[...] połączyć kilka rodzai na raz, które da nam 100g, ja zrobiłam pół na pół z zieloną soczewicą i ciecierzycą) 2 jaja 6 czubatych łyżek płatków owsianych (używam Górskich) 2 banany (najlepiej dojrzałe, takie już uciekające%-) ) 20g wiórków kokosowych Ciasteczka można urozmaicić kakaem, kawą, owocami (świetnie sprawdzają się śliwki, ostatnio [...]
Banany na gorąco Skladniki: banan, jajko, wiorki kokosowe, olej kokosowy Banana przekroic na pol w poprzek i wzdłuz. Obtoczyc w roztrzepanym jajku, nastepnie w wiorkach kokosowych i podsmazyc na oleju kokosowym lub masle klarowanym. Smacznego:-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-25 07:48:58
sernik bananowy banalnie prosty Ser twarogowy (u mnie robiony przez babcię więc policzyłam jako tłusty) 0,5kg banany 2 szt (200g) kasza manna czubata łyżka jaja 2 szt odrobina proszku do pieczenia do smaku: słodzik ze stewii, olejek cytrynowy, cukier wnilinowy, dodałam jeszcze dodatkowo 15g wheja rozpuszczonego z ok 50 ml mleka ser zblendować z [...]
[...] twarogu banan 30g daktyli Płatki zalać wrzątkiem. Do miski wbić jajka i wymieszać z twarogiem aż masa będzie gładka. Dodać namoczone płatki oraz pokrojone w kostkę daktyle i banany. Wymieszać. Smażyć na średnim ogniu do zrumienienia. Placuszki są wilgotne w środku. Smacznego ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6333aa1f0ba8457184b585941b486a56.jpg [...]
[...] na obcietych weglach tylko po treningu i rano 60g owsianki) , a W weekendy male ladowanie - rano wiecej wegli ,na drugie sniadanie i na obiad a ze złapala Mnie ochota na banany do dalem i bylo pyszne.. na nastepny raz bedziesz wiedzial Ja za tydzien Zrobie Sobie z kawa ,ale juz do tego kupie wafelki zeby Miec gdzie pakowac te lody Zmieniony [...]
Banany z twarogiem świetnie smakują i nie szkodzą w jakiś katastroficzny w skutkach sposób, czegóż więcej potrzeba? :p Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-10-12 22:41:18
[...] bo pierwsze zjadłem dopiero o 11 - płatki owsiane na mleku z orzechami, na obiad ryż i mięso duszone a o 16.00 na nasz kochany bocheński MOSiR poćwiczyć. Po treningu banany, miód później wspominany już wyżej właściwy posiłek po-treningowy, kolacja wiadomo - twaróg. Zawsze jakoś trudno było mi sobie wyobrazić posiłki bez chleba a tu [...]
[...] robione w piekarniku - kolacja płatki owsiane, mleko, wpc i kilka brzoskwiń z puszki - druga kolacja znowu różne części z kurczaka robione w piekarniku - za dnia do tego 2 banany, na wieczór do kurczaka wejdzie 1 piwko bo prawie co z roweru wróciłem Waga całego mięsa 1,07 kg to myślę że czystego zjedzonego będzie z 0,7 kg. Trening - rower w [...]
[...] - obiad ziemniaki gotowane, mizeria i kawałek piersi z kurczaka ale niestety w bułce tartej i smażony na oleju także ch** w dupę %-) - shaker mleko, owsiane, włoskie, wpc, 2 banany - kawa z drożdżówą czekoladową Trening - rower w terenie 52,1 km (2h 25 min) Trasa po płaskim, asfalt - także aeroby bez podwyższania tętna na coś więcej niż aero [...]
[...] - śniadanie jajka, serek wiejski, 1 bułka wieloziarnista z pomidorem i jakąś szyneczką dla smaku - shake mleko, extra ilość WPC bo dziś bez mięsa dzień, włoskie, owsiane, 2 banany - drożdżówka z czekoladą i kawą w pracy Trening - rower w terenie 43,9 km (1h 55 min). Trasa raczej po płaskim, nie licząc jednego podjazdu. Chyba miałem wiatr w plecy [...]
[...] przytyłem cały kilogram :D ale dzisiaj rano wskoczyłem na wage i było tylko 71,8 :( wczoraj był dzień bez treningu ale to nie zmienia faktu że straciłem na wadze:( Mam do was prośbe napiszceie mi dzienne zapotrzebowanie na węgle białko no i tłuszcze oraz ile kalorii powinienem dostawac i po treningu w jakim odstępie czsau zjeść dwa banany :D