banany

[...] i zalegania w żoładku. jesli chodzio odpowednik naturalny - swietnym pomyslem będa rodzynki (dodatkowo silnypotnecjal odkwaszajacy), owoce suszone, czy nawet ryz i/lub banany. Ryz.banany i inne produktyskorbionwe - sa zrodlem modnej ostatnio amylopektyny - czyli vitargo/vextrago... Co do samej glutaminy -to jej przydatnosc w sporcie [...]

Potwierdzam opti grill mega sprawa. Tez żona mi sprezentowała jakieś 3 lata temu i do dzisiaj służy mi praktycznie codziennie :) te banany czy baton więcej po takiej jelitowe na pewno nie zaszkodzą .) ale teraz ostatnia prosta wiec cisniesz :)

[...] bo rosnac trzeba. 26.03.2019 Masa tydzien 5 Po nocce wjechaly 2 skromne tosty B- 30, W - 30, T - 10. Bo i tak musialem wstac po 11 Fizjo. Po fizjo wpadlem do lidla po jakies banany i truskawki i trafilem steki z tunczyka. Jako DNT wiec wjechal taki posilek. /SFD/2019/3/27/c0953c39241340fa85acdb7b537c531e.jpg Rogalik w ramach bonusa bo grzeczny [...]

[...] Zasada robienia masy zachowana aż z zapasem %-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W piątek 02.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 150g owsianych, 2 banany, 50g Whey C-6 Posiłek II 400g ziemniaków, ok.250g fieltu z mintaja, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 400g ziemniaków, ok.250g fieltu z mintaja, warzywa, 2 [...]

[...] poprzedni trening wykonywałem na innej siłowni. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek 08.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 150g owsianych, 2 banany, 50g Whey C-6 Posiłek II 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa, [...]

[...] bułka • masło • ser twarogowy półtłusty • masło • herbata 2 posiłek 10:00 • jogurt (do picia) • 2 banany • 4 kawałki chleba razowego • masło • polędwica sopocka • jabłko 3 posiłek 12:00 • duża bułka • masło [...]

[...] postaci. Może jakaś jajecznica z szynką? Twaróg możesz śmiało j**nąć nawet i 200g. Po treningu ważne żeby organizmowi dostarczyć szybko trochę energii, polecam jakieś owoce, banany są idealne, czasami jak masz grubszy portfel można zjeść avokado - zaj**iste makro. Jabłka też nie najgorsze. Ja po treningu zawsze wp*****lalam 2 duże banany + białko [...]

[...] B:30 g ,W: 0 ,Kalorie 150. Brokuły i Kalafior 100g B: 4 ,W: 3 ,Kalorie: 30. 20 ml oliwy B: 0 ,W:0 ,kalorie 160. Razem: B:42 ,W:73 ,Kalorie: 690. 17:00 przed treningiem 2 banany: B:4 ,W:50 ,Kalorie 20. 18:00 Banan po trenignu : B:2 g ,W:25 g ,Kalorie 10. Razem : B:6 g ,W:75 g ,Kalorie 30. 18:45 Posiłke po treningowy : Ziemniaki 300 g: B: 5 [...]

Dzieki serekkox za pomoc, sog Pare błędow w liczeniu wczoraj zrobilem wiec teraz nanioslem poprawki Zapotrzebowanie kaloryczne:3400 B/T/W ma kg masy ciała 2,5/1,5/reszta Posiłek I Mleko 300ml: B:9,9 T:9,6 W:14,4 Płatki owsiane 100gr: B:11,9 T:7,2 W:62,4 Orzechy włoskie 20gr: B:3,2 T:12,06 W:2,3 W całym posiłku: B:25 T:28,8 W:79 Posiłek II (w [...]

[...] co niektorych gdyz wiem ze ze na forum so wieksi niz ja i maja duze pojecie ale po takich odpisach co dostalem to widze ze duzo ich nie ma tutaj. Reszta modrownikow to banany co pojecia nie maja o kulturystyce wala koksy i zadnych duzych efektow, wiec nidz dziwnego ze zobaczy kogos wiekszego niz on i go odrazu krytykuje i wmawia mu [...]

a wy co ? tylko banany i banany...

[...] kobiet to niekoniecznie najlepsze wyjście. Nie schodziłabym bez wyrażnej potrzeby poniżej 150. Posiki 1 i 4 niezbilansowane - brak ww. Poza tym zródłem ww u Ciebie są tylko banany, no i te 2 łyżki soczewicy. I cukier z zalewy gotowych ogórków konserwowych. Daj do tych jajek chleba żytniego. Tak sobie myślę, dlaczego banany, jak jest sezon na [...]

[...] jeść w ostatni posiłku ww wolnoprzyswajalne , żeby mi sie w tkanke tluszczową odłożyło ? A tak odbuduje zapas glikogenu i tyle ;] no i z ostatniego posilku wyyebalbym te banany i dorzucil oliwe (wiejski zamieniaj z tuna i twarogiem) W posiłkach około treningowych wydawało mi się , że nie powinno być tłuszczy , sugeruje sie wypowiedzia [...]

[...] cyca 100g ryżu sałatka 20 ml oliwy z oliwek 18:30 4 jajek całych 100g ryżu 500g jogurtu naturalnego 20:00 TRENING w dzień bez treningu 21:30 : 40g kazeiny 21:30 4 banany 3 jajka całe 120g twarogu B : 180; 3g/kg Ww : 463 DT , DNT 390 ; 7.4g/kg ,6.2g/kg T : 127 ' 2g/kg Dzień treningowy 3715 , dzień nietreningowy 3423. W ostatni [...]

[...] z umiarem ona pare kostek tylko. Pomidor/ogórek do kanapek a do kurczaka np jakaś surówka i przyjemniej będzie ci wtedy jeść ten ryż. Dodaje tez migdaly, rodzynki, suszone banany. Taka mieszanka, chyba nawet bardziej musli niz stricte owsianka - ale nic ponadto. Z olejem tak bede robil, tak samo z jogurtem. Dobra rada z czekolada, byle nie za [...]

[...] i słonecznikiem 2 kromki Pomidor Pasztet z kurczaka pieczony wywal pasztet daj wiecej warzyw chleb mozesz czasami zastapic ryzem braz kasz makaronem okolo 12. Jakblko 2 banany garsc rodzunkow suszonych to nie jest posilek daj zrodlo pelnowartosciowego bialka wywal rozdzynki i banany daj kasze/ryz okolo 14 40 Ryz bialy 100g jogurt ryz [...]

Banany to może być dodatek po treningu, nie zastepuj nimi zadnych posilkow. konczysz trening, jesz banany a 30min pozniej normalny planowy posilek. Na twoim miejscu zrobilbym 6 posilkow, ale jak jestes ambitny i chcesz 7 to prosze bardzo. tylko ten jogurt zamien na ser/mieso/rybe/odzywke bialkowa

[...] * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów// daj cos jeszcze np. pokroj cebule, ogorka, dołóż sałate 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany// carbo/ wafle ryżowe/miod/ banany - mniej więcej w takiej kolejności jabłko// wywal 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok [...]

[...] bogactwo potasu,no i moze smakSniadanie masz kiepskie ,bo przegiales z iloscia wegli. Proponuje zostawic same platki i ewentualnie jeszcze np. rodzynki dla smaku,wywalic te banany i koniecznie wyrzucic tez cukier,a za to dodac zrodlo bialka czyli np twarog. Zeby miec zdrowe tluszcze mozesz do twarogu dac oliwy albo wszamac troszke orzechow [...]

Kup WPC np. takie jak podałeś i bierz 35g zaraz po treningu i do tego np. 2 banany, a potem po 1h normalny posiłek. Co do diety to: 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 35g WPC + 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]