zbyt jałowa ta dieta.. do kazdego posilku postaraj się dodac chociaz odrobine owocow czy warzyw. ja rano do omleta z pl.owsianych i jaj dodaje owoce banany jablka, czasem truskawki czy inne. a do kazdego pozostalego swieze warzywa, mozesz porobic salatki itd. to bardzo wazne ze wzgledu na mikroelementy, antyoksydanty. czemu posilek z godziny 15 [...]
[...] potrzebowała) będzie ciężko z jedzeniem.do tej pory robiłam zapiekanki a`la kanapki (jeździłam jako pasażer) jadłam co 3 godz, ale czułam brak sił i trzęsłam się momentami. w nast tyg będzie urwanie dooopy.aż się boję... dziś przyznaję się bez bicia była JAK NIGDY nutella, dżem, chleb razowy i bananynie jestem chora ani przed okresem. o co kaman?
[...] mnie zdemotywowali :D staż 8 miesięcy 170 cm 80 kg ektomorfik. Zaczynałem od 65 kg. Do lata będzie krata :) Nie wiem co trzeba zrobić żeby doprowadzić ekto do takiego stanu, chyba nie jadles nic innego niz czekolada i banany w ilosciach po ktorych goryl by sie osrał. Ps. Sorry za spam Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-12-20 20:20:43
31.10.2012 Dieta: I - Płatki owsiane z mlekiem. II - Kanapki z wędliną, żółtym serem i pomidorem. III - Kasza z gulaszem. - trening- Po treningu od razu 2 banany. IV - Kasza z gulaszem Trening Trening na sekcji. Skupialiśmy się na technikach pod K1. Rozgrzewka + rozciąganie Techniki bokserskie Techniki nożne Łączenie technik nożnych i bokserskich [...]
zapomnialem dodac jesli chodzi o diete na ogol jadlem malo teraz staram sie jesc praktycznie wszystko co mi daja: oprocz tego jem duzo owocow: banany, winogrona
dj w twoim przypadku spece od reklamy dowiedli poraz kolejny o swojej skutecznosci robisz to co w reklamie chwyta cie glod lap snikersa bo doda ci energi a gdyby w reklamie bylo gdy chwyta cie glod zjedz dwa banany albo cokolwiek innego zdrowego
[...] Te tosty jajeczne dobra opcja, nie pomyślałem o tym, będę musiał to przetestować. Jeśli chodzi o owoce, też fajna sprawa, czasem nie powiem zjadam sobie na przerwie ze dwa banany i do obiadu jakoś dociągam. Myślałem także o tych waflach ryżowych, tylko z tego co wyczytałem tu na forum to same węgle proste, a ja bym jednak chciał poczuć trochę [...]
[...] z domu (np. chili con carne) 14:30 Obiad w domu, czyli ze 4 duze kotlety, sporo ziemniakow i do tego duzo salatki od 15 do ok. 20 jem bardziej takie przekaski typu banany, orzechy, migdaly Jesli danego dnia mam trening, to ok. 19:00 (po treningu) robie sobie szejk z bananow (czasami innych owocow), jogurtow naturalnych, twarogu, [...]
[...] ceny z hipermarketu tesco w krakowie tye płace co tydzień Litr mLeka 1,80zł 100g płątków owsianych 1,4zł ( nie pisałem o musi) puszka tuśczyka 180 g 1,4zł ( tyko samego tuńczyka jest tam o wieLe mniej datego napisałem 100g za 1kg piersi z kurczaka zapłaciłem 8,5zł w ten weekend a w zeszłym tyg był po 9,90zł banany wachają sie od 2,99 do 3,99 max
Ok, chcę zabrać się za modyfikowanie diety na podstawie Waszych wskazówek. 1. Uszczuplę podaż białka, ale dalej nie wiem co w zamian? Węglowodany chyba nie na redukcji masy, tłuszcze? Niby nie powinno się grama na kg mc przekraczać. 2. Czy faktycznie wędliny muszą polecieć? Co w zamian? 3. Antos098 - gdybyś był łaskaw jakkolwiek rozwinąć swoją [...]
Właśnie zrobilem z pierwszego przepisu Marcina ale troche zmodyfikowalem (dodalem banany) Istna bomba kaloryczna (same dobre kalorie) nie dodawalem zadnych olejkow waniliowych ani cukru a mimo wszystko smak dobry. Idealne jako przekaska na przerwie w szkole lub miedzy posikami. z jogurtem mniammmm Moja uwaga: papierem do pieczenia przykrylem [...]
[...] wpc ostrowia natural kazdy wie jak smakuje ostrowia nie oszukujmy sie dlatego dla zabicia Niezbyt fajnego smaku wpc proponuje zrobic polewe 1czekolada roztopic i dac 2 banany utarte na tarce albo pokrojone pycha pierw dajemy mase do foremki na koncu polewamy czekolado-bananem i na 30 min do piekarnika . Zmieniony przez - r0lnik w dniu [...]
[...] , nastepnie wzialem czekolade roztopilem ja w misce ktora polozylem w garnku i mieszalem (gotowalem wode w garnku) po paru minutach czekolada sie roztopila wiec wrzucilem 2 banany nastepnie ta masa ktora powstawa zostala wylana na foremke i rozprowadzona. jak czegos nie zrozumiales to pisz wlozylem do pieca na 30-40 minut nastepnie do lodowki [...]
[...] na biceps ? ;-) Dorzuć uginanie podudzi i wyprosty tułowia na ławce rzymskiej lub delikatny martwy ciąg na prostych nogach z hantlami. Później coś na łydkę. Teraz mucha nie siada. Mozesz wyrzucić banany lub po prostu zmniejszyć objętość posiłków. Na pewno taką ilośc kcal musiałeś wpychać, więc trochę Ci ulży...a przy okazji układowi trawiennemu.
[...] MĘŻOWSKA :-P /SFD/Images/2016/2/14/760d12c96f484b5389dba52a576375db.jpg naprawdę w smaku rewelacja /-)_ ORZECHOWA NUTELLA :-P /SFD/Images/2016/2/14/3036bef19cca4cf689b27728b3c8642a.jpg avokado, banany, cacao, orzechy włoskie, miód i agava czyli nutella po mojemu na owsianym spodzie ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-02-14 18:20:18