg mi nie wchodzi POSIŁEK PO TRENINGOWY: - 2-3 jaja lub tuńczyk 1 puszka - kanapki takie jak w szkole

[...] coca coli itp. Unikam cukru. Nie słodzę herbaty ani kawy. Nie jem na noc żadnych węglowodanów. Śniadanie jem ok 8:30, potem obiad koło 13:00, przed treningiem lubię zjeść banany, po treningu piję kakao, kolację jem ok 20:00 (najczęściej serek wiejski). Gdy ktoś mnie widzi mówi że ważę ok. 75kg. Kiedyś (w wieku 13-15lat) byłem strasznie [...]

[...] chciałem robić klatkę, wcale nie dało się, ciagle czułem barki, nie mialem tez siły przez te zakwasy ... co robić żeby nie było takich zakwasów? Zaraz po treningu jem banany, a w domu ryż z mięsem, nie biorę zadnych odzywek, a te zakwasy to naprawdę problem ... np robię w piątek nogi, a we wtorek przy MC dalej mam zakwasy, robię barki, [...]

[...] firmowy i cały czas jestem w drodze, to mi nieco utrudnia przestrzegania diety - w domu jestem około 17-stej, rano zdążę jedynie zjeść owsiankę z siemieniem lnianym, dwa banany i nieco jogurtu naturalnego, później właściwie drugie śniadanie to kanapka a posiłki okołotreningowe często spożywam dosłownie 5 minut przed siłownią, a godzina po [...]

[...] z makiem Potem: poltorej porcji spaghetti w sieciowce nastepnie obiad: to co matka ugotuje, standart mieso plus kasza (czesto ryz) jakis owoc, czasem jablka lecz duzy nacisk na banany Reasumując: Pomozcie prosze, bo nie potrafie sam ogarnac atlasu cwiczen a mam zapal do tego co robie. Mam 18 lat, 36 w bajcy, waze 72 kg i mam 182 cm wzrostu.

[...] czy jest dobra do dawkowania kreatyny. Staż to 2 lata, mam 17 lat ważę 60 kg i mam 172 cm wzrostu.Oto dieta: 7.00- 100 g płatków owsianych, 4 jaja (jajecznica) (320g) , 2 banany(B:34g,T:23g,W:83g) 10.00-4 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski(B:13g,W:38g,T:7g) 13.00- 4 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski(B:13g,W:38g,T:7g) [...]

[...] Wiem, że dobry jest np.ryż, ale ja chodze na siłownie zaraz po szkole i nie mam jak jeść jakiś specjalnych posiłków. Biorę więcej śniadania i staram się jeść przynajmniej 2 banany, ale po tym czuję się jakoś bardziej przymulony (chociaż jem na godzinę przed). Jesli ktoś mam jakis pomysł na to co wziąć doo jedzenia do szkoły to prosze o [...]

[...] 20b/45w/5t 12:35 Bułka ciemna Szynka z kurczaka Ser żółty 15b/30w/8t 15:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Sałatka 35b/80w/1t 16:00-18:00 Trening 18:00 Owoc np. 2 banany Miód Sok pomarańczowy 300ml 1b/50w/ 18:30 Tuńczyk 100g lub makrela wędzona Chleb razowy 100g Szynka z kurczaka 30b/40w/10t 20:30 Jajecznica lub gotowane jajka Chleb [...]

[...] 120/130 pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka i pomidorem :) jakiś jogurt sok pomidorowy herbatka:) 4. Obiad 200 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu jakieś warzywa po posiłku 2 banany. 5. Kolacja 150 gram pieczywa do tego serek wiejski 200 gram rzodkiewki sok pomidory:) Nie wiem czy ta dieta jest dla mnie wystarczająca. . Proszę o porady

[...] Pierś z kurczaka Czwarty posiłek(17:00)Przed treningiem Chleb żytni pełnoziarnisty i na to żółty ser/schab/ogórek Pierś z kurczaka Piąty posiłek(19:00)Po treningu Dwa banany Szósty posiłek(20:00) Tunczyk w wodzie Chleb żytni pełnoziarnisty i na to żółty ser/schab/ogórek Siódmy posiłek(22:00) Twarog chudy Oliwa z oliwek.